Coach Luan G. Gomes

TREINAR EM JEJUM NEM PENSAR

Este erro é muito comum. As pessoas acham que basta treinar em jejum que o corpo vai queimar muito mais gordura.

Na verdade faz um pouco de sentido, mas neste processo também se vai parte da massa muscular do corpo que é transformado em energia. Quando nosso corpo está em jejum ele entra em estado econômico, deixando nosso metabolismo mais lento e, consequentemente, queimando menos gordura.

Além disso, se for fazer musculação em jejum seu desempenho vai cair muito, tendo resultados muito pequenos. Por isso, alimenta-te antes de cada exercício.

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bolo de tapioca Uma ótima opção para ser servida no café da manhã ou nos lanches intermediários.A receita de bolo de tapioca pode ser consumida por pessoas com a doença celíaca, intolerância à lactose ou que optaram por seguir uma dieta sem glutém e sem lactose. O melhor de tudo é que essa é uma receita simples e m...

Será que eu preciso mesmo de tanta proteína?   Hoje o assunto é sobre um componente estrutural do nosso organismo: as proteínas.  Elas são de extrema importância para o bom funcionamento do nosso corpo. Ao contrário do que muita gente pensa, as proteínas não são importantes apenas para quem faz academia ou se exercita bastante, as proteínas...

Comer carboidrato a noite engorda? O carboidrato a noite é a fonte de energia para aqueles que desenvolvem atividades físicas ou profissionais. Para quem chega em casa cansado do serviço, toma banho, janta e vai dormir, pode levar ao sobrepeso e a outras disfunções. Se consumir carboidratos, dê preferência aos de baixo índice glicêmi...

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Coach Luan G. Gomes Health/beauty

Salada de frango com frutas vermelhas Ingredientes: 1 ½ xíc. de mix de folhas verdes variadas (agrião, rúcula, alface) 1 xíc. de mix de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa) ¾ de xíc. de peito de frango sem pele, cozido e picado em cubos ¼ de cebola-roxa pequena cortada em rodelas 1 ½ C.S. de vinagre balsâmico 1 c.c. de aze...

Aposte em lanches saudáveis. Sabe aquele dia frio em que bate a vontade de ficar debaixo do cobertor só comendo besteira? A dica de hoje vai te ajudar a acabar com esse problema! Coma lanches saudáveis,como frutas secas,sementes,petiscos de legumes e queijos. Você pode optar por mixes dessas refeições e comer sem culpa!   ...

Acabe com o efeito sanfona   O ano novo se inicia e as promessas de uma vida melhor e cheia de esperanças acompanham esse momento. Começo do ano é o momento de planejar e estabelecer as metas para esse novo ciclo que está começando.  Uma pesquisa divulgada pelo HypeScience sobre o ranking das principais promessas de início .....

Sopa cremosa funcional sem lactose Ingredientes 1 inhame 1/2 cebola roxa 120 ml de água 2 folhas de espinafre picada em cubos pequenos 100 g músculo cozido e desfiado 1 dente de alho amassado 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de gergelim preto Pimenta síria, sal rosa do Himalaia ou sal marinho a gosto Modo de Prep...

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Você conhece seu corpo?   Entenda quais os biotipos existentes e quais dicas são importantes para cada um deles. Se você está pensando em fazer algum treino ou atividade física, muita gente não sabe, mas entender qual seu biotipo pode te ajudar a ter consciência corporal e saber quais exercícios são mais adequados ao seu.....