UCPel mais Saudável

Não se esqueça

Dia 31 de maio - Dia mundial de combate ao fumo

O tabagismo passivo é a terceira maior causa de morte
evitável no mundo.
Causa em adultos: câncer de pulmão, infarto e outras doenças coronarianas, pneumonia e asma.
Em crianças: asma, pneumonia, otite média, baixo peso no nascimento e síndrome da morte súbita infantil.
Um não fumante que está exposto à fumaça do tabaco, em seu ambiente de trabalho, tem as mesmas probabilidades de adoecer de quem fuma de 4 a 10 ci****os por jornada.

Entre os problemas causados pelo álcool está a Síndrome Alcoólica Fetal (SAF).
Os recém-nascidos acometidos pela doença podem apresentar características faciais diferentes, como nariz curto, bochechas planas, queixo fino e lábio superior fino.
A imagem do bebê mostra algumas dessas características:
O cérebro de crianças com SAF também pode apresentar características diferentes.
As características físicas de uma pessoa com SAF podem ser mais evidentes dos 2 aos 10 anos de idade, se comparadas às outras fases da vida. Até os 15 anos, o processo de maturidade social se assemelha ao nível de uma criança de 6 anos. Após a puberdade, os problemas de comportamento e emocionais tornam-se mais pronunciados.
Se a mãe não tiver bebido durante o período em que as feições são definidas, por volta do 20º dia de gravidez, algumas das características da SAF podem não aparecer no bebê.
Além das complicações físicas, os bebês com a síndrome nascem com problemas sérios de déficit de atenção, controle do impulso, julgamento e memória.
Menos de 10% dos indivíduos com SAF conseguem viver e trabalhar independentemente. Os adultos com SAF têm dificuldade de manter a independência bem sucedida. Têm dificuldade de permanecer na escola, manter trabalhos ou sustentar relacionamentos saudáveis.
Sem serviços de atendimento apropriados, esses indivíduos têm um risco elevado de desenvolver inabilidades secundárias, tais como: problemas com a lei, abuso de álcool e de outras dr**as e gravidez não desejada.
As crianças e os adultos com SAF podem ser vulneráveis ao abuso físico, sexual e emocional.
Não existem dados de SAF no Brasil, mas alguns estudos americanos apontam que a cada 1.000 nascimentos, 1 criança nasce com diagnóstico de SAF.
O consumo de álcool por homens pode baixar os níveis de testosterona, diminuindo os espermatozoides saudáveis e aumentando o risco de outros distúrbios para o feto, mas não tem a ver com a Síndrome Alcoólica Fetal.

PARAR DE FUMAR E GANHO DE PESO

Embora os benefícios para saúde obtidos por parar de fumar sejam muito maiores do que as conseqüências do ganho de peso, muitas pessoas se sentem desencorajadas em função de alguns quilos extras adquiridos. A média de ganho de peso para o ex-fumante é de 2 a 5 quilos. Há algumas explicações para o fato de algumas pessoas ganharem peso depois de parar de fumar:

Ex-fumantes freqüentemente sentem a falta de ter algo para fazer com a boca e com as mãos, portanto comer ou “petiscar” é semelhante à ação repetitiva de fumar. Segurar um lápis ou uma caneta quando você quiser segurar o cigarro pode ajudar, assim como manusear algum objeto que esteja por perto, brincar com uma moeda, uma bolinha ou com um anel.

É comum o ex-fumante ter o apetite aumentado e as preferências alimentares podem sofrer alterações. Algumas pessoas passam a ingerir doces com maior freqüência. A procura por alimentos doces está ligada à necessidade de reposição de serotonina, neurotransmissor responsável pelo prazer. As mudanças na dieta podem acarretar um aumento de consumo calórico, favorecendo o ganho de peso. A mudança de apetite se deve, em parte, às alterações do olfato e do paladar com a ausência do cigarro. O aumento de ansiedade, vivenciada no início da abstinência, também faz com que a procura por alimento seja mais frequente.

A nicotina eleva o metabolismo dos fumantes (consumo energético que o corpo necessita para exercer adequadamente as funções de órgãos como coração, cérebro e fígado), provocando uma queima maior de calorias. No ex-fumante, o metabolismo diminui para um nível saudável, natural. Para equilibrar o consumo de calorias, o melhor é realização de exercícios físicos e alimentação adequada.

A falta do hábito de fumar faz com que algumas pessoas busquem alimentos não por fome, mas pela necessidade “compensar uma falta”. É importante o ex-fumante tentar identificar que necessidades emocionais o cigarro supria no seu dia-a-dia, para que possa buscar novas estratégias. A realização de atividades prazerosas é muito importante nessa fase.

Algumas pessoas, que sentem forte impulso de fumar após tomar café, ao restringir a ingestão do café, devem substituir por balas e doces na tentativa de afastar o desejo de fumar.

É importante apontar que o ganho de peso, para o ex-fumante, pode ser evitado: Comendo de modo saudável (escolha adequada dos alimentos e quantidades). Praticando atividades físicas regularmente.

Lembre que o fumo causa mais danos para a sua saúde e para a aparência do que alguns quilos extras. Alguns especialistas afirmam que o estresse que o coração sofre pelo consumo de um maço de ci****os por dia é igual a pesar 45 quilos a mais. Além disso, observa-se que boa parte dos ex-fumantes perde parte do peso adquirido conforme o organismo vai se equilibrando, com o tempo.

DIA MUNDIAL SEM TABACO!

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a principal causa de morte evitável em todo o mundo, estimando que um terço da população mundial adulta sejam fumantes, somando mais de 1 bilhão e 200 milhões de pessoas. A OMS indica a cifra de 4,9 milhões de mortes anuais devido ao fumo, correspondendo a mais de 10 mil mortes por dia.

Que tal curtir o sábado com uma bela pedalada?
Dia 31 às 15h, o Programa UCPel Mais Saudável promove pedalada pelo Dia Mundial Sem Tabaco. Prepara a tua bike e vem!

Inscreva-se!
http://goo.gl/n4L1tL

Morte evitável!

Segundo a ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE

- o tabagismo passivo é a 3° maior causa de morte evitável no mundo,

- a fumaça dos derivados do tabaco, em ambientes fechado, é considerada o maior agente de poluição doméstica ambiental,

- o fumo passivo é maior causa de doença respiratória em crianças.

Alguns insistem em fazer isso cotidianamente!

http://economia.estadao.com.br/noticias/economia-geral,quanto-custa-

Quanto custa fumar? - economia - Estadao.com.br SÃO PAULO - Todo mundo sabe das possíveis cobranças feitas à saúde de quem fuma. Mas há ainda a conta econômica a ser paga. Fumar um maço por dia,

Fumar..

O combate não pode parar!