Espaço Herbalife Escada

Planejamento é um dos pilares importantes da vida e do procedimento cirúrgico!

Essa receita faz sucesso aqui por alguns motivos.
Primeiro que ela serve de refeição ou lanche, ela é fácil de fazer e com ingredientes que temos em casa. Mas o melhor de tudo é que f**a deliciosoooooo!
Bolovo de frango!
Ingredientes:
250g de frango triturado
2 colheres de azeite
Temperos desidratados a gosto (eu compro no )
Sal a gosto
Ovos
Semente de quinoa para enrolar.
Preparo:
Em um processador coloque o frango e processe até virar uma pasta, em seguida tempere com azeite e temperos naturais. Depois modele a massa, colocando o ovo no meio e enrole. Passe na clara do ovo, depois no gergelim e leve as bolinhas para assar no forno 30min, 200 graus. (Ou Air Fryer 15min em 200 graus).
E aí? Gostaram? Marque todas as amigas!

Já parou pra pensar nessa frase?
Exceção é uma condição ou situação privilegiada!
Quer dizer que foge ao padrão do que é normal!
Se as suas escapadas acontecem todo final de semana não é uma exceção, é uma regra!
E isso pode estar atrapalhando seu processo emagrecimento e atrasando você chegar na sua melhor versão.
Conta pra mim!
Sua exceção tem virado regra?

Bom dia! ☀️😃
Ótimo sábado!
Lembrado de fortalecer sua Imunidade e cuidar da sua saúde?
😘

Sexta-feira tem dicas valiosas por aqui!
Pra quem está a fim de mudar e não sabe por onde começar...
Toda reeducação começa com mudanças simples de hábitos, um passo de cada vez, vamos longe! Sendo assim segue algumas dicas...
1-comece bebendo água, pelo menos 2litros por dia.
2-As proteínas, verduras e legumes não são seus inimigos, eles te amam ❤️. Crie maneiras gostosas de prepará-los.
3-Sua comida não irá fugir, coma devagar, mastigue, saboreie cada alimento.
4-você não fugiu de uma guerra, coma pouco, o suficiente para não deixar você satisfeita, e não estufada.
5-Seu corpo precisa se movimentar, o sedentarismo rouba seu futuro feliz. Se exercite com o que tem, suba pela escada, vá a pé, p**e corda, bike...
Gostou das dicas? Salve esse post, marca seus amigos que precisam ler essas dicas.
Se precisa de mais do que apenas dicas, clica no link azul da minha bio e vem participar da MARATONA DE EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL!

Cada pessoa tem seu ponto fraco.
Mas certamente o pior de todos é a falta de conhecimento.
Por não saber o que fazer, você pode está se esforçando à toa, errando até mesmo com alimentos saudáveis.
Pode estar achando que 5 dias “certinhos” compensam 2 dias no final de semana agindo errado.
E ainda pode estar menosprezando as “beliscadas”. Quer uma informação real? Se você não transformar em hábitos as ações corretas, vc vai lutar para sempre.
Mas, uma vez implementados e enraizados os hábitos corretos, precisará de pouca ou nenhuma força de vontade.
É, mas para implementar o hábito, vai precisar focar por um período.
Só que existem estratégias que facilitam muito esse processo.
Se estiver disposta a resolver esse problema de uma vez por todas, faça o DETOX 5 Dias e experimente os 5 pilares do DesafioVip!!! Conta comigo! 👊🏽

Você adora assistir um filminho com pipoca?
Hoje vim falar um assunto bem polêmico, sempre tem aquela dúvida de qual óleo fazer a pipoca e etc.
O problema da pipoca não é o óleo, e sim a pipoca!! Uma tijela dessa de pipoca dar mais ou -110 calorias, equivalente a quatro bolachas água e sal.
Quando você come pipoca você come uma tijela desta ou um balde? Já imaginou estrago né? Então... Comer pipoca no processo emagrecimento depende apenas da quantidade. Bora dividir essa tijela com as crianças?
Você sabia dessa?

Não importa sua cidade!
Saiba como ter um estilo de vida mais ativo e saudável!
Você contará com:
-Acompanhamento de coach
-Rotina nutricional personalizada
-Dicas de exercícios
-Grupo do WhatsApp com dicas de profissionais da área de saúde para te orientar.
-Receitas fit
EU QUERO! 👇🏽👇🏽👇🏽 @ Escada, Pernambuco, Brazil

Eu tenho verdadeira alergia às palavras dieta e regime ! Eu amo os termos reeducação alimentar e plano alimentar!
Você sabe por que ? Dieta tem sempre um começo e um final, e quando termina , invariavelmente as pessoas estão piores do que quando começaram ! Dieta é restritiva , implica em sacrifício e sofrimento ! Dieta tem alimentos proibidos e permitidos , dieta faz com que o peso varie muito , quase sempre às custas de redução de músculo e água. Dieta não promove a saúde e deixa suas vítimas tristes e culpadas.
Já o Plano Alimentar é baseado em mudanças no estilo de vida, por isso não tem prazo para acabar , dura a vida toda! Reeducação alimentar é equilibrada , não tem alimentos bons ou maus , tem combinações e adaptações , assim aumenta o prazer de se alimentar bem, sem sofrimento!!
Por promover um estilo saudável e ativo, a reeducação alimentar incentiva a prática de exercícios, resultando num aumento da massa muscular , diminuindo a gordura visceral, prevenindo a Sarcopenia e deixando seus seguidores mais saudáveis e mais felizes !
Você conhece alguém que ainda faz dieta?
Ajuda a compartilhar e trazer mais pessoas para o lado saudável da força?

Hoje é aniversário do meu velhinho! 🥳
Quero declarar meu amor por você pai!
E confessar que é imensurável tudo o que o senhor representa para mim!
Sinto orgulho da sua história!
Admiro a sua maneira de AMAR... Sempre generoso, carinhoso e presente... Feliz Aniversário pai! 🎉
Que Deus te conceda saúde e paz porque você é maravilhoso!
E nós somos privilegiados por ter você presente na nossa família!
Aproveito para te parabenizar e dizer publicamente o que te digo diariamente: EU TE AMO DEMAIS! ❤️