Universo Diva

Essa “Esfirra fit” é uma ótima opção pra quando você quer comer algo diferente e gostoso na dieta!

É prática de fazer e da pra variar o recheio✨
Já salva pra fazer depois😋

Ps: a massa do rap10 não é calórica, da super pra encaixar em qualquer dieta 🫶🏻

Coxinha Saudável com Massa de Abóbora! 😋🌱
Preparei uma coxinha incrível, leve e super saborosa, que foge totalmente do comum! Feita com abóbora cabotia/japonesa e recheada com frango cremoso, ela f**a com aquela casquinha dourada que todo mundo ama, mas de um jeito muito mais saudável! Bora conferir essa receita? 💚

Ingredientes:

• 300g de abóbora cabotia (ou abóbora japonesa)
• 4 colheres de sopa de mix de farinhas sem glúten
• 1 colher de sopa de levedura nutricional que deixa a receita mais gostosa.
• Frango desfiado temperado com creme de ricota (ou recheio a gosto)
• Milho verde a gosto
• Azeite para pincelar

Dicas:

👉 Cozinhe a abóbora no v***r para evitar que acumule muita água e a massa fique mais fácil de moldar.
👉 Espere a abóbora esfriar antes de começar a amassar, assim a textura f**a perfeita.
👉 Use um pouquinho de azeite nas mãos ao abrir a massa para não grudar.

Passo a Passo:

1. Cozinhe a abóbora no v***r até f**ar macia e deixe esfriar.
2. Amasse a abóbora e misture o mix de farinhas e a levedura nutricional até formar uma massa homogênea.
3. Divida a massa em 8 pedaços e abra cada um com as mãos untadas com azeite.
4. Recheie com frango desfiado e milho (ou outro recheio de sua preferência) e molde as coxinhas.
5. Pincele levemente com azeite e coloque na air fryer a 180°C por 15 minutos ou até dourar.

Resultado: uma coxinha deliciosa, nutritiva e pronta para qualquer ocasião! 🧡 Assa aí e me conta o que achou!

Você usa a cadeira adutora com o objetivo de definir a região de dentro da sua coxa?

E se eu te contar que tem um exercício muito mais eficiente pra incluir no seu treino de musculação, com esse mesmo objetivo?

Da uma olhada no vídeo e me conta se ele faz parte da sua série!

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̧ão

Snack low carb: rápido e proteico pro lanche🤤

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A combinação perfeita pro seu intestino 🔥

Conserve em geladeira por 3-4 dias.. aqui dura até 6 🙂‍↕️
Me siga pra mais dicas de um intestino feliz.

Lanche proteico em 5 minutos pro jantar

Use:
1 rap 10
2 cl de molho de tomate
1 fatia de queijo e presunto
50g de frango desfiado

Cubra com 20g de queijo parmesão e doure na frigideira por 5 min com 1 cl se água no fundo.

Fiz a porção dobrada, porque aqui somos dois rs

Gostou? Já salva pra fazer depois.

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Palitos de batata inglesa pra variar na dieta😉

Receita rápida, prática e nutritiva💪🌿

Ingredientes para 1 porção:

150g de batata inglesa cozida
2 cl de farinha de arroz

Temperos:
Azeite, sal e páprica defumada ou picante

Borrife azeite e leve a air fryer por 15 min a 200°.

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🔥 * Esse também pode ser feito em forminhas de silicone. Assar a 160-180° por 20 min. Na hora de comer requentar na air fryer a 160° pra manter a crocancia. Me siga pra mais 😘 Créditos e mais dicas .fit ❤️