Danilo Duarte

Encontre um lugar confortável. Certifique-se de ir a um lugar relaxante, no qual você não será perturbado.

Use a meditação para se auto-sugestionar. Em um estado relaxamento, sua mente estará mais aberta a novas ideias e orientações.

Pratique a auto-sugestão que você criou. Medite, pratique a terapia do sono ou a auto-sugestão escrita. Quanto mais você praticar, mais rápido irá dar resultados.

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Pratique a visualização. Visualizar ou ensaiar mentalmente a conquista de seus objetivos é um excelente modo de se envolver e treinar o subconsciente. Comece com exercícios de visualização, que exigem apenas que se use um ou dois sentidos. Experimente visualizar todos os detalhes de uma fotografia ou de um objeto familiar. Quando dominar essa prática, faça um esforço no sentido de recriar cenas inteiras de filmes ou de memórias. Perceba os sons, os cheiros, as cores, as texturas e os sabores. Quando tiver adquirido a capacidade de se concentrar e retratar detalhes com precisão, comece a visualizar você mesmo conquistando suas metas. É essencial se ver do modo mais realista possível. Não fique obcecado por aspectos negativos e nem se imagine falhando. Em vez disso, veja-se tendo sucesso e atingindo seus objetivos! Por exemplo, caso você se imagine dando uma palestra, retrate o momento em que se recupera de uma gagueira ou de um esquecimento súbito de uma frase, ao invés de imaginar a plateia aos seus pés.[4]
Imagine metas específicas. Seja específico quanto ao que quer alcançar. Identifique o local, o momento e as circunstâncias que envolvem o sucesso. Entre em detalhes, o máximo que puder!
Não se imagine como um super-homem; visualize-se como a pessoa que você realmente é.

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Utilize um mantra positivo. Quando a ansiedade e o estresse aparecerem, acalme seus nervos e reprima os pensamentos negativos repetindo um mantra pessoal. A utilização constante de um mantra vai dominar os pensamentos e ações negativas que surgirem do subconsciente. Identifique os maus pensamentos e reconheça que a autocrítica é infundada. Crie um mantra de cura, identificando o oposto do que seu julgamento diz. Invente dois mantras adicionais que expressem a mesma ideia; use-os de maneira intercalada. Escolha um lugar de seu corpo para ser a base da positividade. Este local pode ser o estômago ou o coração. Coloque a mão sobre o local enquanto repete o mantra. Concentre-se nesta ação e encha-se de confiança.
Se acha que nunca é bom o bastante, seu mantra deve ser “Eu sou muito bom”, “Eu sou merecedor” ou “Eu sou digno disto”.

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Pratique falar consigo mesmo de modo positivo. Substitua suas falas negativas por afirmações. A mudança da linguagem vai alterar a sua mentalidade e suplantar as ações e pensamentos negativos do inconsciente. Substitua o “Eu não consigo!” por “Eu posso fazer isto!”. Em vez de dizer “Eu faço tudo errado!”, exclame “Eu vou conseguir!”. Se você flagrar a voz interior sendo negativa de novo, pare e respire fundo. Pense na razão pela qual continua a dizer a si mesmo que não vai conseguir. Identifique os fatores que o levaram a se tornar negativo. Perceba que estes fatores são os gatilhos e comprometa-se novamente a ser positivo consigo mesmo.[3]
Essa mudança na linguagem não vai acontecer da noite para o dia. É necessário tempo e consistência. Permaneça positivo enquanto se esforça para se livrar de comportamentos e expectativas negativas do subconsciente.

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Honre seu animal. Acredita-se, no xamanismo, que você ganha um laço profundo com seu animal espiritual ao honrá-lo. Ao fazer isso, você permitirá que ele saiba que a ajuda dele está sendo apreciada. Você pode fazer isso lutando pelo ambiente, pelos direitos dos animais e pelo bem-estar de seu animal espiritual. Lembre-se: sempre que uma espécie animal é extinta, nós perdemos a sabedoria de tal criatura.

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Esteja aberto a mensagens. Preste atenção sempre que seu animal aparecer em sua frente. Faça seu melhor para interpretar as mensagens que tal animal pareça estar enviando. Lembre-se, as mensagens não serão diretas, visto que animais não se comunicam como os humanos. Você terá de pensar bem para compreender as mensagens. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo:
Quais emoções você sente quando o animal vem?
O animal passa algum pressentimento ou conforto?
O animal parece estar levando a algum caminho.