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Esse mito já devia ter acabado faz tempo. Qualquer profissional da área TEM que saber que definição é uma combinação entre um baixo percentual de gordura com uma quantidade razoável de massa muscular. O treinamento pode ter como objetivo o emagrecimento ou hipertrofia, mas isso não se relaciona com o peso. Tem como usar pesos leves e pesados para ambos os objetivos.

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A regra é: Roupas leves e tênis apropriado ao seu tipo de treino. Nada de alto investimento em roupas e acessórios.

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Foco no que interessa.

Sabe aquela dor no corpo após um treino mais puxado? Pois é, é normal. Leia e entenda porque.

Prática de esportes: saiba diferenciar as dores normais das mais graves A chamada "dor boa" é comum no início da atividade física e tende a diminuir com a evolução da prática, quando o corpo se acostuma ao esforço realizado

O que há de errado nas academias

Eu frequento academias e clubes esportivos desde os 13 anos, e em algum momento percebi que sempre havia algo faltando nesses locais, como se algo não estivesse certo. Até que um dia ao me deparar com uma praticante de musculação que possuía cerca de 70 anos tudo fez sentido! O que é estranho para mim em locais de práticas esportivas e semelhantes, é a rara ou as vezes inexistente presença das pessoas que mais precisam utilizar dos serviços desses locais. Se você frequenta ou frequentou um desses locais responda: Quantos idosos você vê frequentando esses locais? E obesos? Portadores de deficiência física? Gestantes? Na absoluta maioria dos casos a resposta será nenhum ou muito poucos.
Deixe me deixar bem claro, caso você tenha dúvidas.

TODO MUNDO PODE E DEVE FAZER EXERCÍCIOS

Salvo por curtos espaços de tempo por orientações médicas, em razão de um tratamento ou procedimento cirúrgico, todas as pessoas deveriam praticar atividades físicas independente de idade, limitações ou condições de seu preparo físico. Basta um bom educador físico que saiba adaptar adequadamente os exercícios as suas limitações, necessidades e objetivos. Então faça um favor a seus amigos, familiares e a você mesmo.
Memorize

TODO MUNDO PODE E DEVE FAZER EXERCÍCIOS

O Motivo pelo qual não vemos as pessoas que mais necessitam de exercícios nas academias é SOCIAL! Não é físico. “Como assim?” Você pode estar se perguntando, então reflita no que vou dizer agora.
Já viu propagandas de academias e modalidades esportivas? Todas mostram pessoas jovens com corpos 100% “sarados” com nada de gordura dando a entender que essa é a única finalidade do exercício: deixar jovens com uma estética excelente através de árduos e extenuantes exercícios. Mas e se isso está tão distante da sua condição atual ou objetivos que não faz sentido pra você? Você nem pensará nos outros e VERDADEIROS benefícios da prática esportiva. Ou seja, socialmente nós associamos academias e clubes a estética e ao desempenho para atletas. Algo que uma boa parte da população não enxerga como objetivo, afinal, é difícil para uma pessoa obesa, por exemplo, enxergar um corpo absolutamente musculoso e sem gordura como um objetivo REAL para si. Da mesma forma como muitos idosos enxergam as academias como “um lugar pra gente jovem ficar bombada” não como um lugar que uma pessoa que possivelmente já tenha algumas limitações vá MELHORAR sua QUALIDADE DE VIDA.
O outro ponto deste conceito social sobre espaços esportivos é que infelizmente ainda há uma visão preconceituosa na nossa sociedade sobre as capacidades de pessoas que não são jovens em forma. Pense bem sobre isso um instante. Se eu disser pra você que um adolescente acima do peso pode virar um atleta olímpico você aceita com naturalidade? E se disser que um idoso bem treinado pode ter mais resistência que você? Que um portador de deficiência física pode ser muito mais forte que você? É bem possível que você tenha uma certa resistência a esses conceitos. Se reagiu com naturalidade a essas possibilidades, parabéns! Mas pergunte a seus colegas de trabalho e perceberá a resistência ao qual me refiro. Agora eu te afirmo, todos esses conceitos são absolutamente possíveis e com base em fatos reais! Pesquise sobre alguns grandes atletas da atualidade e encontrará aqueles que começaram no esporte por serem obesos, olhe os resultados das competições para idosos e verá pessoas na categoria de 85 anos que conseguem resultados que os jovens sarados na academia não conseguem nem sonhando, e eu te desafio a competir contra alguns dos atletas paralímpicos sem terminar perdendo e aplaudindo a habilidade deles.
Então, abra os olhos, todo mundo tem muito a ganhar com exercícios físicos bem adaptados as suas condições. Seja o objetivo estético, desempenho atlético, simplesmente subir as escadas sem sofrimento ou ainda diminuir aquela dor nas costas reforçando o corpo. O objetivo maior da boa atividade física é a QUALIDADE DE VIDA, algo que no nosso estilo de vida moderno, tão distante do ideal para nossos corpos, é VITAL para todo mundo.
Lembre-se

TODO MUNDO PODE E DEVE FAZER EXERCÍCIOS

Sergio Figueiredo Gonzalez
Personal trainer
CREF 16530-G/RS