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Os 5 estágios de mudança: em qual deles eu me encontro na mudança do meu comportamento alimentar?
Sabemos que mudar é uma tarefa difícil, tanto que é considerada um processo. Nem sempre ele é linear, ou seja, dar somente passos para frente, em direção ao objetivo. Algumas vezes, mesmo em meio a empolgação, damos um passo para trás, para aquela antiga posição que tanto conhecemos. A psicologia explica que é natural o ser humano ter medo do que é desconhecido para ele, pois isso faz parte do nosso instinto de sobrevivência, que nos adapta ao meio e busca nos manter protegidos. Muitas vezes preferimos ficar numa zona de conforto desconfortável, ao invés de buscarmos algo melhor, somente pelo fato dela ser conhecida para nós.
Para contribuir para o seu processo de mudança de comportamento alimentar, vamos explanar aqui os 5 estágios de mudança. Em qual você está agora?
1. Pré-Contemplativo: não temos noção do nosso problema e não relacionamos as consequências negativas que vivemos a ele.
2. Contemplativo: aqui sabemos do problema, mas não fizemos nada a respeito.
3. Preparação: decidimos mudar e estamos em busca da solução do problema.
4. Ação: começamos a agir e o problema está sendo combatido.
5. Manutenção: resolvemos o problema e seguimos agindo para manter ele longe.
E aí, o que este conteúdo te fez pensar sobre sua mudança? Compartilhe aqui com a gente.

Suas medidas não definem sua beleza e nem seu valor! Cuidado para não ser reducionista e acreditar que seu corpo é quem você é. Ele é uma parte que integra o seu TODO.

Estamos vibrando com o resultado do concurso Miss Alemanha 2020! Leonie von Hase, de 35 anos, foi eleita por um júri formado só de mulheres. A vencedora levantou o lema de 'Empoderando mulheres autênticas'. Nessa edição do concurso tiveram algumas mudanças: as candidatas não passaram pela prova de biquíni e foram incluidas candidatas de até 39 anos, casadas e mães. A atual Miss Alemanha disse "Há muito tempo as mulheres não se interessam em lutar por um padrão convencional de beleza. Minha percepção de uma mulher 'bonita' é a força, o caráter e a autenticidade que ela irradia". Você também acha que essas novas diretrizes deveriam ser adaptadas ao demais concursos de beleza?

Nesse post escrevemos informações importantes para diferenciar o comportamento alimentar saudável do patológico. Muitas pessoas idealizam o que seria o "comer saudável", iamginando uma alimentação muito restritiva e impossível de ser mantida a longo prazo. Descubra aqui um pouco mais sobre como você se relaciona com a comida.

Meu comportamento alimentar é saudável? Todos nós nos alimentamos, mas afinal, será que meu comportamento alimentar é saudável? Quando perguntamos para muitas pessoas o que seria um padrão saudável d

O Comportamento Alimentar de cada pessoa é único, pois existem muitas variáveis que influenciam a forma que comemos, que pensamos sobre a comida e sobre o nosso corpo. Justamente por este fato que não existe uma receita única para a mudar a forma que comemos.
Para você conhecer um pouco mais do seu jeito de se alimentar, vamos usar 5 perguntas para essa reflexão:
1. Por que você come?
Como para satisfazer minhas necessidades biológicas ou também para sentir prazer? Como porque sou obrigado?
2. Onde eu como?
Como na frente da televisão, no carro, na frente da geladeira, na mesa?
3. Como eu como?
Como com calma, com pressa, mastigo bem, como com ansiedade?
4. Com quem eu como?
Como com a família, com os colegas de trabalho, com amigos, como sozinha.
5. O que eu como?
Qual critério eu uso para escolher meu alimento? Faço essa escolha de forma consciente? Como o que tem? Planejo o que irei comer?
Depois de responder essas perguntas, o que você descobriu sobre você? Já havia pensado no seu comportamento alimentar dessa forma mais ampla? Adoraremos saber de que forma contribuímos para te aproximar mais de você. Nos conta aqui!

A lógica do Autocuidado é essa: fazer atividade física para se tratar bem! 🙏🏻🌼

Aqui vai uma dica de ouro para você ter mais carinho com sua alimentação: arrume bem a comida! Sei que no dia a dia a gente quase não acha tempo para cozinhar, imagina para enfeitar a nossa refeição. Mesmo assim, usar a criatividade e o capricho para deixar a sua refeição mais apetitosa vai lhe ajudar bastante a comer com mais prazer, com mais calma, degustar e dar tempo para a tão queridinha saciedade chegar. Somos atraídos visualmente, não é a toa que a indústria alimentícia usa cores tão chamativas nas embalagens dos produtos. Nossa atenção é atraída por estes estímulos, assim, instintivamente, criamos um foco para aqueles alimentos que soam estimulantes para nosso cérebro.
É tão gosto quando vamos num restaurante e recebemos um prato bem montado. O que mais vejo hoje são pessoas fotografando os seus pratos. Admiração pura!
“Mas não tenho flores para colocar na minha salada com frango que fiz a noite! Então não dá!”
Não precisa ficar uma apresentação de restaurante 3 Michelin (que é a nota de restaurantes de excelência), só será preciso ter um pouco de criatividade e de carinho.
Aí vão algumas dicas facinhas para dar um up nesse visual alimentício:
- O básico arroz moldado em uma xícara;
- Servir a salada já temperada com nuts em cima;
- Colocar uma folha de algum tempero que você usou na comida em cima do alimento (manjericão, salsinha, cebolinha)
- Usar uma louça ou uma toalha e mesa diferente
- Comer a luz de velas
Que tal colocar em prática e nos dizer como foi?

Como é bom compartilhar o nosso propósito profissional com uma dupla de trabalho! Neste evento fomos escutar diferentes profissionais que, ao trabalharem com o que amam e acreditam, alcançaram um lugar de destaque no mercado de trabalho. Nós, Anize e Luíza, temos profissões diferentes, mas que tem um objetivo fundamental em comum: melhorar a qualidade de vida do nosso paciente! Através da Nutramente unimos nossos saberes complementares para melhor entender e ajudar nossos pacientes.

Olá queridos! Post saindo do forno abordando a vergonha que muitas pessoas tem de ir à praia de biquíni e os movimentos que auxiliam no processo de aceitação do formato corporal como o Body Positive e o Body Neutrality. Vale e a pena dar uma llida!

O que você deixa de fazer por vergonha do seu corpo? A Reportagem do programa Fantástico do dia 18 de janeiro (link disponível no final do post) divulgou que existem movimentos culturais como o Body Positive e Bo

E esse foi o tema da aula que nossa psicóloga Luíza Mothes ministrou para os alunos do curso de graduação de Psicologia da Feevale (RS), instigando e treinando os estudantes neste assunto tão importante que são os Transtornos Alimentares. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem terapêutica que trás mais resultados no tratamento. Foi discutida também a utilização de outras técnicas como Mindfuleating na construção de um comportamento alimentar saudável.

A Páscoa é amanha e a oferta de chocolate está em toda parte. Como é a sua relação com esse alimento? Aqui neste post falamos um pouco sobre isso.

Como é a sua relação com o Chocolate? | Nutramente - Alimentação Consciente | Porto Alegre A Páscoa está chegando e a oferta de chocolates está em toda parte. Doces coloridos, em embalagens brilhantes, bastante convidativos.Chocolate tende a ser um a

E hoje os vegetais tomaram conta da churrasqueira! [Abobrinha, Pimentão Amarelo e Cogumelo] 💚🙀 Já pensou que essa é uma maneira super gostosa de acrescentar nutrientes e diminuir um pouquinho o consumo de carne vermelha? Hmmm 😋 Viu ali que o Pimentão era com ovo? Ótima dica para um churrasco vegetariano. Você come outros vegetais no fogo? Compartilha com a gente!