Nutricionista Luana Azevedo

O efeito bola de neve nada mais é do que acumular exageros alimentares e perder o controle da situação. Isso gera uma bola de problemas, arrependimentos e frustração quando se percebe que perdeu o controle.

Da sim para equilibrar uma vida saudável com as confraternizações e festas de final de ano, mas se tu não está conseguindo é porque precisa de ajuda.

Comente “sem bola de neve” que eu vou te chamar no direct ✅❤️

Compilado 1ª semana de dezembro ❤️

Eu não quero ser a tua nutri se o que tu procura é alguém pra concordar contigo enquanto tu repete os mesmos hábitos esperando resultados diferentes.
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Eu não quero ser a tua nutri se tu quer uma dieta pronta, igual pra todo mundo, e que tu já sabe que não vai seguir.
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Eu não quero ser a tua nutri se tu quer “milagre” sem revisar rotina, escolhas e prioridades.
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Mas…
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👉 Eu quero muito ser a tua nutri se tu tá pronta para fazer diferente.
👉 Se tu quer clareza, direção e alguém que te ensine a organizar a alimentação NA VIDA REAL.
👉 Se tu tá cansada de tentar sozinha (e cansada de sentir que “falhou” mais uma vez).
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Meu trabalho não é te cobrar perfeição.
É te ajudar a construir consistência.
Com leveza, mas com responsabilidade.
Com acolhimento, mas com verdade.
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Se isso faz sentido pra ti… a minha agenda está aberta.
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📩 Me chama no direct com a palavra “CONSULTA” que eu te explico como funciona.

A ideia aqui é trazer um ambiente que te proporcione acolhimento e conforto. É através desse ambiente que moldamos um planejamento alimentar juntas e que tu te sentirá confortável pra seguir, sem neuras, sem culpas e com todo apoio.

Com um café, muito bate papo e o mais importante: confiança de que tu é capaz!

Vamos juntas?!

Agendamentos via link na Bio ❤️

Conhece alguém que precisa de uma nutri assim?! Envia esse post pra ela!

Fazer por ti em dias super motivados é fácil, mas e nos dias difíceis?

A realidade é que a maior parte dos dias são desafiadores, principalmente quando tu está tentando incluir novos hábitos.

O que tu DEIXA de fazer no teu dia dia tem grande impacto nos teus resultados. Muitas vezes tarefas que podem ser resolvidas com organização e esclarecimento das escolhas e objetivos.

Se em 2026 tu não quer mais ficar nas mãos da tentativa seguida de erro, vem conversar comigo 🥰

No meu acompanhamento o principal objetivo é ENSINAR. Aqui não tem milagre e tu não encontra nada do dia para a noite, mas te garanto: tu vai aprender a cuidar de ti com mais facilidade, constância e consistência.

O acolhimento, a conversa, a elaboração do planejamento em conjunto e a evolução em pequenos passos são pontos que eu prezo MUITO!

Vamos juntas? Fale comigo no Direct ❤️

🕵️‍♀️ Quem matou Odete Roitman eu não sei, mas o teu planejamento alimentar eu acho que posso te dizer ⬇️

Terias:
🥴 Falta de organização da rotina?
A correria do dia a dia te faz comer o que dá, quando dá — e o planejamento vai ficando pra depois.

🎯 Expectativas irreais?
Começa a semana querendo ser perfeita e, na primeira “falha”, acha que jogou tudo fora. Além disso, se comparar com blogueiras e pessoas ao seu redor por estarem fazendo tudo lindo e maravilhoso e tu não.

⚖️ Tudo ou nada?
Ou segue o plano 100%, ou “já que saí da linha, vou comer tudo mesmo”.

🍫 Culpa?
Ela chega depois do exagero, te faz sentir mal e prometer restrição pra compensar.

E aí o que acontece?
🔄 Ciclo da restrição e culpa — o verdadeiro vilão da história.

Comenta aqui o que está matando a tua rotina alimentar saudável ⬇️

E calma: o planejamento não morreu, ele só precisa ser refeito com leveza, propósito e realismo. 💚
Tu não precisa ser perfeita, precisa ser constante.

✨ Planejamento bom é o que te acolhe, não o que te pune.

Não é sobre seguir 100% um plano.
Não é sobre nunca comer o que gosta.
Não é sobre viver se cobrando.
É sobre leveza. 🌸
E é esse o caminho que eu quero te mostrar!

Sim, sonhos se realizam e hoje comemoro meu aniversário de formatura ❤️✅

Alguém chuta quanto tempo faz?!

Meu filho, tu és luz e alegria em todo lugar do mundo. Tu transforma, tu movimenta, tu alegra, tu trás a felicidade que pedimos a Deus. Da mamãe e de toda tua família, um nenê abençoado que muda as nossas vidas, trás sentido e propósito 🙏❤️

Feliz dia do filho! 👶🏻

A mentoria de hoje finalizou com esse post it, que tem um grande significado. Setembro será um mês de descobertas, de desafios maiores do que eu poderia imaginar mas também de algo que eu gosto muito: andar sempre em frente, mesmo que com dificuldades ✅

Construir um objetivo e um sonho é desconfortável, mas no conforto nada se torna concreto.

Essa descrição não veio de mim, mas eu acredito que encaixou perfeitamente, tanto que tive que colocar aqui 😅✨

Palavra do mês: sustentação