Giselle Nutricionista

Um pouco da comida e da 🍷… Aperol Spritz é o drink mais consumido nessa região da Itália que estou. Por sorte, gosto muitooooo. E não faz parte da minha rotina em casa, só de alguns passeios! 😉🥂

Meu Milk Shake preferido: 2 ovos cozidos, 1 colher de sopa de leite em pó, 1 colher rasa de sobremesa de puro cacau, 1 colher de café de stevia color andina e café coado.
Muito sabor, muita saciedade e aí já temos 18 g de proteína para ajudar na meta do dia!!

BOM DIA!!!
Vou dirigir por algumas horas… tinha essa carne moída de Angus que preparei ontem e não acabei… Fiz um omelete recheado com a carne. Só posso comentar que estava uma delícia. 😋
Não tem o hábito de inovar no café da manhã? Comece: é só criar novos hábitos.

E depois aproveitar o longo período de saciedade que vem com isso.

Para uma iniciante de 69, dei meu melhor!! Foram 30 km para mim. 40 km para minha instrutora de 30 e poucos anos…
Paramos em loja especializada (aberta aos Domingos) e comprei uns acessórios…. confesso que fiquei bem cansada e tive até um pouco de enjoo ao chegar em casa 😜 mas meu médico 👨‍⚕️ favorito disse: “Ótimo! Toma um nausedron e cochila!” 🤣🤣
Bora continuar!!
Obs: durante o período tomei um sachê de eletrólitos e bebi bastante água

Hoje lasanha de abobrinha com carne moída e queijo 🧀
Para essa lasanha pequena usei 500 g de carne moída para tentar atingir minha meta diária de proteína…
Adoro!!! 🥰

É para escolhermos sempre o que queremos mais, saúde ou guloseimas… essa escolha é possível. Experimente …

Quindim
5 gemas de ovos peneiradas
2 colheres de sopa de óleo de coco 🥥
3 colheres de sopa de Xilitol
3 colheres de sopa de coco ralado desidratado sem açúcar

Misturar bem, colocar em forminhas de silicone e em banho Maria, no forno pré aquecido a 200°C x 30’

Finalmente, uma Pirâmide Alimentar mais alinhada à fisiologia e às necessidades metabólicas da nossa espécie.
Um passo importante para um futuro com mais saúde.

Expresso Tônica!!

Aprendi com minha querida amiga .giovanelli … e é dos drinks LOW CARB:
Muito gelo 🧊
Café (usei o matinal da dolce gusto 1/2 xícara)
Limão (duas rodelas + enfeite) e
Água tônica zero (uma lata) !!! 😍🥰😋