Emagrecer com saúde

✨Wrap saudável, sem glúten e com apenas 1 ingrediente✨ Só o que você vai precisar é: 👉🏼 400g de mandioca descascada e cozida (rende 4 wraps) O recheio é a gosto 😋

PÃO SÍRIO, SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE ✅️ 🥰 (RECEITA DISPONÍVEL NO PRIMEIRO COMENTÁRIO) #cozinhasemtrigo #receitasemtrigo #receitasemglúten #viversemglúten #viralreels #semtrigobranco #semleite #semlactose #SemLacteos #semgluten

Suco verde de Melão com Couve

ingredientes

1 folha de couve

1 fatia de melão

Folhas de hortelã a gosto

1 pedaço pequeno de gengibre

200 ml de água gelada

modo de preparo

Junte tudo no liquidificador e bata bem.
Agora é só servir. Bom apetite.

O que comer à noite saudável?

7 alimentos indicados para comer à noite:

Cereais integrais (com moderação)
Vegetais.
Ovos. .
Frutas.
Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa.
Grãos.
Nozes e amêndoas.

BOLO DE MAÇÃ COM CANELA INTEGRAL

INGREDIENTES

3 ovos
3 maçãs médias ou 2 grandes sem miolo com casca (400 g)
3/4 xícara açúcar demerara (150 g)
1/2 xícara de óleo vegetal (120 ml)
Raspas e suco de 1 limão (opcional)
1 colher de chá canela em pó
1 pitada de sal
2 1/2 xícaras de aveia em flocos finos (300 g)
1 colher de sopa fermento em pó (15 g)

MODO DE PREPARO

Unte uma forma média de 23 cm de diâmetro com um pouco de óleo e polvilhe farinha de arroz. Você também pode usar uma forma de 20 x 30 cm.
Preaqueça o forno a 180ºC.
Processe todos os ingredientes molhados no liquidificador até obter uma massa lisa e líquida.
Adicione a aveia e mexa com a espátula até obter massa homogênea.
Finalize a massa com fermento em pó e mexa bem.
Transfira a massa para a forma previamente untada e coloque as passas por cima, empurrando um pouco para dentro da massa.
Leve para assar em forno aquecido 180º C por aproximadamente 30 – 40 minutos, ou até que faça o teste do palito e ele saia limpo.
Espere esfriar para depois desenformar.

Olha essas ideias saudáveis de jantar!!

Suco detox de couve, pepino e maçã

O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.

Ingredientes:

1 folha de couve;
Suco de ½ limão;
1/3 de pepino com casca;
1 maçã pequena com casca;
150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos, rasgar a folha da couve e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos.

Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido na geladeira. Esse suco detox tem aproximadamente 125 calorias.

Você já ouviu falar na Cúrcuma?

Do auxílio no emagrecimento à prevenção de doenças neurodegenerativas, veja alguns benefícios que a cúrcuma oferece à saúde:

• Forte ação anti-inflamatória. ...
• Ação antioxidante. ...
• Aliado contra a artrite. ...
• Prevenção do câncer. ...
• Bom para o cérebro. ...
• Aliada das emoções. ...
• Melhoria na saúde cardiovascular. ...
• Ajuda na perda de peso.

Bolo de banana fit

Ingredientes:

3 ovos
3 bananas-nanicas bem maduras (para adoçar o bolo)
4 colheres (sopa) de óleo de coco
1 xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten
2 colheres (chá) de canela em pó
1 colher (sopa) de fermento químico
Açúcar orgânico para polvilhar

Modo de preparo:

Bata os ovos com a banana e o óleo no liquidificador até triturar bem.

Despeje sobre a aveia misturada com a canela e o fermento, mexendo até incorporar.

Disponha em fôrma de cone central (22 cm de diâmetro) untada com óleo de coco e polvilhada com açúcar orgânico e canela.

Leve ao forno médio preaquecido (180 ºC) por cerca de 40 minutos ou até dourar.

Desenforme morno e deixe esfriar.

8 dicas para emagrecer rápido com saúde

1. Mastigar devagar. ...
2. Fazer o déficit calórico. ...
3. Beber bastante água. ...
4. Praticar exercícios físicos. ...
5. Comer proteínas magras. ...
6. Evitar alimentos ultraprocessados. ...
7. Comer alimentos ricos em fibras. ...
8. Fazer a dieta low carb.