Saúde Bem Estar

1. Coloque a pessoa que receberá a massagem deitada com a barriga na maca/cama.
2. Não jogue o óleo de massagem ou creme diretamente na pessoa.
Espalhe o creme de massagem ou óleo de massagem misturado com óleos essenciais nas suas próprias mãos primeiro e ai sim espalhe pelas costas da pessoa.
Observação: Em relação aos óleos essenciais, siga as orientações conforme passado no tópico “Cuidados antes de fazer massagem nas costas”.
A quantidade de creme ou óleo de massagem deve ser igual a de uma colher de chá.
3. Agora, faça movimentos deslizantes com as mãos abertas em forma de “V”, da região lombar sentido pescoço. Sempre faça neste sentido para ativar a circulação sanguínea e promover o retorno venoso.
4. Comece a massagem pela região dos ombros, pois é o local que acumulamos a maior parte da tensão.
Coloque uma mão em cada ombro e massageie esta região por aproximadamente 2 minutos como se estivesse “amassando pão”. Lembre-se de alternar os movimentos.
5. Repita o passo 3.
6. Agora em toda as costas, continue a fazer a manobra de “amassar pão” de um lado e depois o outro das costas. Repita umas 3x.
7. Repita o passo 3.
8. Com a ponta dos seus polegares, sem tirar os dedos do lugar, você fará círculos nas costas em volta da coluna no sentido do pescoço para a lombar. Ficar em cada ponto aproximadamente 10 segundos.
9. Com a ponta dos polegares, você deslizará seus dedos no sentido do pescoço para a lombar. Esta manobra deve ser realizada devagar e com profundidade. Repita por umas 3x.
10. Coloque uma das mãos da pessoa nas costas e deslize seu polegar na musculatura em volta da escápula. Tenha atenção as reações da pessoa, pois esta é uma região dolorida. Faça um lado por vez.
11. Repita a manobra de “amassar pão” por toda as costas da pessoa conforme orientação do passo 6.
12. Repita o passo 3.
13. Feche os punhos e deslize as mãos fazendo movimentos circulares pela região lombar. Faça esta manobra por aproximadamente 1 minuto.
14. Repita o passo 3.
15. Agora, você fará uma manobra chamada “percussão”. Junte seus dedos e “bata” suas mãos por toda as costas da pessoa como se fosse um golpe de caratê.
16. Agora com as mãos em formas de co**ha, “bata” por toda as costas da pessoa. Esta manobra tem o nome de “tapotagem”.
17. Repita o passo 3 para finalizar a massagem.