Rafael Calixto Personal Trainer

A vida a dois é melhor do que um ( Tiago Brunet)
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Ontem completarmos dois anos minha princesa, só nós sabemos o quanto batalhamos para chegar até aqui!
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Lembro quando nos compramos nossas primeiras coisas ,sem nem mesmo ao certo saber onde iríamos morar, mas sabíamos do que queríamos e do que estávamos construindo!
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Você me fez e me faz um novo homem melhor a cada dia ,não me deixa desistir e sempre me incentiva a buscar minha melhor versão ,as vezes na Marra é verdade, rsrs,mas você sempre está ali!
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Quero dizer que sou muito feliz com você ,amo seu jeito,seu sorriso, seu beijo, amo você !
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Tenho orgulho ,admiração e respeito pela pessoa que você é,pelo seu coração e sua bondade !
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Orgulho da mulher guerreira que acredita e busca sempre o melhor (maior e melhor).
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Orgulho melhor ainda da mãe que você é para o Ber, que reflete nesse menino educado e inteligente que é!
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Sempre vou me esforçar minha linda para fazer o melhor por você,por nós ,pela nossa família !
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Sempre ao seu lado estarei. Te amo meu amor !

📍O core é base para treinando funcional , é o Elo que separa uma boa execução ou não de um exercício!
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É a base para prevenção de lesão e Performance,ou seja, componente essencial dentro do treinamento funcional !
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Sabendo organizar e distribuir em padrões de evolução , o sucesso em performance e prevenção de lesões certo ou muito próximo !
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📍O CREF desempenha um papel importante na regulamentação da profissão, garantindo que os profissionais estejam devidamente qualificados e atualizados em suas áreas de atuação.

Isso assegura que os serviços prestados sejam de alta qualidade e estejam alinhados com as diretrizes e princípios éticos da profissão. 👆💪

Obrigado a todos vocês meus alunos e amigos por toda confiança em meu trabalho !
Um sonho só é realizado quando pessoas acreditam tanto como você !
Muito obrigado !

O que é o Treinamento Isoinercial?
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É o treinamento que utiliza equipamentos capazes de armazenar energia gerada durante a fase concêntrica do movimento e aplicar durante a fase excêntrica!
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Quais são as vantagens ?
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✅Estimulam as capacidades motoras!
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✅Auxilia na recuperação na execução de gestos desportivos!
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✅Músculo trabalham em uma extensão diferente da habitual !
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✅É possível melhorar a capacidade de gerar força em toda a extensão articular!
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✅Melhora do controle motor e da estabilização corporal!
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✅Diminuição do risco de lesão!
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✅A ativação inercial permite o aumento da força utilizada !
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✅Treinos convencionais geram menos intensidade e otimizam apenas a fase concêntrica do exercício !
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Em suma o treinamento para ser excelente deve possuir diferentes formas de aplicabilidade e ferramentas para aplicação e o treinamento isoinercial agrega e muito numa periodização,visando performance e prevenção de lesões !
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Glicogênio é a forma de "armazenamento" de glicose no nosso músculo,fígado e cérebro.Fundamental para produção de ATP para contração muscular!
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O gráfico nos mostra que após a prática de exercício intenso os níveis de glicogênio caem em percentuais consideráveis tanto cérebro,músculo e fígado durante o exercício!
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O músculo e o cérebro recuperam nas primeiras 3 horas pós exercício, já o fígado entre 24 e 48 horas !
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Sabela aquela fadiga durante a prática esportiva? Aquela técnica que já não aplica com previsão ? Pois é está relacionada com a queda do níveis de glicogênio!
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Por isso a necessidade de alimentar bem durante e pós treinos e competições, descanso e treinos recuperativos.
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Ou seja treinar intenso todo dia baseado em No pain No gain,pode te levar a excesso de treinamento e lesões !
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Pense nisso!
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J Physiol 590.3 (2012) pp 607–616
DOI: 10.1113/jphysiol.2011.217919
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A base da pirâmide da performance de Gray Cook menciona a mobilidade ,estabilidade e controle Motor,sendo fator chave para um um bom desempenho!
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Sem mobilidade o aluno não tem liberdade de movimento e sem estabilidade não há como ter domínio sobre o movimento !
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Assim sendo , não há como ter controle Motor do movimento humano !
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O que compromete a eficiência do desempenho nas sessões de treinamento ,e aumento o risco de lesões !
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Tanto nos esportes como em nossas atividades diárias, Mobilidade ,Estabilidade e controle Motor são a Chave para o sucesso !
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Precisamos saber avaliar, selecionar a abordagem adequada e saber progredir em cada etapa e exercícios !
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Não deixe de ver o vídeo de amanhã, um ótimo exemplo de controle motor!
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Salve,compartilha ,sempre um conteúdo de qualidade por aqui!
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Receber depoimentos de meus alunos me deixam sem palavras. Agradeço de coração pelo seu feedback sincero e pelas palavras de encorajamento. Isso nos inspira a continuar trabalhando duro para oferecer o melhor treinamento funcional e ajudar nossos alunos a atingir seus objetivos de forma saudável e segura. Muito obrigado por confiar em no meu trabalho! 🙏💪
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