Calos Roberto

Mastigue bem
Pode até não parecer, mas mastigar bem os alimentos faz toda a diferença no processo de emagrecimento.
“Um dos principais pontos da reeducação alimentar está na primeira fase da digestão, ou seja, na mastigação. É também com ela que o mecanismo de saciedade é acionado, fazendo, portanto, com que a ingestão calórica seja mais equilibrada durante a alimentação.
Se você se alimenta com calma, ativa o mecanismo de saciedade e se satisfaz com menos quantidade de alimento, o que contribui para o processo de perda de peso“, revela a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro.

Evitar o estresse
Pode parecer impossível, mas o estresse é um gatilho muito decorrente.
“O estresse libera vários químicos no sangue que podem piorar ou levar à enxaqueca, incluindo epinefrina e cortisol.
Quando o cansaço do trabalho vai embora, o volume dessas substâncias cai, e as chances da dor cessar são maiores”, afirma Ahmed.

Durante a corrida é ativado o processo faz com que a pele mantenha-se jovem, firme e menos oleosa.

A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida e é uma boa opção à corrida;

Não só de benefícios físicos a corrida vive. O emocional também é beneficiado por essa atividade física;

Estabeleça bons vínculos sociais

Estabelecer bons vínculos sociais é outra coisa importante para alcançarmos uma boa qualidade mental. E o primeiro passo para construir essas relações é ter um bom convívio com seus pais, irmãos e outros familiares. "No momento em que incentivamos esse amor, estamos ensinando os filhos a lidar com ciúmes, dividir atenção, lidar com brigas e conflitos, fazendo eles perceberem que existem diferenças de personalidade", conta a psicanalista dra. Eiko Okasaki.

Fale sério, é muito legal contar com o apoio de amigos, mas aqueles que provam que são amigos mesmo, ou mesmo ter uma boa relação com a família, né?

Exercite-se

Para ter uma vida saudável, amigos, é preciso levantar da cadeira ou do sofá e se movimentar. Portanto, espante a preguiça e comece a fazer alguma atividade física. Os benefícios são diversos. Quer um exemplo? Se você anda muito estressado, apresentando aqueles sintomas já listados por aqui, uma corridinha, um passeio de bicicleta e até mesmo uma partida de futebol ou vôlei podem diminuir sua tensão.

"Quando a gente realiza atividade física regularmente, existe um predomínio do sistema nervoso parassimpático", comenta o dr. Carlos Alberto, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Ele explica que esse sistema diminui a frequência cardíaca, enquanto que o simpático age de maneira oposta, acelerando o coração. "Então, a frequência é menor e existe um consumo menor de oxigênio pela musculatura do coração e, com isso, a gente diminui o risco cardiovascular."

Reeducação alimentar

Expulsar o sedentarismo é importante demais, mas não basta para ter um estilo de vida saudável. O prato também diz muito sobre sua saúde. E talvez precise passar por uma reeducação alimentar. Nós temos sete dicas para lhes ajudar nesse processo, tá? Essa é uma maneira e tanto de se livrar de problemas como diabetes, hipertensão e algumas doenças crônicas relacionadas ao excesso de peso e que afetam diretamente nosso bem-estar.

Para que a reeducação alimentar tenha sucesso, no entanto, a nutricionista dra. Roseli Rossi afirma que é preciso entender, de fato, esse processo e seu propósito. "O trabalho só vem beneficiar quem realmente se conscientiza da necessidade da mudança dos hábitos alimentares. Qualquer que seja a disfunção no seu organismo, ela depende de sua alimentação. Mudar os hábitos alimentares é imprescindível para qualquer patologia", destaca.

Beba bastante água

Não devemos beber água apenas quando estamos com sede. Sabe por quê? O líquido é essencial para o bom funcionamento do organismo. Isso, por si só, já é um sinal para que não nos esqueçamos de ingeri-lo, mas colocamos numa lista outras razões para beber água diariamente, vale a pena conferir. Importante para ter uma vida saudável. =D

Neste tempo seco, cuide de sua saúde: hidrate-se!

"O cálculo renal é uma doença muito prevenida por ingestão de água. Outras coisas que a gente sabe que melhoram muito são dores de cabeça, queixa bastante frequente. As pessoas reclamam muito de dores de cabeça por desidratação. E até o mau humor, muitas vezes!", pontua a endocrinologista dra. Alessandra Rascovski.