Nutricionista Ana Alice Ribeiro

Segue a dica!

Pura verdade!

Tudo que ocorre em nosso corpo, pode ser evitado ou causado por nossa alimentação.

Boa Tarde!

Alimentos que combatem as manchas

Arroz – Têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, possui efeitos calmantes e é excelente para esfoliar (remover a camada exterior da pele)

Mel – Também muito utilizado em cremes, ele ótimo para hidratação e esfoliação, pois é rico em açúcares naturais que limpam e ajudam a pele manter-se hidratada.

Limão – É eficaz contra manchas de idade porque clareia a pele. É rico em ácido cítrico, vitamina C e Alfa hidroxiácidos (AHAs). Ele também tem propriedades antibacterianas. Devido às suas propriedades blanqueadoras é ótimo para reduzir a hiperpigmentação.

9 alimentos que ajudam a limpar a pele

1. Goji berry
Além de aliada para quem quer perder peso, essa frutinha tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório.

2. Uva
A fruta estimula funções do fígado, deixando a pele mais bonita.

3. Tomate
O licopeno, que dá ao tomate a cor vermelha, é fundamental para combater os sinais do envelhecimento, como linhas finas e rugas.

4. Iogurte
Rico em probióticos (bactérias que regulam o intestino), o iogurte garante a beleza da pele auxiliando no equilíbrio do organismo.

5. Castanhas
Elas previnem o envelhecimento ou enrijecimento dos tecidos, contribuindo para a elasticidade natural do rosto.

6. Abacate
O abacate é rico em óleos que restauram a hidratação natural da pele, mas sem deixá-la oleosa.

7. Linhaça
O consumo regular da semente deixa a pele mais hidratada e suave.

8. Manga
Rica em vitamina A, cuja função antioxidante combate os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo.

9. Batata doce
É fonte das vitaminas C, E e compostos bioativos que previnem o envelhecimento precoce, além de ser rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, contribuindo diretamente na saúde cutânea.

5 benefícios da corrida para a beleza

1. Pele

Durante a corrida, a liberação de colágeno – proteína essencial para a sustentação e firmeza da pele – é ativada. O processo faz com que a pele mantenha-se jovem, firme e menos oleosa.

2. Hormônios

Correr também estimula a liberação de alguns hormônios que influenciam o crescimento dos cabelos e regeneração da pele.

3. Controle emocional

Por ser uma atividade que provoca grande aumento de adrenalina, a corrida diminui o nível de ansiedade e consequentemente a produção de suor e oleosidade.

4. Prazer e saciedade

A endorfina, o famoso hormônio do prazer, é liberado no decorrer da prática e tem o poder de modular o centro de satisfação e outros neurotransmissores que contribuem para a sensação de prazer, relaxamento e saciedade.

5. Composição corporal

Correr auxilia a readequação e distribuição da gordura corporal. Ou seja, o esporte é ideal para quem deseja um corpo modelado e de massa bem distribuída.

Quem adivinha onde é essa praia? Dica: é no Brasil :)

Cenoura e Pepino

Tanto a cenoura quanto o pepino apresentam um alto teor de água, antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes essenciais para a saúde do organismo em geral, assim como da pele.

Ao promover a desintoxicação do corpo, este suco natural contribui para a limpeza da pele e ajuda a diminuir as manchas provocadas pelo envelhecimento.

LISTA DE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Os alimentos termogênicos são:

- Canela: adicionar canela em frutas, no leite ou consumir na forma de chá;
- Gengibre: adicionar raspas de gengibre na salada, em sucos ou tomar o seu chá;
- Pimenta vermelha: temperar carnes, sopas e cozidos;
- Café: consumir de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
- Chá verde: consumir 4 xícaras por dia;
- Chá de hibisco: consumir 3 xícaras por dia;
- Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas;
- Água gelada: beber pelo menos 1,5 L de água por dia.