Jhonata Cesar Coach

Uma rotina de aquecimento de 10 minutos é bastante eficiente. Em dias mais frios, o ideal é aquecer por um tempo um pouco mais longo!

Arraste para o lado e entenda mais sobre a importância do aquecimento antes do treino. 👉🏻

💪🏻Coach e Personal Trainer JC!
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Em matéria de fundamentações para qualidade dos seus resultados, já é de conhecimento geral a importância fisiológica do sono para o desenvolvimento físico e saúde geral do nosso maquinário.

Em um próximo texto destacarei algumas diretrizes e dicas interessantes para elevar o nível de aprofundamento do seu sono e torná-lo de fato REGENERATIVO. Fiquem ligados!

Arraste para o lado e confira!

Melhore sua qualidade de vida e aumente o seu desempenho físico!
Treine acompanhado de um profissional e receba motivação diária para alcançar os seus objetivos!

Saiba mais sobre a minha consultoria clicando no link na Bio.

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Os resultados de ganho de massa não dependem do aumento de carga. O que define o resultado da musculação é a amplitude do movimento aliada a velocidade da execução do mesmo e a adoção de hábitos saudáveis nos quais enquadram-se alimentação adequada e descanso. Ao contrário do que se pensa, o aumento de carga não fará com que você se torne “um monstro” da noite para o dia. Isso poderá gerar lesões musculares e articulares.
Tem dificuldade na execução de algum exercício ou se sente desmotivado? Saiba mais sobre a minha consultoria falando comigo através do link na Bio.

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Se você objetiva hipertrofia muscular, é interessante pensar que há uma gama muito ampla para ser debatida e considerada além dos famosos paradigmas de treinamento.
Arraste para o lado e entenda mais sobre o assunto.

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Você precisa urgentemente cuidar da sua saúde, prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e aumentar o seu desempenho físico? Então você precisa conhecer a minha consultoria.

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Qual é o seu objetivo, aumentar a força/hipertrofia ou melhorar o condicionamento?
Tudo o que fazemos primeiro, fazemos melhor, então comece o treino com aquilo que você quer dar ênfase.

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O cutting pode ser reconhecido como a fase de corte, é o treino de musculação associado a uma dieta que pode ser considerada difícil para a maioria das pessoas, e essa dificuldade pode ser resultado principalmente das associações mentais.
Arraste para o lado e entenda se você deve reduzir a intensidade dos treinos nesse processo.

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Aumente o seu conhecimento sobre condicionamento físico em geral e potencialize os seus resultados executando os exercícios de maneira correta, com treinos que atendem as suas necessidades pessoais.

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A suplementação de bicarbonato de sódio na musculação é capaz de atenuar o desequilíbrio do pH, diminuindo a fadiga e melhorando o desempenho durante os treinos.

Eu utilizo no intra-treino junto com Gatorade, Glicerina, Malto e Creatina.

Me conta o que você tem utilizado! 👇🏻

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O Kefir eleva o número de bactérias benéficas, leveduras e muitos outros microorganismos presentes no intestino.
Além disso, promove a diminuição de bactérias e outros microorganismos prejudiciais ao mesmo.

Arraste para o lado e confira outros efeitos do Kefir!

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