Clinica - Leticia Palma

Você sabia que emagrecer em grupo traz muito mais benefícios para você?

Confira 👇🏻

✨ Estudos apontam que um emagrecimento em grupo é 5x mais eficiente do que no tratamento individual.

✨ Você poderá compartilhar as suas experiências, ser motivada e motivar mais pessoas a não desistirem.

✨ Socializa com pessoas que possuem o mesmo objetivo que o seu.

E aí? Bora começar hoje a sua transformação?

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Você pode aproveitar o seu tempo livre para emagrecer!

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, emagrecer é um processo que você inicia em casa, e não somente dentro de uma academia. Emagrecer envolve reeducar a sua alimentação e entender que o seu copo necessita de cuidados.

Então, mesmo que os seus dias sejam corridos, aqueles 5 minutinhos entre os seus intervalos no trabalho ou cuidando das crianças já são o suficiente para você começar!

Entre em contato comigo e saiba como você pode aplicar técnicas que melhorarão para sempre a sua vida!

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A idade biológica é um indicador do estado geral de saúde e mede o grau de envelhecimento do nosso corpo, assente em fatores genéticos e em fatores externos. Por exemplo, duas mulheres na casa dos 50 anos, ambas nasceram em 1972, porém uma aparenta ser bem mais jovem do que a outra. A idade cronológica, que é a que mais usamos, é a mesma pois a genética e os hábitos da pessoa não interferem nisso. Mas, a idade biológica depende, e muito, da maneiro como você leva a sua vida.
Por isso, é importante se atentar a sua alimentação e rotina de exercícios. Se necessário fazer procedimentos estéticos que mantenham os seus traços mais jovens, sempre segundo as suas próprias vontades!

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Estar acima do peso pode, e provavelmente vai, prejudicar muito a sua saúde e a longo prazo esses problemas causados por ela podem te levar a ser dependente de remédios, como o para diabetes, ou até mesmo dependente de tratamentos mais sérios.
Então, por que não investir na sua saúde hoje e evitar problemas maiores no futuro? Aprender a gerir o seu peso poderá ser o seu maior aliado no futuro!
Entre em contato comigo que eu te ensino tudo sobre!

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Sim, o açúcar por alterar o sabor dos alimentos!

Vamos direto ao ponto, café com e sem açúcar é a mesma coisa? Obviamente não, e a má notícia é que isso acontece com a maioria dos alimentos. E o pior, a maioria desses alimentos são industrializados.

Por exemplo, o pacote de salgadinho que você compra tem açúcar? Sim!

E além disso, ele não tem nenhuma base nutricional, ou seja, é como se você estivesse comendo isopor temperado com muitos aditivos tóxicos, sal e açúcar. Mas, por que parece ser tão bom? O seu cérebro identifica apenas o açúcar desse salgadinho, acredita ser uma coisa boa por causa da dopamina liberada, então ele te engana e pode causar até dependência.

Então, como você pode se livrar disso? Em primeiro lugar evitando produtos industrializados, e em segundo, parando de adoçar alimentos que já são doces como os sucos naturais. Assim você diminuirá a sua dependência em açúcar!

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Atividades divertidas para as férias de julho

1º Gincanas: Essa opção é legal principalmente se você tiver filhos, e as opções são bem variadas, desde atividades ao ar livre até brincadeiras dentro do apartamento;

2º Dança: Você pode aproveitar para aprender novas coreografias e arrasar nas próximas festas;

3º Caminhada ao ar livre: o mês de julho geralmente é mais gelado, mas se você sair para uma caminhada pela manhã você poderá aproveitar de bons passeios com os seus filhos.

E você, tem alguma recomendação de atividade para os meses de férias?

As férias já estão ai, e para você não ser sobrecarregado é importante estabelecer uma rotina equilibrada, confira nossas dicas e não erre!

1º Durma bem: é à noite que o corpo produz hormônios importantes, fixa a memória e o aprendizado. Não dormir o suficiente pode atrapalhar os seus planos e te deixar doente;

2º Beba água: água hidrata, ajuda a emagrecer e controlar a fome, assim você poderá aproveitar ainda mais o seu período de descanso, sem se preocupar com possíveis complicações como desidratação. Consuma diariamente em média 35 ml de água por quilo corporal;

3º Tenha uma alimentação saudável: Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, castanhas, vegetais, carnes magras, leite desnatado, iogurte, sementes em geral e azeite. Uma dieta balanceada contribui para uma rotina saudável;

4º Cuide de você: relaxe antes de dormir, assim conseguirá aproveitar ainda mais os demais dias das suas férias!

Sucos de caixinha concentram uma grande quantidade de açúcar, conservantes e corantes artificiais, quando consumido em excesso, pode causar desde alergias e aumento de peso até alteração na taxa de açúcar do sangue, diabetes e sobrecarga de fígado e o pâncreas.

Além disso, os sucos light de caixinha não são uma boa escolha para quem não quer ganhar peso, isso porque eles continuam sendo pobres em nutrientes, já que ainda trazem muitos conservantes e, em alguns casos, quantidade elevada de sódio.

O ideal é apostar em sucos realmente naturais, composto por água e polpa de fruta. Além disso, sucos assim não necessitam da adição de açúcar e elimina o consumo de conservantes!