Laila Saúde

A Reeducação Alimentar é importante, deve estar atrelado ao prazer, pode ser o prazer pelo processo, pelo resultado, pelas consequências ou mesmo pelo que vê no espelho… mas o prazer precisa estar presente. Precisamos aprender a respeitar nossos organismos de maneira completa, para reduzirmos sintomas como ansiedade, síndrome do pânico, burnout, e tantos outros males que tem acabado com a saúde da população

Dietas restritas demais, que fornecem menos do que 1200 Kcal/dia, aumentam a perda de massa magra, reduzem a taxa metabólica basal e são deficientes em nutrientes, podendo causar má nutrição, além de estar associada a episódios de excesso alimentar e recuperação do peso por serem insustentáveis a longo prazo e não levarem a criação de hábitos saudáveis. Portanto é imprescindível montar uma boa estratégia

É preciso inteligência emocional para que a nossa mente passe a aceitar as mudanças que o emagrecimento gera. E com isso, o corpo começa a responder e a harmonia entre a mente e o organismo, faz com que nos sintamos saudáveis e motivados a continuar. Com o apoio psicológico, a pessoa chega a uma consciência emocional e consegue discernir os momentos em que o organismo precisa de energia e nutrientes vinda dos alimentos

As dietas com maior teor de proteína têm um maior efeito de saciedade. Então, muitas vezes, as pessoas conseguem comer menos. Hoje, por exemplo, vemos a indústria produzindo iogurte com maior teor de proteína e baixa quantidade de gordura, justamente para que haja maior efeito de saciedade, diminuindo assim, ao longo do dia, a ingestão de alimentos. Isso vai gerar um déficit calórico que promoverá um processo de emagrecimento

As bactérias que habitam o intestino humano, ou microbiota, como é chamado o conjunto delas, têm um papel fundamental para a nossa sobrevivência. Adotar uma alimentação pobre em nutrientes favorece uma microbiota menos diversa, o que deixa o indivíduo mais propenso ao ganho de peso. Contudo, para emagrecer, é importante evitar o consumo de açúcar e farinha refinados e substituí-los por alimentos ricos em fibras, presentes especialmente nos legumes, verduras e frutas

Entenda a importância do metabolismo: A manutenção do peso corporal ocorre quando o número de calorias gastas e calorias ingeridas são equivalentes. Se a ingestão alimentar é menor que a taxa metabólica diária, o organismo obterá a energia que faltou de suas reservas e ocorrerá perda de peso. Por outro lado, se a ingestão alimentar é maior do que o gasto calórico, as calorias em excesso serão depositadas, principalmente na forma de gordura e a pessoa ganhará peso

A alimentação, conclui-se que é de grande importância, visto que vai ser a energia propulsora a qual mantém o corpo em funcionamento. Neste contexto, sugere-se que se faça um plano alimentar associado aos exercícios físicos com o intuito de mudar os hábitos alimentares das pessoas obesas, assim como também deve-se abandonar as famosas dietas da moda pois estas só funcionam temporariamente, ao contrário do plano alimentar, cujos efeitos são permanentes

A importância do conhecimento filosófico para emagrecer e manter o peso com saúde, o indivíduo deve passar por uma mudança do estilo de vida, através da aprendizagem e implementação de comportamentos benéficos ao corpo, tais como: comer comida de verdade, praticar atividade física, manejar o estresse, almejar uma melhor qualidade do sono e buscar incessantemente o conhecimento, especialmente por meio da leitura

Longe de fórmulas mágicas para emagrecer, a combinação de hábitos saudáveis recomendada pelos nutricionistas não é novidade: exercícios físicos + dieta balanceada. Tão importante quanto chegar à sua meta é conseguir mantê-la. O resultado do sucesso no emagrecimento saudável só é mantido com uma mudança na maneira de se comportar diante da comida. A reeducação alimentar passa por fazer da alimentação saudável um hábito comum, parte da sua rotina

Beber mais água pode ser uma boa estratégia para ajudar quem está querendo emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias. Além disso, a água também ajuda no correto funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, digestão e até hidratação dos músculos

Exercício ou alimentação: o que é mais importante para perder peso? Não há saída: o único caminho para se perder peso de forma adequada (e se manter no novo peso, evitando o “efeito sanfona”) é unir uma alimentação balanceada com a prática de exercício físico