Paloma Cezimbra

Você não merece migalhas, você é filho de Deus e Ele tem o melhor para sua vida em todas as áreas 🙌🙏uma sexta feira linda pra vocês 💞🌺

Inhame 😋

Por ser rico em fibras, proteínas, vitamina C e vitaminas do complexo B, o inhame apresenta diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:

°Combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras.
°Ajudar a emagrecer, pois aumenta a sensação de saciedade e retarda o aparecimento da fome.
°Ajudar a controlar o açúcar no sangue, devido ao seu alto teor de fibras.
°Dar energia e ganhar massa muscular, pois assim como a batata doce, o inhame é rico em carboidratos que mantém um aporte de energia para o treino.
°Diminuir os sintomas da menopausa e da TPM, por conter diosgenina, uma substância que ajuda no controle dos hormônios femininos.

Particulamente eu cozinho o inhame, coloco um pouco de sal com manteiga f**a maravilhoso.🥰

Além de ser uma DELÍCIA o MORANGO tem muitos benefícios!

°Rico em vitamina C.
°Previne gripes e infecções.
°Possui ação antioxidante.
°Melhora as funções intestinais.
°Tem efeito diurético.
°Àlem de poucas calorias:100g =32 cal.
°E ainda auxilia no controle do colesterol.
Ta esperando oque para incluir essa delícia no seu dia a dia 😋?

O que você costuma comer em seu café da manhã? O que acha da ideia de comer ovos cozidos ou mexidos?

°Recomenda-se que se ingira pelo menos 20g de proteínas durante a primeira refeição do dia. 1 ovo contém cerca de 6 a 7 g de proteínas. É por isso que você deve consumir alguns ovos no café da manhã.
Você sabia que ao consumir o ovo promove saciedade? O alto teor de proteínas no ovo reduz o apetite e aumenta a saciedade.Fornece energia ao organismo.
Favorece o ganho de massa muscular. O ganho de massa muscular é um dos principais objetivos de quem pratica atividades físicas.
Aumenta a imunidade. Sabia que pessoas que consomem mais ovos semanalmente tendem a ter a imunidade mais alta?
É super nutritivo. Outro benefício do ovo é o fato de ele ser super nutritivo, já que é fonte de muitas outras vitaminas.
Reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. O consumo regular de ovos tende a equilibrar a glicemia no sangue.
Combate a depressão. Outro grande benefício do ovo é o combate aos sintomas da depressão. Ele tem uma grande quantidade de triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
Entre muitos outros benefícios.

Por que o brocolis é tão famoso?

°Este vegetal, além de possui poucas calorias (25 calorias em 100 gramas), possui altas concentrações de sulforafanos, que são compostos que poderiam ajudar a prevenir alterações celulares potencialmente cancerígenas, além de estarem associados a um menor risco de infarto do miocárdio.
Existem muitos beneficios em consumir esse querido vegetal.
°1. Reduz o colesterol
°2. Previne contra doenças cardiovasculares.
°3. Facilita a digestão.
°4. Evita a prisão de ventre.
°5. Protege os olhos.
°6. Previne problemas nas
articulações.
°7. Aumenta as defesas do organismo.

☛Você tem notado quando tempo você tem dormido?
☞Você acorda disposto ou sem ânimo para viver?

✔Aqui vou te dá algumas dicas para melhorar seu sono.

Dê preferência a uma dieta balanceada, com alimentos leves, de fácil digestão, no período da noite.
Café, alimentos com cafeína ou que possam estimular o sistema nervoso devem ser evitados de 4 a 6 horas antes de dormir.
Um banho morno é relaxante e pode preparar o corpo para dormir.
Durma no escuro. Abajur ou TV ligada atrapalham na hora de dormir, pois a luminosidade e o barulho dos aparelhos oferecem estímulos que atrapalham.
Use roupas confortáveis para dormir, com tecidos leves e mais frescos, de preferência de cores claras, já que absorvem menos o calor.
Dormir de 7 a 8 horas é o ideal para um sono reparador, levando a uma boa disposição durante o dia.

Como emagrecer com a caminhada!

A caminhada pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, como na academia, na praia ou na rua, por exemplo. Para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante andar rápido, mantendo a velocidade, de forma que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente. Além disso, é recomendado contrair os músculos da barriga simultaneamente, de forma a manter a postura correta e balançar os braços vigorosamente, já que este gesto ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Se for feita diariamente, a caminhada vai contribuir para o emagrecimento e para a perda da barriga, podendo-se queimar até cerca de 400 calorias por hora e aproximadamente 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com boa paisagem pode ser um ótimo tratamento para controlar o estresse.

Por que você ainda não incluiu essa maravilha de alimento no seu dia a dia?

Gente a batata doce além de ser uma delicia pra quem gosta, tem muitos benefícios que para nossa saúde é muito importante.
°Auxilia no emagrecimento.
°Reduz o colesterol.
°Auxilia á regularizar a pressão arterial.
°Auxilia na formação de colágeno.
°Ajuda a previnir anemia.
°Fonte de ferro, cálcio, vitamina A, C e E.
Já vou colocar minha batata pra cozinhar kkkkk

Comer os melhores alimentos com certeza nós trás muito bem estar. Estar com as pessoas que amamos forma um conjunto de felicidades.
Na vida corrida do dia a dia nem sempre da tempo de estarmos com as pessoas que queremos, muitas vezes sentimos saudades de alguém e nem se quer mandamos uma mensagem ou fazemos uma ligação.
-Hoje meu convite para você é, tire uns 5 minutos ligue pra alguém e diga o quanto ela é especial e que quando houver oportunidade vocês vão se encontrar.

Unhas grandes, fortes e coloridas: esse é o sonho de muitas mulheres!!

°Se você continuar na busca por unhas mais fortes e saudáveis, você veio ao lugar certo.
Confira os 4 Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas:

1-Ovo e Um dos melhores Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas. Pois, uma vitamina D e o cálcio são nutrientes essenciais para que tenhamos unhas saudáveis, não é mesmo? Uma boa forma de adquirir esses nutrientes é o consumo de ovos. Outra boa notícia é que esse alimento também é fonte de vitamina A, que é uma aliada poderosa para a pele saudável, cabelos hidratados e unhas perfeitas. Vale a pena inserir os ovos no seu cartão!
2-Os vegetais verdes são um dos principais Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas. Os vegetais verdes são ideais para quem deseja uma alimentação saudável e rica em vitaminas. Opções como brócolis, espinafre e agrião são fontes mais ricas em vitaminas A e zinco, que contribui para a atuação da queratina em nosso corpo – e claro, nas nossas unhas! Sendo ASSIM, na SUA Próxima ida à feira, NÃO DEIXE de acrescentar ESSES Alimentos na SUA sacola!
3-Os Peixes e Um Boa opção de Alimentos Que Ajudam não Crescimento das Unhas. Além disso, além de opções saborosas, também são muito importantes para quem quer contar com uma boa dose de ômega-3 e ômega-6, além das vitaminas B-12 e D, que possuem papel importante para a produção de colágeno. Adicione porções de peixe ao seu cartão e prepare-se para contar com unhas mais resistentes e com a pele mais bonita e vistosa!
4-Oleaginosas é considerado um dos melhores Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas. Se você é um amante das dicas de beleza e saúde, com certeza, já viu por que as olimpíadas são importantes opções de alimentos para a manutenção do equilíbrio, certo? E isso é mais que verdade! As oleaginosas – castanhas, nozes, amêndoas, avelãs etc – são extremamente ricas em potássio, vitaminas e proteínas, mostrando-se como verdadeiras aliadas de quem quer ter unhas saudáveis!