Nutri Gio Carneiro

Ainda dá tempo pra tbt 🌅

Ainda dá tempo pra um tbt? 🌅

Um desse momento super especial! Muito afeto e muito aprendizado! ✨♥️

Joga essa culpa pra lá! 🐰🥕⁣
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Joga essa culpa pra lá! 🐰🥕⁣
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⁣O sentimento por trás da fome ⁣⁣⁣⁣
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O comportamento alimentar é formado a partir das nossas experiências com a comida e por fatores como o biológico, o psicológico, o social e o cultural. Esse conjunto de fatores vai influenciar a nossa relação com o alimento, e é importante que tenhamos a compreensão sobre as razões que nos levam a comer. Também é importante nos questionarmos: é fome física ou emocional?⁣⁣⁣⁣⁣
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O ser humano está sempre em busca de obter prazer, inclusive por meio da comida, e é comum ouvirmos relatos de pessoas que comem de forma exagerada quando estão ansiosas, estressadas, tristes, felizes… Esses casos são conhecidos como “comer emocional”, que é o ato de comer como forma de lidar com alguma emoção, sentimento ou situação. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Mas, como identificar se estou com fome física ou emocional?⁣⁣⁣⁣⁣
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A fome física:⁣⁣⁣⁣⁣
· Chega aos poucos, com sensação de barriga roncando, falta de concentração, fraqueza;⁣⁣⁣⁣⁣
· Já se passou algum tempo desde a última refeição;⁣⁣⁣⁣⁣
· Não é seletiva;⁣⁣⁣⁣⁣
· Não surgem sentimentos e pensamentos negativos em relação ao ato de comer;⁣⁣⁣⁣⁣
· A satisfação e a saciedade vêm logo após comer.⁣⁣⁣⁣⁣
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Na fome emocional:⁣⁣⁣⁣⁣
· O surgimento é instantâneo;⁣⁣⁣⁣⁣
· Não se passou muito tempo desde a última refeição;⁣⁣⁣⁣⁣
· É seletiva;⁣⁣⁣⁣⁣
· Sentimentos e pensamentos negativos podem surgir após comer;⁣⁣⁣⁣⁣
· A comida não satisfaz nem sacia totalmente;⁣⁣⁣⁣⁣
· Vagar pela cozinha, abrindo a geladeira e os armários é um sinal comum.⁣⁣⁣⁣⁣
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Caso perceba a fome física, se alimente de forma tranquila, atenta e sem julgamentos, até sentir saciedade. Se for uma fome emocional, tente compreender o que está por trás, busque atividades que te tragam bem-estar, converse com alguém de sua confiança e tente trazer o foco para você, não para a comida. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Também é importante lembrar que o acompanhamento correto, com Nutricionista, Psicólogo e Psiquiatra é essencial para lidar com essa questão, especialmente quando ela envolve outros fatores. ⁣⁣⁣
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Imagem: René Magritte, 𝘖 𝘍𝘪𝘭𝘩𝘰 𝘥𝘰 𝘏𝘰𝘮𝘦𝘮.

Estamos esperando por vcs!

oi, pessoal 🙂

na próxima quinta-feira, às 18:30, o e o vão fazer uma live sobre Nutrição Comportamental e as relações entre nossa alimentação e nossas emoções e comportamentos

se você tem dúvidas a respeito, manda aqui pra gente nos comentários ou por direct 💬

esperamos vocês! ✨

Olá, gente! Tô passando aqui pra lembrar a vocês que quinta-feira, às 18:30h, eu e da estaremos fazendo uma live sobre a Nutrição Comportamental! ✨⁣
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Pra você que tem dúvidas sobre esse tema, manda pra gente! Vai ser maravilhoso bater um papo com vocês! Até lá!

Há exatamente um ano, comecei a exercer a profissão que me faz tão feliz! ⁣
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Cada desafio, cada sorriso dos pacientes, cada encontro formam uma história linda, que eu pretendo continuar escrevendo com brilho nos olhos, até o dia que não puder mais. ⁣
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Ajudar as pessoas a se alimentar melhor, com mais prazer, alegria e autonomia sempre vai ser meu objetivo, e eu prometo que sempre vou deixar sementes lindas por onde eu passar. ⁣
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Aos colegas Nutris, feliz dia pra nós! ♥️♥️♥️⁣
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Às vezes, não percebemos quão rico é o nosso jardim! ⁣
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