Aline Nascimento

1.Higienize o couro cabeludo, não só os fios
Aquele hábito de esfregar e esfregar os fios durante a lavagem deve ficar para trás. Na verdade, quem mais sofre com a ação de agentes externos, como a poluição, é o couro cabeludo. Por isso, o foco deve ser ele na hora da limpeza.
Éimportante higienizar o couro cabeludo, massageando suavemente. A espuma que se forma durante esse processo desce para os fios e é suficiente para limpá-los. Sendo assim, não esfregue nem o couro cabeludo nem os fios”, explica Porto.

Dica 10: Visite regularmente um dermatologista
Quando o assunto é cabelo, também precisamos lembrar que alguns problemas podem surgir se não cuidarmos integralmente dos fios. A caspa é um deles.
Neste texto, abordamos as principais causas com dicas e produtos para evitar a caspa, mas o acompanhamento médico em casos mais intensos é muito importante, já que apenas o dermatologista pode indicar o melhor tratamento para o seu caso.
Problemas como a caspa surgem a partir da oleosidade excessiva no couro cabeludo que o deixa irritado e causa descamação, podendo acarretar em coceira, irritação e feridas na cabeça. A caspa pode acontecer por fatores genéticos ou externos e se não cuidada, pode se agravar e gerar dermatite seborreica e queda de cabelo.
Algumas dicas para evitar o aparecimento de caspa são:
• Evite água muito quente na hora de lavar a cabeça, pois ela estimula a produção de sebo, deixando o cabelo oleoso.
• Deixe seu couro cabeludo respirar. Evite usar bonés, chapéus, gorros ou qualquer item que impeça isso.
• Os níveis de estresse elevados e uma má alimentação também acarretam no surgimento da caspa. Prefira alimentos saudáveis e evite comidas com sal e gordura em excesso.

Dica 9: Corte com frequência
Cortar os fios está diretamente ligado aos cuidados com o cabelo. Muitas pessoas pensam que ao cortarem, impedem o crescimento dos fios, mas é exatamente o contrário. Cortar as pontas num intervalo de tempo regular traz mais vitalidade e impede o aparecimento de pontas duplas.
Além de fortalecer o cabelo, cortar regularmente também mantém o corte e o estilo desejado.

Dica 8: Alimentação também faz parte
A nossa alimentação também influencia na saúde capilar. Portanto, além de beber água para deixar o couro cabeludo e os fios hidratados, procure consumir alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, como cenoura e beterraba, peixes, laranja e brócolis, e cereais integrais, respectivamente. Isso é super importante na rotina de cuidados com o cabelo, já que ajuda a manter os fios saudáveis, com brilho e maciez.

Dica 7: Proteja o cabelo da ação do sol
O Sol não é apenas nocivo para a nossa pele. Ele também afeta nosso couro cabeludo e fios. Portanto o cuidado com os cabelos também deve levar em conta esse fator. Claro que você não vai deixar de aproveitar um dia na praia ou na piscina, mas é importante estar com os fios protegidos, seja por acessórios como chapéu e boné, ou por uma boa sombra.
Caso precise de uma proteção extra, procure usar algum produto capilar que tenha proteção FPS.

Reserve tempo para o lazer
Essa dica de saúde e bem-estar é muito importante se deseja melhorar sua qualidade de vida.
Ter momentos de descontração, seja vendo um filme, passeando ou simplesmente conversando com alguém de quem goste da companhia, é fundamental para cuidar de sua saúde mental.

Durma bem
Apenas uma noite mal dormida já é capaz de impactar negativamente sua saúde, prejudicando seu sistema imunológico, alterando seu humor e facilitando o aparecimento de inúmeras doenças.
Por isso, você deve ter ao menos 6 horas de descanso por noite e esse sono deve ser de boa qualidade, para garantir que seu organismo se recupere devidamente.
Para tanto, antes de dormir você deve:
• Esquecer as preocupações;
• Evitar refeições pesadas;
• Não usar celulares e outros aparelhos com estímulos luminosos;
• Prezar por uma iluminação baixa;
• Ir para a cama quando já estiver com sono;
• Dormir no mesmo horário todos os dias;
• Manter um peso corporal saudável;
• Fazer exercícios físicos (evitando fazê-los à noite).