Quality Mais • Dra. Nancy Huang

Olá!
O fim de ano chegou…
Natal, Ano Novo, festas, encontros e, para muitos, férias.
É um período encantador, mas também bastante exigente pro cérebro.

Nessas semanas, costumamos sair da nossa rotina, dormindo pior, comendo em excesso e recebendo estímulos demais.
Isso reduz a eficiência do córtex pré-frontal, que é responsável pela atenção, pelo planejamento e pelo controle emocional.
Ou seja:
pouco sono, excesso de estímulos e rotina desorganizada cansam o cérebro —
principalmente as áreas de atenção e regulação emocional.
Por isso, aumenta a chance de vc se sentir esgotado, muitas vezes, nem consegue descansar de verdade e tudo pode parecer mais difícil.

É o sistema nervoso operando em sobrecarga.

Cuidar do cérebro nesse período não significa deixar de aproveitar as festas.
Significa incluir pequenas pausas, respeitar um mínimo de sono
e reduzir excessos quando possível.
Esses ajustes simples fazem diferença real no funcionamento cerebral.

Aproveito para avisar que estaremos em recesso a partir de hoje até o dia 5 de janeiro.

Se surgir qualquer necessidade, você pode mandar uma mensagem pelo chat da Doctoralia ou pelo direct no instagram.

Desejo a você e à sua família um final de ano com mais presença e cuidado.
A partir do dia 6 de janeiro, estarei novamente em plena atividade, te ajudando a cuidar da saúde do cérebro ao longo de 2026.
Boas festas!!

Olá!
O fim de ano chegou…
Natal, Ano Novo, festas, encontros e, para muitos, férias.
É um período encantador, mas também bastante exigente pro cérebro.

Nessas semanas, costumamos sair da nossa rotina, dormindo pior, comendo em excesso e recebendo estímulos demais.

Isso reduz a eficiência do córtex pré-frontal, que é responsável pela atenção, pelo planejamento e pelo controle emocional.

Ou seja:
pouco sono, excesso de estímulos e rotina desorganizada cansam o cérebro, principalmente, desgastam as áreas de atenção e regulação emocional.

Por isso, aumenta a chance de vc se sentir esgotado, muitas vezes, nem consegue descansar de verdade e tudo pode parecer mais difícil.

É o sistema nervoso operando em sobrecarga.

Cuidar do cérebro nesse período não significa deixar de aproveitar as festas.
Significa incluir pequenas pausas, respeitar um mínimo de sono e reduzir excessos quando possível.
Esses ajustes simples fazem diferença real no funcionamento cerebral.

Aproveito para avisar que estaremos em recesso a partir de hoje até o dia 5 de janeiro.

Se surgir qualquer necessidade, você pode mandar uma mensagem pelo chat da Doctoralia ou pelo direct no instagram.

Desejo a você e à sua família um final de ano com mais presença e cuidado.

A partir do dia 6 de janeiro, estarei novamente em plena atividade, te ajudando a cuidar da saúde do cérebro ao longo de 2026.

BOAS FESTAS!! 🎊 🎄 🎅 🎉✨️🙏

🧠 Cuidar do cérebro vai muito além de prescrever o tratamento adequado.
Envolve compreender como otimizar o funcionamento cerebral a partir de hábitos e escolhas de vida mais saudáveis.

Essa é a essência da Medicina do Estilo de Vida: integrar ciência, prática clínica e cuidado centrado na pessoa, promovendo mudanças consistentes e sustentáveis.

💡 No VIII Congresso Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, compartilhei minha experiência como pesquisadora e profissional da área, apresentando como realizo pesquisa em Medicina do Estilo de Vida e como desenvolvemos, entre colegas de saúde, as habilidades necessárias para conduzir esse processo de transformação — tanto no paciente quanto em nós, que cuidamos.

Porque cuidar do cérebro é, antes de tudo, cuidar de como vivemos.