Comer Positivo

Trintei! (Eu juro que ano passado neste mesmo dia eu estava fazendo 15 anos em uma festa-adolescentemente-caótica)

🍊 Quando eu era adolescente e assistia "S*x and the City", eu sonhava em ter 30 anos e viver as experiências como mulheres adultas vivem, sem as limitações e inseguranças da juventude. E de fato, de lá pra cá foram MUITAS experiências, muitas, MUITAS mesmo... Mas jamais passou pela minha cabecinha de adolescente que eu estaria "trintando" (linguagem 30+) com um saldo tão positivo. Eu vivi cenas dignas de filmes de drama, comédia, romance ( e de terror também kkkk), mas absolutamente: esse é meu melhor ano!

🍊 "Trintei" com um Heitor maravilhoso, com pais incríveis que se tornaram avós incríveis, com a irmã que eu ensinei a ler prestes a se tornar Mestra em engenharia... Vivo meu filho sendo uma criança feliz, amorosa e tão amada por todos da nossa família. Família esta, que tive a sorte de sempre ter por perto me apoiando e me acolhendo nos momentos em que precisei/preciso, servindo de referência em vários aspectos da minha vida.

🍊 Permaneço com os mesmos amigos da infância/adolescência e a cada ano que passa, os vivo mais leais e mais próximos. Sigo comemorando suas conquistas ainda hoje, como comemorava há anos atrás! E ainda aqueles que a vida, por alguma razão distanciou, sigo com o mesmo carinho e admiração e por vezes, de forma silenciosa, comemorando suas conquistas e torcendo para que tudo dê certo.

🍊 Nesses 30 anos, conheci pessoas incríveis, nos mais variados momentos da minha vida... E mesmo quando a passagem foi breve, me ensinaram algo e fizeram parte de quem sou hoje.

🍊 A Lara adolescente fã da Carrie Bradshaw sonhava com a temporada dos 30, mas não sabia que o roteirista seria tão competente... E que esses 30 seriam tão intensos e tão "vivamente" maravilhosos (incluindo as cenas dramáticas - e qual a graça de um filme sem um draminha?!). E "just like that" de alma e coração: daqui pra frente, o que vier é lucro!
🍀

🧡🍊 2025 foi lindo demais! Não poderia deixar de refazer minha "retrospec"... Tantas coisas boas, tantas pessoas boas e tantos momentos maravilhosos!

🍊 A gente vive planejando e pensando no tal do "final feliz" e se esquece que os meios também são bem felizes (ok... Nem todos)!

🍊 2025 foi um ano cheio de descobertas feitas por mim... Sobre mim KKKKKk tantas coisas que eu tinha guardadas e nem sabia, voltei pra terapia (rima brega intencional). E foi na terapia que me enxerguei novamente, me vi do jeito que eu sou, tirei uns 30 elefantes de cima dos ombros... A gente não consegue ajudar o outro, nem estar presente para o outro, quando não fazemos por nós mesmos!

🍊 Vi meu filho fazer mais descobertas sobre o mundo, aprender inúmeras palavras novas, formar frases e falar coisas do tipo "a mamãe tá lindo hoje", a se olhar no espelho e dizer " Heitor tá bonito". A (em mais um ano) ser o menininho do sorriso fácil, vale por dez?! Sim. Mas vale por 10 menininhos de sorrisos fáceis.

🍊 Vi minha irmã mais nova passar no mestrado onde ela queria, minha mamis passar no processo seletivo que ela queria... Vi minha amiga se formar em medicina e outros amigos conquistando o que tanto almejavam! E me sinto pertencente a essas conquistas ( na verdade, sinto que são minhas conquistas também: "tu te tornas eternamente responsável pelo o que cativas" ou algo assim, li há muito tempo)

🍊 Me tornei "Nutri clínica Hospitalar", sigo aprendendo e apanhando um pouco, mas continuo apaixonada pela Nutrição, como sempre fui! Tive que me afastar momentaneamente dos atendimentos, só até eu me encaixar direitinho... Mas tudo no seu tempo 🧡

🍊Conheci pessoas e lugares incríveis, vivi e vivi muito bem vivido! Obrigada 2025!

🍊🧡 Sim, é um formato de post BEM generalista, mas dá para ter ideia de algumas carências nutricionais e suas consequências.

🍊 Às vezes, a sua palidez não é necessidade de pegar um bronzeado e sim, falta de ferro (do mineral, filha). Onde achar: carnes, vegetais folhosos escuros, ovos (gema). Dê preferência a colocar limão na salada, tomar suco de laranja logo após (ou comer frutas cítricas). Isso porque a vitamina C AJUDA seu corpinho a absorver o ferro. Lembrando que: a forma do ferro encontrada em produtos animais, é mais facilmente absorvida, isso NÃO significa que a fonte vegetal deva ser deixada de lado...

🍊 O nosso cabelo pode cair por inúmeros motivos. Um deles, carências nutricionais... Alimentação com baixas quantidades de proteínas, zinco, biotina podem ter a ver com essa questão. Então, não se esqueça de incluir: zinco (carnes de forma geral, cereais integrais, nozes) e biotina (ou vitamina B7: ovos, peixes, fígado, sementes, abacate). E não se esquecer do ferro! Afinal, ele participa de INÚMERAS funções no nosso corpo.

🍊 O estresse e o cansaço físico também podem ter inúmeras e/ou causas mistas. Inclusive, a falta de alguns minerais e vitaminas!! Zinco, magnésio, vitamina B6 e B12. Então, às vezes, a solução para alguma questão física SUA esteja faltando no seu prato do dia-a-dia.

🍊 Ultimamente, são tantas informações do que devemos e NÃO devemos comer, isso gera uma confusão e um medo de estar errando.

🍊 No fim, a VARIEDADE de alimentos (o mais naturais possíveis, com menores níveis de processamento possível) é que realmente impacta positivamente no nosso corpinho. E claro: SEMPRE procurar profissionais capacitados para te acompanhar caso sinta que algo não está normal no seu organismo, independente do que seja. Porque existem inúmeras causas para inúmeras problemáticas. Às vezes, a depender do nível de carência nutricional é, sim, necessário suplementar!! E é aí que entram os bons profissionais 🧡🍊

Fontes de estudo: Krause, 13° edição.
Texto: meus neurônios

🎃 Você tem medo de comer?

👻 Uma vez eu convidei uma pessoa para comer na minha casa, ela negou o convite dizendo que não iria porque tinha "vergonha do tanto que ela comia". Eu fiquei pensando nisso, será que alguém falou isso pra ela e ela acreditou?

👻 De verdade mesmo, não tem um "jeito certo" de comer. Comer é algo que vai além do fisiológico (do que seu corpo precisa), também é algo social e cultural. Tem pessoas que sentem mais apetite no almoço, outras no jantar e tudo certo! Cada pessoa e organismo é único.

👻 Você já se sentiu assim? Eu confesso que já vivenciei a "culpa após comer algo proibido" (que minha cabeça falou que era proibido) e a "preocupação extrema com calorias e macros". Me libertei desses medos e não foi um processo fácil. Esses "monstros" viveram debaixo da minha cama por um tempinho considerável.

👻 Tudo são processos! Se você está passando por estes momentos e já entendeu que não é legal nem para seu corpo, nem para sua mente, não se cobre!

👻 E sevocê sente que o comer e a comida estão te aterrorizando, eu posso (e quero muito) te ajudar! Abaixo da minha Bio tem um link 🔗 clique nele e vamos conversar 🧡🍊

🍊 Não é que meu mundo "ficou azul"... Na verdade, ele ficou colorido! Eu amo ser sua mãe e tenho amado cada dia mais! Nossos momentinhos, brincadeiras, hora da leitura, seu sorriso sincero, você me pedindo o que quer e falando "obrigado", falando "deita mamãe", pra gente dormir juntos... Todo mundo está cansado de saber que "ser mãe não é fácil", verdade! Não é, não foi e não será! Mas cara, "mamãe" foi a coisa mais linda que eu já ouvi de alguém, sem dúvidas.

👧🏼 O que eu aprendi estando longe da cultura da dieta?!

🍊 Que a vida é boa quando a gente equilibra as coisas! Claro que é um processo eterno... A gente não anda de bicicleta sem rodinha do dia pra noite, né não?! E ainda assim, depois que aprendemos, é tentativa de equilíbrio, tombos etc. Até que: quando a gente finalmente aprende, percebemos que o esforço para nos mantermos em equilíbrio deve ser constante (isso não é sobre bicicletas, ou é, me perdi aqui no raciocínio).

🍊 Enfim, que possamos manter viva a criança intuitiva que ainda existe dentro de nós 🧡 Lembra de você: quantas vezes não caiu da bicicleta até finalmente aprender?! E eu sei que você não desistiu, mesmo depois de ralar o joelho e sua mãe passar aquele merthiolarte, que ela dizia que não ardia... Processos ✨🍂

🍊 O sensacionalismo sempre foi sensacionalista, mas parece que, ultimamente, uma palavra de blogueiro vale mais que mil palavras de BONS especialistas 🤷🏼‍♀️

🍊 Conhecer seu corpo, usar sua intuição de forma positiva, sem te agredir e te culpar, é sempre o melhor caminho para boas escolhas alimentares. Você NÃO é todo mundo. Por mais parecidos que sejamos, não somos iguais. Nossa microbiota não é igual, nossas combinações genéticas não são iguais, nossas motivações não são iguais.

🍊 Pare de seguir receita milagrosa, dieta da lua, jejum intermitente (sendo que você nunca fez nada parecido, mal sabe organizar seus horários de refeições), as pessoas que publicam e multiplicam esse tipo de conteúdo, NÃO estão pensando em você! Estão pensando nelas mesmas e no fato de que: sensacionalismo barato VENDE! E se elas estão pensando nelas mesmas, isso você pode fazer: pense em você!

🍊 Acredite, não é porque o blogueiro emagreceu fazendo jejum, comendo castanhas com chá, que isso vai servir pra você. Na realidade, querer imitar um hábito, que não faz parte da sua realidade, pode te trazer frustração, decepção e sentimento de culpa. Se você sente que precisa de ajuda, ou que a alimentação está se tornando um fardo para você, eu posso (e quero muito) te ajudar! Abaixo da minha Bio, tem um link 🔗 clique nele e vamos conversar.

Ainda podemos postar fotos despretensiosas nesta rede?? Não é só tô com saudade de finalizar o cabelão assim, mas e a preguiça ?! Eu amo o movimento (e os elogios pro cabelo, são os melhores hahaha) e juro que se ficasse assim no dia seguinte, eu viveria por esses cachos, mas dá um trabalho... 🥵