Dra. Samantha Borges

Benefícios de uma boa noite de sono

Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode ser prejudicial à saúde.

O metabolismo humano depende de uma boa noite de descanso. Relaxar antes de ir para a cama, ler um livro, tomar um chá e um bom colchão são dicas importantes para um sono tranquilo.

Dentre os benefícios de um sono de qualidade:

1. Reduzir o estresse.
2. Controlar o apetite.
3. Melhorar o humor.
4. Melhorar a memória.
5. Melhorar o raciocínio.
6. Rejuvenescer a pele.
7. Ajudar no sistema imune.

É febre? Não é?

Pra não ficar dúvidas, temos aqui um exemplo de valores considerados para cada faixa de temperatura corporal.

O que é jejum de dopamina que promete melhorar produtividade

A dopamina é um neurotransmissor — um mensageiro químico do cérebro — cuja atividade está ligada à motivação que temos para fazer as coisas. É chamada de forma errônea de "hormônio do prazer".

"A liberação de dopamina pode ser acionada por uma série de estímulos externos, especialmente eventos inesperados", afirma Joshua Berke, professor de Neurologia e Psicologia na Universidade da Califórnia, em São Francisco. "Esses eventos vão de ruídos ou barulhos desagradáveis a estímulos que, através de experiências do passado, tenham sido associados a recompensa."

Cameron Sepah, psicólogo que atende muitas pessoas no Vale do Silício, afirma que o jejum de dopamina está baseado em uma técnica de terapia comportamental conhecida como "controle de estímulo", geralmente usada para tentar ajudar dependentes químicos, removendo comportamentos que sejam gatilho para o uso de dr**as.

Beterraba e seus benefícios nutricionais para a saúde.

A beterraba é uma raiz tuberosa rica em açúcar, proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Além de se sobressair por ser o vegetal mais doce, destaca-se pela sua riqueza em ferro. Sua poderosa vitamina C é potencializada por sua ação antioxidante (alguns pesquisadores dizem que a vitamina C da beterraba só é metabolizada pelo organismo quando consumimos o vegetal cru).

Dentre os benefícios que traz ao organismo, é possível destacar: o combate à anemia, à perda excessiva de líquidos, problemas no baço e fígado, prisão de ventre e outros. Pode ser consumida crua ou cozida, sob a forma de sucos, saladas, bolos, refogados e em omeletes.

Doenças autoimunes

Uma doença autoimune é um mau funcionamento do sistema imunológico, levando o corpo a atacar os seus próprios tecidos.

- Ainda não se sabe o que desencadeia as doenças autoimunes.
- Os sintomas variam de acordo com a doença e a parte do corpo afetada.
- São realizadas diversas análises sanguíneas para detectar uma doença autoimune.
- O tratamento depende do tipo de doença autoimune e frequentemente inclui fármacos que suprimem a atividade do sistema imunológico.

Os sintomas variam segundo a doença e a parte do corpo afetada. Algumas doenças autoimunes afetam determinados tipos de tecidos em todo o corpo, como os vasos sanguíneos, a cartilagem ou a pele. Existem outras doenças autoimunes que afetam um determinado órgão. Praticamente qualquer órgão, incluindo os rins, os pulmões, o coração e o cérebro, pode ser afetado. A inflamação decorrente e a lesão nos tecidos podem causar dor, deformações nas articulações, fraqueza, icterícia, prurido, dificuldade respiratória, acúmulo de líquido (edema), delírio e até a morte.

Tratamento pode ser feito mediante:
- Fármacos que suprimem o sistema imunológico, incluindo corticosteroides
- No caso de algumas doenças autoimunes, plasmaferese e imunoglobulina intravenosa.

O que é Reumatismo?

Reumatismo é um termo usado para caracterizar mais de 200 doenças que afetam articulações, músculos, ligamentos, tendões e o esqueleto, que acomete pessoas idosas. As mais conhecidas são: artrite reumatóide e artrose. Essas doenças afetam cartilagens e articulações, provocando dor, deformação e limitação de movimentos. No entanto, as doenças reumáticas podem acometer também órgãos internos, como coração e rins e, para a maioria delas, existem fundamentos imunológicos bem definidos.

As causas do reumatismo estão relacionadas a fatores genéticos. No entanto, a artrite reumatóide pode ser causada por infecções virais e bacterianas, já que os vírus e bactérias podem desencadear um desequilíbrio no sistema imunológico quando caem na corrente sanguínea. Alguns fatores de risco também estão relacionados ao reumatismo, como o fato de haver parentes que apresentam a mesma doença, o hábito de fumar (ativo ou passivo), exposição a poluentes tipo sílica, além do gênero feminino, já que a doença afeta três vezes mais mulheres do que homens.

Sou especialista em Gastroenterologia e Reumatologia e aqui compartilho dicas de saúde natural. Bem vindo a minha página!