Ventosa & LMF

⚡️👊🏼

Primeira corrida de muitas, mesmo sem me preparar do jeito que gostaria alcancei a meta (em menos de 25 minutos - 21° colocado), e o primeiro dia dos pais com o ser humano que Deus colocou em minha vida pra mudá-la de vez. Só agradecer🙏🏻

Do story pro feed.

Feliz 2 anos meu bem❤️. Que Deus abençoe nossa família.

Parabéns a todas as mulheres, e claro, um mais que especial para minha, a mulher da minha vida, obrigado por sempre tentar me entender e ser essa pessoa companheira que sempre esteve ao meu lado. Obrigado por tanto, e um dia pra você, ainda é POUCO. Amo você. E que Deus nos abençoe🙏🏼.

1) parece cômico pedir isso, mas emagrecer de forma DEVAGAR irá contribuir para impedir o efeito rebote e, atenuar sua perda de massa magra (músculos).

2) exercícios de força estão relacionados à manutenção da massa muscular, muito importante para manter a taxa metabólica de repouso (TMR) em níveis normais. Poi quando perdemos peso a nossa TMR tende a diminuir.

3) Quando estamos em estado de alerta,estressados ou focados demais em alguma coisa, acabamos por ativar em excesso o nosso sistema nervoso simpático (SNP) e isso influencia a nossa qualidade na hora de dormir. Prejudicando seu sono, seu metabolismo também será prejudicado e não estarão em níveis ótimos para trabalhar oxidando gordura. Meditação irá contribuir no relaxamento e no controle da respiração, reduzindo de maneira significativa a atividade do SNP e acidose do sangue.

4) Níveis ótimos de vitamina D, ajudam na sua saúde óssea, imunidade, musculatura e sistema cardiovascular.

5) Exercícios de alta intensidade estão relacionados a maiores perdas de gordura, comparado à atividades continuas de baixa intensidade ( como uma corrida de 1 hora).