Pós Parto Fit

Hoje o meu do nossos passeios de moto, nem imaginávamos que seríamos pais de um lindo casal de gêmeos 🥰🥰. Hoje não conseguimos mais sair de moto 😆😆, mas a alegria e o amor que eles trouxeram para nossas vidas é maravilhoso 🥰. E quem registrou esse momento foi minha amiga e seu marido , que dia incrível que passamos juntos 🤩.

Meu é da época da faculdade mais de 10 anos se passaram. Falando sobre superação, sair da zona de conforto, coisa que durante a faculdade tive que superar meus medos🤭. Medo de ter aula de anatomia em cadáver, superei e me apaixonei pelo corpo humano😍. Nessa foto eu superando meu medo de altura 😅, muitas pessoas desistem de viver algo pelo medo! Quero te dizer não tenha medo de mudar de experimentar experiências novas, de correr atrás do seu sonhos. Tenha medo ficar no mesmo lugar, entra ano , sai ano e você a mesma coisa, não muda nada! Lembrando você é uma pessoa incrível e não uma árvore que tem que ficar no mesmo lugar para sempre! Então bora se desenvolver e se superar a cada dia 🤩!

Sobre amor, como tenho aprendido com a minha dupla 🥰, não só sobre amor! Mas que a vida passa tão rápido que devemos aproveitar, e não perder tempo com coisas como mágoa, tristeza, decepção! Viva como uma criança que não cultiva esses esses sentimentos, e bora viver e ser feliz 😁!

Você aí tem passado por isso? Você pode beber apenas água e viver de alface e mesmo assim, não emagrece nem 1g? Vou te mostrar um erro que muitas pessoas cometem: retirar o carboidrato completamente da alimentação sem a orientação de um profissional capacitado.
Existe uma grande diferença entre reduzir os carboidratos ruins e cortar completamente todos os tipos. Vou te contar: o hormônio da tireoide precisa de carboidrato para funcionar em perfeito estado. A enzima Deiodinase, que é responsável por transformar o T4 em T3 (hormônio ativo da tireoide), precisa dele.
Sem carboidrato, essa enzima não funciona e seu metabolismo se desregula, logo, você não emagrece. Quanto mais você restringe a sua alimentação, mais o seu corpo entra em estado de alerta e retém o máximo de energia (gordura) para você se manter viva.
Eu não estou dizendo para você se alimentar mal e com o que bem entender, eu estou dizendo para você comer corretamente! É sua alimentação, junto dos seus treinos, que vai fazer seu emagrecimento.
Um treino bem elaborado faz toda a diferença, por isso que eu estou aqui, para e orientar e te tirar desse platô! Quer chegar no verão arrasando? Me chama no direct que eu crio um treino especialmente pra você!

Eu mal imaginava que iria conhecer o amor mais lindo e profundo da minha vida: o amor que mais me transformou — e isso só fui possível porque eu aceitei mudar.
Tive que me despir, deixar meu Ego de lado, aprender a ser mais humilde, tive que deixar o amor transbordar o meu coração. Tive que sair da minha zona de conforto, tive que me reinventar, me reestruturar e também tive que parar de procrastinar.
Quando nós temos crianças, nós sabemos que a vida é cheia de imprevistos, e se formos deixar para amanhã, nós nunca fazemos.
Com os meus filhos eu aprendi a ter resiliência. Foi à partir da vinda deles que eu conquistei muitas coisas, me tornei uma mulher mais forte.
Eu me permiti me transformar. E você? Continua insistindo em velhos hábitos mesmo quando você vê que são insustentáveis?
Para conseguir o que você deseja, você precisa de foco, constância, você precisa se permitir e você precisa saber que a luta é diária. Você precisa de disciplina mesmo quando está cansada, você precisa ir além daquilo que te trava, além da falta de vontade.
Nós precisamos aprender a nos respeitar, e não é “se permitindo” ou “deixando pra amanhã” que você gera uma relação melhor consigo mesma, muito pelo contrário! É quando você rompe barreiras e se abre para o novo que você cresce e aprende mais sobre si mesma.
Qual é o seu maior problema? Falta de foco, disciplina ou procrastinação? Vem comigo que eu te ajudo!
Essa foto é de março desse ano, hoje minha dupla está bem maior e meu corpo já mudou bastante. Todos os dias é um passo para alcançar o meu objetivo, aquilo que sinto ser o ideal pra mim. E você? Tem corrido atrás daquilo que deseja?

Meu hoje é dessa segunda ecografia, que já me perguntavam será que são 2 meninas ou será 2 meninos? E no fim era 1 casal😍😍😍.
Essa é minha ecografia de gestação gemelar Di/Di (dicoriônica /diamniótica)que são duas placentas e duas bolsas.
Fala aí você já tinha visto uma ecografia gemelar Di/Di?

Você já percebeu quantas coisas você deixou de fazer por falta de disciplina? Eu não estou dizendo apenas de exercícios físicos, eu digo dos seus sonhos!
A disciplina não é um dom que nós nascemos, é algo que nós treinamos diariamente: sabendo que a vida é um processo e que cada passo deve ser dado e comemorado.
Você quer passar no vestibular? Você quer começar a praticar exercícios? Você quer ler mais? Tudo que você deseja, necessita que você se esforce um pouco todos os dias para conseguir!
Nós temos a falsa concepção que a disciplina nos aprisiona e nos impede de fazer o que “gostamos”. Mas na verdade a disciplina nos liberta! É quando aprendemos a dizer não para nós mesmos, que entendemos sobre respeito próprio.
Esse post não é pra te desmotivar, muito pelo contrário! É pra te mostrar que você pode mudar a sua história, e que eu estou aqui pra te ajudar.
Marca aqui a sua amiga que precisa aprender mais sobre disciplina!

Essa semana eu falei bastante sobre alimentação, e se você pretende emagrecer ou ter uma vida mais saudável, este é um tema que simplesmente não pode deixar de lado! Por quê? 🤔
Para você ter um abdômen definido, nós, educadores físicos e também os profissionais da área da nutrição, sabemos que depende de 50% - 50%. 😳 O que isso significa? Que para você conseguir seus objetivos, metade vem da maneira como você come 🥗 e a outra metade de como você se exercita. 🏋🏻‍♀️
🍔 Se você ingere alimentos com alto índice glicêmico, muito carboidrato de cadeia simples, açúcares etc, quando isso tudo entra em nosso organismo, o nosso corpo libera insulina. O excesso de glicose, se transforma em ácidos graxos que são estocados em nosso tecido adiposo, apenas contribuindo para a barriguinha. 🥺
O que você deve fazer? Alinhar a sua alimentação com o treino! Somando esses dois fatores, você garante o seu sucesso. 💎 Por isso, assim como um profissional adequado da área de educação física, um nutricionista é indispensável! ✨🥗✨
Quer chegar arrasando nesse verão? ✨ Então entra em contato comigo por direct que eu te explico como funciona a minha consultoria e como eu monto os treinos adequados para você, com foco no resultado que você deseja alcançar! Vamos com tudo! 🏋🏻‍♀️

O índice glicêmico é a rapidez com que o corpo transforma o alimento em glicose. Quanto menos processado, menor o IG deste alimento 🤩.
Quando o nosso organismo está saturado de glicose no sangue, o pâncreas libera insulina para captar essa glicose e estocar no fígado e nos músculos. Quando nossos músculos e o nosso fígado ficam cheios de glicose, o nosso fígado transforma a glicose em ácidos graxos, e esses ácidos graxos são armazenados em nosso tecido adiposo 😭 (formando a gordura).
E quando o corpo mantém a insulina em níveis altos para captar a glicose, essa mesma insulina alta impede a queima da gordura 😱, pois o pâncreas não consegue liberar o Glucagom, que é um hormônio, também liberado pelo pâncreas, que auxilia na queima de gordura estocada. 🥺
Além de ingerir alimentos com baixa Índice Glicêmico, você deve incluir atividade física em sua rotina, pois assim, você consegue ativar diversos hormônios, inclusive o Glucagom, para queimar a sua gordura estocada e também proporcionar o equilíbrio hormonal para o seu organismo. 🧐
Gostou dessa dica? Então marca todo mundo que precisa saber disso tudo para chegar arrasando no verão! E pra quem está disposta à chegar transformada nesse verão, ainda no mês de setembro eu abrirei 30 vagas para a minha consultoria, onde você terá treinos personalizados e criados especialmente para você e para o seu objetivo! Me chama no direct e vamos com tudo!

Quero chegar trincada pro verão, vou fazer abdominal todos os dias daqui pro infinito! 🏋🏻‍♀️
Vai dizer que você nunca pensou em fazer abdominal todos os dias, pra em três meses estar com a barriga perfeita? 🤔
É aquela lógica do “quanto mais melhor”. Quanto mais eu fizer algo para conquistar um objetivo, mais eu aumento as minhas chances de conseguir. 💡 Certo? Completamente errado.
O nosso corpo não é uma estatística simples. Nós dependemos de muitos fatores para obter um resultado esperado. Aqui está a terceira dica: 💪🏻 se você deseja ter um abdômen malhado, você precisa respeitar os tempos de descanso do seu corpo. 😳
Gostou da minha última dica? Isso e muito mais você encontra no meu ebook 4 passos para ter o abdômen dos seus sonhos. 💎 Tem muita informação relevante, tudo baseado em ciência, para você aumentar ainda mais a assertividade dos seus treinos! E quem comprar o ebook ganha desconto para a minha consultoria 30 por 12, onde temos treinos de 30 minutos por 12 semanas! 💸
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