ALICE SENA

boa noite gente!!!
vai aqui uma receita ótima!!!
🍆 Ingredientes
1 berinjela grande cortada ao meio

200g de carne moída

2 colheres (sopa) de molho de tomate (preferência natural)

1/2 cebola picada

1 dente de alho picado

Sal, pimenta e orégano a gosto

Queijo muçarela ralado para gratinar

👩‍🍳 Modo de Preparo - Passo a Passo
1. Prepare a berinjela:

Corte a berinjela ao meio no sentido do comprimento.

Retire o miolo com a ajuda de uma colher, formando uma “barquinha”.

Reserve a polpa (miolo) picada para usar no recheio, se quiser.

2. Refogue a carne:

Em uma panela, refogue a cebola e o alho com um fio de azeite até dourar.

Adicione a carne moída e cozinhe até ficar bem soltinha.

Junte o molho de tomate, o miolo da berinjela (opcional), sal, pimenta e orégano.

Cozinhe por alguns minutos até incorporar bem os sabores.

3. Monte as berinjelas:

Recheie as metades da berinjela com a carne moída refogada.

Cubra com o queijo ralado.

4. Leve ao forno:

Coloque em uma assadeira.

Leve ao forno preaquecido a 200°C por 15 a 20 minutos, até a berinjela ficar macia e o queijo gratinar.

💡 Dica da Claudinha:
Jantar leve não é sinônimo de fome! Aposte em proteínas + fibras para garantir saciedade e acelerar o metabolismo. Ótima opção para quem quer emagrecer sem abrir mão do sabor.

✅ Benefícios:
Poucos carboidratos

Alta em fibras

Rica em proteínas

Saborosa e prática

Hashtags para engajar nas redes:

bom dia gente!!!
🍗 Ingredientes
2 peitos de frango

1 abobrinha cortada em rodelas

1 pimentão cortado em tiras

1/2 cebola fatiada

2 colheres (sopa) de azeite de oliva

2 dentes de alho picados

1 colher (chá) de páprica

Sal e pimenta a gosto

👩‍🍳 Modo de Preparo - Passo a Passo
1. Tempere os legumes:

Em uma tigela grande, coloque a abobrinha, o pimentão e a cebola.

Adicione o azeite de oliva, o alho picado, a páprica, sal e pimenta.

Misture bem para que os temperos envolvam todos os legumes.

2. Monte a assadeira:

Em uma assadeira, disponha os 2 peitos de frango (inteiros ou cortados ao meio).

Espalhe os legumes temperados ao redor e por cima do frango.

3. Leve ao forno:

Pré-aqueça o forno a 200°C.

Leve a assadeira ao forno por 25 a 30 minutos, ou até o frango estar bem cozido e os legumes macios e levemente dourados.

💡 Dica da Claudinha:
Separe porções em marmitas e conserve na geladeira. Assim você garante um almoço saudável para a semana inteira, sem sair da dieta!

✅ Vantagens da Receita
Receita prática

Rica em nutrientes

Poucos carboidratos

Ideal para o dia a dia

🔖 Hashtags para postar:

bom dia galera!!!
🥚 Ingredientes
1 ovo

1 colher (sopa) de farinha de amêndoas ou farinha de coco

1 colher (chá) de manteiga derretida

1/2 colher (chá) de fermento em pó

1 pitada de sal

👩‍🍳 Modo de Preparo - Passo a Passo
1. Misture os ingredientes:

Pegue uma caneca ou um potinho que possa ir ao micro-ondas.

Quebre o ovo e coloque na caneca.

Adicione a farinha de amêndoas ou coco.

Junte a manteiga derretida.

Acrescente o fermento em pó e a pitada de sal.

Misture tudo muito bem até a massa ficar homogênea.

2. Leve ao micro-ondas:

Coloque a caneca no micro-ondas.

Aqueça por 1 minuto (pode variar de acordo com a potência, então observe a massa crescer).

3. Finalize:

Retire com cuidado (vai estar quente).

Desenforme e corte o pão ao meio.

Recheie com o que preferir: ovos mexidos, frango desfiado, pasta de atum ou outro recheio saudável.

✅ Benefícios
Rico em proteínas

Baixo em carboidratos

Sem farinha branca

Super rápido: pronto em 1 minuto

🔖 Dica extra
Se quiser deixar o pão mais crocante, depois de pronto, toste na frigideira com um fio de azeite.

bom dia pessoal!!!
🧡 Salmão Grelhado com Alcaparras e Cogumelos ao Limão
Uma explosão de sabor, leveza e saúde no seu prato! 🍋🐟
Você está procurando uma receita low carb, rica em ômega 3 e com aquele toque gourmet que impressiona até em dias comuns?
Essa receita é perfeita para quem ama comer bem sem sair da linha, com ingredientes naturais que aceleram o metabolismo e deixam seu corpo nutrido e satisfeito!

✅ Ingredientes:
2 filés de salmão fresco (aprox. 150g cada)

1 xícara de cogumelos fatiados (em conserva ou frescos levemente refogados)

2 colheres (sopa) de alcaparras

Suco de 1 limão siciliano (ou tahiti)

2 colheres (sopa) de azeite extravirgem

1 colher (chá) de orégano seco

1 pitada de pimenta branca moída

Sal marinho a gosto

🍽️ Modo de preparo:
Tempere os filés de salmão com sal, limão, orégano e pimenta branca.

Aqueça o azeite em uma frigideira e grelhe o salmão em fogo médio, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado, até dourar.

Acrescente os cogumelos e as alcaparras à frigideira nos minutos finais, apenas para aquecer e envolver os sabores.

Finalize com um fio de azeite e um toque extra de limão por cima na hora de servir.

🔥 Benefícios dessa receita:
Rico em ômega 3 (anti-inflamatório natural)

Fonte de proteína magra

Baixo carboidrato – ideal para dietas low carb e cetogênicas

Alcaparras auxiliam na digestão e cogumelos são antioxidantes naturais

⚡ Calorias aproximadas:
350 kcal por porção (1 filé com acompanhamentos)
(Valores podem variar de acordo com a marca dos ingredientes)

boa noite gente!!!
bora começar a semana...
JANTAR LOW-CARB FÁCIL & GOSTOSO – FINALIZE SEU DIA EM GRANDE ESTILO!
Você vai dormir leve, com a barriga cheia e o coração tranquilo por estar cuidando de si. Essa refeição é para quem quer RESULTADO de verdade. Vem aprender o passo a passo!

👩‍🍳 PASSO A PASSO COMPLETO:

1️⃣ Salmão Grelhado (150g)
Tempere com sal, pimenta-do-reino e alho amassado. Grelhe por 4-5 min de cada lado.
📊 250 kcal

2️⃣ Espinafre cremoso (100g)
Refogue com azeite e alho até murchar. Adicione 2 col. de sopa de creme de leite e mexa até engrossar.
📊 128 kcal

3️⃣ Tomate-cereja assado (100g)
Tempere com azeite e sal. Leve ao forno a 200°C por 15-20 minutos.
📊 28 kcal

4️⃣ Cogumelos salteados (100g)
Fatie, refogue com azeite, sal e ervas. Refogado simples, mas cheio de sabor!
📊 33 kcal

🍽️ TOTAL: 439 kcal – Uma refeição poderosa, leve e cheia de sabor!

✨ DICA DE OURO – DICAS DA ALICE
Evite exagerar nos líquidos à noite! Isso te ajuda a dormir melhor, sem acordar várias vezes e sem aquele inchaço pela manhã. E lembre: comer pouco não é o segredo... é comer CERTO!

💥 PRA QUEM QUER EMAGRECER DE VERDADE:
Esse prato é a prova de que dá SIM pra emagrecer comendo bem. Você não precisa passar fome, só precisa ESCOLHER o caminho certo. E ele começa aqui!

❤️ Se você está vendo isso, é porque sabe que pode mais. Não pare no meio do caminho — continue firme. Você merece se amar em cada refeição!

bom dia !
🔥 CAFÉ DA TARDE LOW-CARB QUE DERRUBA A FOME E SECA A GORDURA!
Sim, é possível emagrecer comendo bem! O segredo é fazer as escolhas certas, e essa combinação aqui é matadora contra a balança. Anota tudo e não inventa desculpa!

👣 PASSO A PASSO DA REFEIÇÃO QUE TRANSFORMA:

🥒 5 rodelas de pepino japonês (50g)
Fatie bem fino, com casca, para manter as fibras. Refrescante, diurético natural e quase ZERO caloria.
📊 7 kcal

🥚 2 ovos cozidos (100g)
Ferva por 9 minutos, descasque e sirva com uma pitada de sal rosa. É proteína pura e saciedade garantida!
📊 140 kcal

🧀 1 fatia de queijo prato ou muçarela (30g)
Escolha um queijo amarelo com baixo teor de carbo. Rico em gordura boa, ajuda a manter sua energia em alta.
📊 113 kcal

🌰 6 metades de nozes (15g)
Elas são o tesouro das gorduras boas. Crocantes, saciantes e perfeitas para equilibrar seu lanche.
📊 98 kcal

✨ TOTAL: 358 kcal — UM LANCHE PODEROSO QUE NUTRE, SATISFAZ E AJUDA A EMAGRECER!

💡 DICA DE OURO – DICAS DA ALICE
Quer acelerar os resultados? Tome um copo de água com limão sem açúcar 15 minutos antes dessa refeição.
👉 Isso ativa sua digestão e ainda ajuda a desinchar!

🚨 CHEGA DE DESCONTROLE!
Não existe fórmula mágica: existe FOCO, ESCOLHA e ATITUDE. Essa refeição é pra quem realmente quer mudar de vida.

❤️ Se você chegou até aqui, é porque está cansada de começar e parar. Então, respira fundo, segue firme, e lembra: VOCÊ CONSEGUE!

🔖

bom dia !!!

Olha isso pessoal!!!
bom dia ...
🍽️ ALMOÇO LOW-CARB DELICIOSO & SAUDÁVEL!
Se você quer perder peso com saúde e saborear cada garfada, essa receita é para você!
Simples, rápida e com ingredientes acessíveis. Olha só como fazer esse prato incrível:

👣 PASSO A PASSO COMPLETO:

1️⃣ Tempere 150g de peito de frango com sal, pimenta-do-reino, alho amassado, limão e ervas (como orégano ou alecrim). Grelhe em fogo médio até dourar dos dois lados.
📊 165 kcal

2️⃣ Cozinhe 100g de brócolis no v***r por cerca de 5 minutos até ficarem verdinhos e macios. Finalize com um fio de azeite.
📊 31 kcal

3️⃣ Fatie 100g de abacate bem maduro. Ele traz saciedade, gordura boa e um sabor irresistível.
📊 96 kcal

4️⃣ Prepare 120g de arroz de couve-flor: rale a couve-flor crua e refogue em uma frigideira com azeite, sal e alho por 5 a 7 minutos.
📊 34 kcal

✨ DICA DE OURO – DICAS DA ALICE
Quer potencializar o sabor? Adicione páprica no frango ou um fio de azeite trufado no arroz de couve-flor. Pequenos toques fazem toda a diferença no sabor — e no prazer de comer bem!

💬 Ei, essa é pra você:
Não desista da sua saúde, do seu corpo, do seu sonho. Cada refeição saudável é um passo firme em direção à sua melhor versão.
🌱 Você merece se cuidar. Você merece se amar!

🔖

bom dia gente!!!