Nutri Shenia Mesquita

💁🏻‍♀️ Hoje é dia de aprender com a Nutri duas receitinhas veganas deliciosas e super saudáveis! 🌱💜

👉 Bolo de Maçã: uma delícia nutritiva para seu café da manhã ou lanche.
👉 Smoothie de Leite de Coco, Banana e Limão: refrescante e cheio de sabor para começar o dia com energia!

Dê as boas-vindas a essas maravilhas veganas. De qual você gosta mais? 🍎🥥🍌🍋Marque seu amigo que ama uma boa receita no post e agende uma consulta para mais dicas saudáveis! 🍽🙋🏻‍♀️

☕ Feliz Dia do Café, gente! ☕

💁🏻‍♀️Hoje celebramos essa paixão nacional que é o café, essa bebida favorita de muita gente e que nos aquece e energiza todos os dias! ⚠ Mas não custa alertar também sobre a moderação e os cuidados diários. Pensando nisso, trouxe 6 dicas essenciais para manter o prazer e a saúde em equilíbrio com essa maravilha.😋

Quem é fã? Aproveite seu cafezinho com responsabilidade e saboreie cada momento! ☕💜

Melhore sua saúde intestinal com escolhas saudáveis! 🍐🍎🥝

💁🏻‍♀️Ameixa, kiwi, maçã e pera são frutas incríveis que ajudam a equilibrar sua microbiota intestinal. Incorporar essas delícias na sua alimentação pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Dê um passo em direção a uma vida mais saudável e sinta a diferença no seu dia a dia. 🌿✨

Gostou do conteúdo? Lembrando que para uma avaliação mais individualizada do seu caso, agende uma consulta com a sua Nutri aqui!
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💁🏻‍♀️Quer receber orientações personalizadas para alcançar seus objetivos de saúde? Então, não perca tempo! 🍏✨

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💁🏻‍♀️A gestante é um mar de dúvidas e e recebe uma tempestade de palpites!! 💭🤰 Mas calma, estou aqui para te ajudar a navegar nesse oceano de informações sobre alimentação na gravidez. 🍽👶 Confira esse resumo de mitos e verdades que vão esclarecer muita coisa para você:

1⃣ Não, você não precisa comer por dois! 🚫
2⃣ Dietas restritivas na gravidez? Fuja delas! 🏃‍♀️
3⃣ Sua alimentação afeta a saúde do bebê para toda vida! 🔄
4⃣ Enjoo na gravidez? A alimentação pode ajudar! 🤢 (Confere meu post anterior a este)
5⃣ Chá na gravidez: escolha com cuidado! ☕
6⃣ Café na gravidez: menos é mais! ☕
7⃣ Nada de álcool na gestação! 🚫🍷

Sempre consulte uma nutricionista para orientações específicas! 👩‍⚕️📋 💜Agende uma consulta com a sua Nutri aqui! 🗓🫶🏻(81) 98287-0708 (ou acessa o link da minha BIO).😘

🌸 Mamãe, você é a super-heroína da vida real! 🦸‍♀️✨

E nesta Semana do Dia das Mães, queremos celebrar todas as mães que dedicam seu amor e cuidado aos seus filhos, especialmente aquelas que estão amamentando. 💖✨ Confira dicas especiais da sua Nutri aqui sobre alimentação para mamães durante a amamentação. 🤱🥗 Simbora construir um futuro mais saudável e feliz! 🌟

Mamãe💜, agende uma consulta com a sua Nutri aqui! 🗓🫶🏻(81) 98287-0708 (ou acessa o link da minha BIO).😘

😬 Sentir aquela fominha depois das refeições não é tão comum quanto se pensa! 🍽

Mas calma, não precisa entrar em pânico! 😅🙏 Pode acontecer por uma série de motivos, desde questões de saúde até nossos hábitos alimentares. 🤔💡 Se sua alimentação não anda das mais equilibradas, isso pode ser o gatilho! 🍔🍟 Mas não se esqueça da hidratação, hein? 💧 E da importância de mastigar bem e saborear cada mordida!🍴

💁🏻‍♀️Ah, e tem mais: o sono e a saúde mental também têm um papel importante nessa história toda! 😴💭 Se isso tá rolando direto na sua rotina, é hora de marcar um papo com a Nutri! 💬 Vamos juntos descobrir o que tá rolando e traçar um plano que seja a sua cara! 💪 💜 Agende uma consulta! 🗓🫶🏻(81) 98287-0708 (ou acessa o link da minha BIO).😘

🧠💚 E se eu disser que seu intestino é mais emocional do que você imagina!

💁🏻‍♀️Você sabia que ele é considerado o "segundo cérebro" do nosso corpo? 🤔💭 Isso mesmo! A relação entre intestino e emoções é incrível!

Estudos mostram que nosso sistema digestivo está diretamente ligado ao nosso estado emocional, podendo influenciar nosso humor, ansiedade e até mesmo nossa felicidade! 😱🌟 Por isso, é essencial cuidar bem dele para garantir não só uma boa digestão, mas também uma saúde mental equilibrada. 🍏🧘‍♀️

Que tal começar a dar mais atenção ao seu "segundo cérebro" hoje mesmo?

Ansiedade e alimentação têm uma relação mais próxima do que você imagina! 🍏💭

🤔Sabia que o que comemos pode influenciar nossos níveis de ansiedade? Pois é! Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar podem intensificar os sintomas. 😟

🙌🏻Um intestino saudável é um aliado poderoso para o bem-estar emocional. Por isso, invista em fibras, como as encontradas em frutas, verduras, legumes, iogurtes e kefir para manter sua flora intestinal em equilíbrio. 🌱

💁🏻‍♀️Para combater a ansiedade, inclua em sua dieta alimentos ricos em triptofano, como banana, chocolate amargo, aveia e peixes como sardinha. Esse aminoácido é fundamental para a produção de serotonina, o neurotransmissor do bom humor e do sono tranquilo. 🍌🍫🐟Não esqueça das vitaminas do complexo B, presentes em vegetais verde-escuros, ovos e sementes, que potencializam essa conversão. 🥦🥚

🥑🥜Alimentos ricos em ômega-3, como sardinha, atum e azeite de oliva, além de fontes de magnésio, como banana e abacate, também são grandes aliados no combate à ansiedade. Não se esqueça do zinco, encontrado em amendoim, castanhas e carnes. 🐟

⚠Por outro lado, o café e bebidas com cafeína podem intensificar os sintomas. E embora o álcool possa aliviar a ansiedade momentaneamente, o efeito rebote pode causar crises no dia seguinte. 🚫☕🍷

⭐Para ajudar no controle, chás como camomila, maracujá, mulungu e melissa têm ação ansiolítica. Mas lembre-se: eles são coadjuvantes e não substituem acompanhamento psicológico ou medicamentos (se prescritos). 🍵

Que tal cuidar da sua alimentação e dar um up no seu bem-estar? Estou aqui para te ajudar a ter mais bem-estar! 💜 Agende uma consulta! 🗓🫶🏻(81) 98287-0708 (ou acessa o link da minha BIO).😘

⚠Os sintomas são iguais, mas as causas podem ter mais sobre a sua alimentação do que você possa imaginar.

💁🏻‍♀️Estamos falando dessa relação entre as deficiências de nutrientes e nossa rotina exaustiva. Por isso, tome cuidado com o que você acha, para que não acabe negligenciando seu maior bem: a saúde.

Tenha uma atenção especial e individualizada com a sua alimentação para uma melhor qualidade de vida!💜 Agende uma consulta com a sua Nutri aqui! 🗓🫶🏻(81) 98287-0708 (ou acessa o link da minha BIO).😘