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Cuide do seu corpo, você mora nele!
Te mexe!

́ciosfísicos

Principais fatos sobre Atividade Física, segundo a OMS.

A atividade física regular proporciona benefícios significativos à saúde física e mental. Em adultos, a atividade física contribui para a prevenção e o gerenciamento de doenças não transmissíveis, como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, e reduz os sintomas de depressão e ansiedade, melhora a saúde do cérebro e pode melhorar o bem-estar geral.

Em crianças e adolescentes, a atividade física promove a saúde óssea, estimula o crescimento e o desenvolvimento saudável dos músculos e melhora o desenvolvimento motor e cognitivo.

31% dos adultos e 80% dos adolescentes não atingem os níveis recomendados de atividade física. A meta global definida para reduzir os níveis de inatividade física em adultos e adolescentes é uma redução relativa de 10% até 2025 e 15% até 2030, a partir da linha de base de 2010.

A estimativa global do custo da inatividade física para os sistemas de saúde pública entre 2020 e 2030 é de cerca de US$ 300 bilhões (aproximadamente US$ 27 bilhões por ano) se os níveis de inatividade física não forem reduzidos.

Cuide do seu corpo, você mora nele!

Feliz em receber este livro, já tenho programa para o feriado de Carnaval.

Envelhecer com saúde e vitalidade é uma conquista que começa hoje! 💪🧠
Como profissional de educação física especializada no público 60+, eu ajudo você a fortalecer não apenas o corpo, mas também a mente, com exercícios físicos e cognitivos que promovem a longevidade.

🌟 **Benefícios:**
- Melhora da mobilidade e equilíbrio
- Fortalecimento muscular e ósseo
- Estimulação da memória e concentração
- Mais disposição e qualidade de vida

Seja para manter a independência ou para curtir a vida com mais energia, invista em você! 💙

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📷 imagem gerada por IA com o NightCafe Creator

Hoje quero compartilhar com vocês a importância da atividade física não apenas para o nosso bem-estar individual, mas também como uma questão crucial de saúde pública. Recentemente, o jornal a Gazeta, do Espírito Santo, publicou uma matéria super interessante que aborda exatamente esse tema, e resolvi trazer um resumo dos principais pontos para vocês:

➡️ Atividade física como prevenção: A prática regular de exercícios físicos ajuda a prevenir diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer. Investir em atividade física é investir em saúde e qualidade de vida!

➡️ Impacto na saúde mental: Além dos benefícios para o corpo, a atividade física também é fundamental para a nossa saúde mental. Ela ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e melhora o humor, promovendo o bem-estar geral.

➡️ Redução de custos para o sistema de saúde: Um indivíduo ativo tem menos chances de desenvolver doenças crônicas, o que consequentemente diminui a necessidade de internações e tratamentos médicos. Ou seja, investir em políticas públicas que incentivem a atividade física é também uma forma de economizar recursos na saúde.

➡️ Responsabilidade coletiva: Promover a atividade física é uma responsabilidade de todos! Desde o governo, com a criação de espaços públicos adequados, até a sociedade, com o incentivo à prática de exercícios.

O que você pode fazer?

Comece hoje mesmo! Encontre uma atividade física que te dê prazer e comece a se movimentar.
Procure um profissional de educação física! Ele poderá te orientar e montar um treino personalizado para as suas necessidades e objetivos.
Compartilhe essa informação! Incentive seus amigos e familiares a praticarem atividade física.
Lembrem-se: Cuide do Seu Corpo, Você Mora Nele!! ✨

Posted • Você está comprometido com a sua saúde em 2025?

A chegada de um novo ano é como uma página em branco, pronta para ser preenchida com escolhas que nos aproximem de uma vida mais saudável e equilibrada.

Este é o momento perfeito para refletir sobre nossos hábitos e nos comprometermos com mudanças que realmente importam.

Seja incorporar mais movimento ao seu dia, optar por refeições mais nutritivas, praticar a gratidão ou simplesmente dedicar tempo para cuidar da mente, cada pequena ação conta.

O segredo não está em grandes revoluções, mas nos pequenos passos consistentes que tomamos diariamente.

Como começar bem:

1️⃣ Estabeleça metas realistas: Em vez de prometer “fazer tudo”, escolha uma ou duas mudanças que sejam viáveis para você. Apenas comece da forma que você pode;

2️⃣ Crie rotinas: Conectar seus novos hábitos a momentos do dia torna tudo mais fácil de lembrar;

3️⃣ Celebre cada conquista: Valorize seu progresso, por menor que pareça.

O que você quer mudar ou conquistar nesse novo ano em relação a sua saúde? Compartilhe nos comentários

Francisco Lima é o maratonista mais velho em atividade no Brasil e um dos poucos com mais de 90 anos que participará da 99ª edição da São Silvestre. Convidado por Rexona para disputar a corrida de rua mais famosa do país, o atleta de 91 anos diz ter como uma de suas principais missões inspirar pessoas a terem uma vida mais saudável por meio do movimento.

Cuide do seu corpo, você mora nele!

#2024