Seca Já

6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido.

Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante ef**azes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não f**ar subindo na balança todos os dias para verif**ar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo
Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

2. Beber mais água durante o dia
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.
A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 3 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como conseguir beber 2 litros de água por dia.
3. Fazer algum exercício físico
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo e acelera o processo de emagrecimento.

4. Comer de tudo, mas pouca quantidade
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
Evitar comer após estar saciado;
Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
5. Evitar f**ar com muita fome
Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins e ricos em calorias ao invés de preparar uma boa refeição. Assim, para evitar ou segurar a fome até fazer uma refeição nutritiva, algumas dicas são:

Ter sempre meio punhado da mão na bolsa castanhas, amendoim, frutas in natura, lascas de coco ou frutas secas;
No trabalho, deixar 1 iogurte natural integral na geladeira;
Usar petiscos baseados em legumes ao chegar em casa enquanto prepara o jantar: palitos de cenoura, pepino com abacate amassado e temperado com sal e pimenta, tomate em cubos grandes com uma pitada de sal e azeite, lascas de coco ou 1 ovo cozido.
Caso não seja possível fazer alguma refeição ao longo do dia, simplesmente concentre em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches, caso a fome apareça. Aos poucos é possível aprender que na maior parte das vezes não se trata de fome, e sim e ansiedade para comer.

6. Anotar tudo o que come
Anotar tudo o que se come ao longo do dia também é uma boa estratégia para emagrecer, pois assim a pessoa consegue ter maior consciência do que se come e, dessa forma, consegue identif**ar erros e onde melhorar, podendo alterar os seus hábitos alimentares para emagrecer, caso seja esse o desejo, e ter uma vida mais saudável.

É recomendado que o registro seja feito diariamente e após cada refeição, pois assim é mais fácil de lembrar o que foi consumido. No diário alimentar é importante estar indicado qual o tipo de refeição, se almoço, café da manhã, lanche ou jantar, a hora da refeição, os alimentos consumidos e quantidade, onde aconteceu a refeição e se estava fazendo algo no momento. Além disso, deve-se registrar com quem foi feita a refeição e qual o humor daquele momento. Esse registro deve ser feito por 3 a 7 dias, pois assim é possível ter uma melhor ideia de quais são os hábitos alimentares.

Como emagrecer com saúde
Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar um endocrinologista para analisar se a produção hormonal do corpo está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.

Nos casos em que existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

Roupas para viajar no verão: checklist completo para Brasil e mundo

Você sabe quais são as roupas para viajar no verão para garantir mais conforto e frescor nos seus dias? E a quantidade de roupas para levar para a viagem de 7 dias na praia, você sabe?

No artigo de hoje, ajudamos você a montar os looks de viagem para o verão na Europa ou no Brasil com várias dicas e um checklist de viagem pra praia.

Acompanhe!

Lidar com o calor pode ser um desafio, ainda mais quando é preciso pensar em roupas para viajar no verão.

Porém, existem segredos que podem ajudar você a manter o conforto e o estilo.

Confira nas dicas abaixo como tornar seus looks mais leves para curtir a estação mais quente do ano.

1. Escolha roupas leves
Na hora de escolher as roupas para viajar no verão, ponha na sua mala peças que tenham uma modelagem mais solta.

Saias, calças pantalonas e blusas mais frouxinhas permitem que o vento entre.

Assim, deixam a sua pele transpirar com mais facilidade, diminuindo a sensação de abafamento.

Outra opção é apostar em modelagens que tenham recortes, como fendas e decotes.

A lógica é a mesma: essas pequenas aberturas permitem a entrada do frescor, arejando a sua pele.

Mas vale lembrar que decotes não precisam ser na região do colo.

Eles podem estar nas costas, nos ombros ou nas laterais da cintura, por exemplo.

2. Opte por tecidos naturais
No checklist de viagem para praia, não dá para faltar os tecidos naturais.

Isso signif**a apostar em sedas, algodão, linho, cambraia ou tricoline, por exemplo.

Ao contrário dos tecidos sintéticos, que colam no corpo e não permitem que respire propriamente, os naturais são ideais para o verão.

Isso acontece porque suas fibras são porosas, então, o suor seca rápido e o calor passa pelo tecido.

Assim, a sensação de desconforto é reduzida.

3. Aposte nas cores claras
A lógica aqui é a seguinte: roupas escuras absorvem o calor, enquanto as claras refletem a luz, se mantendo na mesma temperatura.

Ou seja, na hora de escolher o que levar em uma viagem de verão, quanto mais parecido com uma roupa de réveillon, melhor.

4. Fique de olho nos acessórios
Agora, você já sabe quais são as roupas para viajar no verão: todas clarinhas, soltinhas, de tecidos naturais e bem confortáveis.

E aí, na hora de selecionar os acessórios, a sua nécessaire está cheia de colares pesados, feitos de metal?

Isso pode não ser uma boa ideia!

Metais absorvem muito calor.

Por isso, depois de algumas horas passeando no sol, aquele brinco mais comprido pode estar aquecendo seu pescoço ou o relógio pode gerar uma sensação de queimação contra a pele.

A sugestão é optar por materiais mais leves e que esquentam menos, como plástico ou madeira, por exemplo.

Outra boa ideia é apostar em acessórios de cabeça, como os chapéus e lenços.

Os chapéus, por exemplo, conseguem proteger o seu rosto das queimaduras solares.

Já os lenços podem ser usados como tiaras para prender os cabelos em um coque ou rabo de cavalo.

Assim, sem o cabelo junto ao rosto e ao pescoço, a sensação de frescor também aumenta.

Quantidade de roupas para viagem no verão
Está montando a mala e não sabe quantas roupas levar em uma viagem de verão? Fique tranquilo!

Abaixo, você encontra dicas do que não pode faltar nos dias mais quentes do ano.

O que não pode faltar para o verão
Pode começar a montar a sua mala pelos acessórios.

Ter óculos escuros será o detalhe perfeito para dar conforto ao turismo e estilo ao look.

Já entre os acessórios para a cabeça, vale apostar em prendedores estilosos, lenços e chapéus, que compõem o visual enquanto refrescam e protegem da exposição.

Vale também colocar no seu checklist de viagem para praia um maiô, que pode economizar espaço e funcionar tanto como roupa de banho quanto como parte de cima do seu look de passeio.

Roupas para o verão europeu
Mesmo nas cidades europeias mais quentes, é comum que haja boa variação de temperatura entre o dia e a noite.

Se você está se preparando para enfrentar temperaturas próximas aos 30ºC na praia, pense que, à noite, irá sair para jantar com um clima próximo a 20ºC. Por isso, nos looks de viagem para verão na Europa, considere adicionar casacos leves, como cardigans ou jaquetas jeans.

Outra boa medida é levar calças pantalonas ou vestidos longos para que, quando o ventinho gelado bater, suas pernas tenham uma camada de cobertura.

Roupas para o verão no Brasil
O Brasil é mesmo um país abençoado e bonito por natureza.

Não faltam praias paradisíacas, lagoas, dunas, cachoeiras, rios e todo tipo de atrações para os dias ensolarados.

Para aproveitar todos esses cenários paradisíacos, não podem se esquecer dos chinelos, que são marca registrada dos brasileiros e já ganharam espaço nos looks mais despojados.

Outro item essencial é o pareô ou canga, que tem múltiplas funções, funcionando como saída de praia e para se sentar na areia, por exemplo. E, para seguir as últimas tendências da moda, vale também apostar em peças cropped, como tops ou calças mais curtas.

O que levar para viagens urbanas no verão
As roupas para viajar no verão mudam um pouco quando saímos da praia para as cidades.

Além de não ter a necessidade de se molhar, você vai ter que lidar com o calor dos prédios, carros e asfalto. Por isso, a melhor dica é apostar no máximo de frescor possível.

Além de seguir as nossas dicas de usar tecidos leves e claros, com modelagens amplas, opte também por peças como vestidos, saias, tops cropped, shorts, bermudas e tudo o mais que permita ventilar o seu corpo.

Vale também usar acessórios como chapéus, óculos de sol e lenços para ajudar a refrescar o seu corpo e se proteger da exposição aos raios UV.

Por fim, sandálias são uma boa maneira de arejar os pés e reduzir a temperatura corporal.

O que levar para viagens para praia, cachoeira e natureza
Para quem está planejando cair na aventura, as roupas para viajar no verão também mudam um pouco.

Um dos principais itens que não pode faltar, nesse caso, é o tênis. Ele vai te ajudar a chegar na cachoeira com mais segurança. Por isso, quanto mais tração contra o chão ele oferecer, melhor. Nesse sentido, uma boa ideia é levar um tênis esportivo.

Outra dica é levar roupas de exercício.

As calças legging, por exemplo, podem proteger as suas pernas do atrito contra árvores ou pedras, além de serem elásticas e darem maior possibilidade de movimentos para fazer trilhas.

Além disso, as blusas de tecidos dry fit, geralmente usadas na academia, permitem que o suor seja rapidamente absorvido e evaporado para o ambiente, reduzindo a sensação de calor. Entre os acessórios, vale levar uma mochila que combine com os looks.

Ela vai ter o papel de carregar uma muda de roupas secas, comidinhas para a trilha, uma garrafa de água, o repelente e a toalha de microfibra para se secar depois do mergulho.

Já se a sua necessidade é um checklist de viagem pra praia, uma boa ideia é levar dois biquínis ou maiôs, para que você possa usar uma peça enquanto a outra está secando.

Ponha na mala também uma canga ou pareô, que são os objetos mais versáteis no verão. Lembrando que servem para se secar, sentar, se proteger do sol e até amarrar como uma saída de praia para não molhar a sua roupa.

Entre os acessórios, leve uma viseira ou chapéu para evitar queimaduras solares, óculos de sol para a proteção dos olhos e uma bolsa que possa molhar ou f**ar sobre a areia (nela, coloque o seu protetor solar e a canga).

Por fim, não pode faltar o chinelo, que facilita as caminhadas junto ao mar.

Como organizar sua mala?
Depois de conferir as melhores ideias sobre o que levar no seu passeio, tem dúvidas sobre como organizar os itens na mala?

Então, fique ligado em mais estas dicas!

Qual mala levar?
A escolha da mala vai depender muito do seu destino.

Se você está indo para férias em uma cidade ou um resort, por exemplo, uma boa ideia é apostar em uma mala normal de rodinhas para carregar as suas roupas.

Elas, geralmente, têm um lado que pode ser fechado e isolado, onde podem ser guardadas as roupas sujas ou molhadas, na hora de ir embora.

Já se você vai f**ar em uma pousada de frente para a praia, vai precisar fazer uma pequena trilha ou passar por um caminho de pedras para chegar na hospedagem, uma boa ideia pode ser usar um mochilão.

Afinal, com ele, f**a muito mais fácil transportar seus itens.

Quantidade de roupas para levar na viagem no verão
Por incrível que pareça, você precisa de mais roupas para viajar no verão do que no inverno.

No inverno, as roupas de baixo podem ser repetidas, já que você irá suar menos e elas não f**am expostas.

Já no verão, as roupas acabam sujando mais rápido.

Por isso, no seu checklist para viagem de praia ou mesmo para um destino urbano, use uma proporção de uma parte de baixo para cada duas partes de cima (já que elas são as que mais marcam nas fotos e mais sujam também).

Além disso, garanta que suas roupas sejam intercambiáveis, ou seja, várias partes de cima combinem com várias partes de baixo.

Esse é um truque para multiplicar as suas possibilidades de looks.

E, na hora de calcular quantas roupas levar para a viagem de 7 dias, por exemplo, lembre que você deve passar boa parte do dia com a sua roupa de praia ou piscina.

Por isso, vai precisar de menos looks por dia.

Como fazer uma mala para 7 dias de viagem no verão
Para apenas uma semana, f**a mais fácil montar uma mala pequena, certo?

Para facilitar a organização, separe em saquinhos os looks que serão usados em um mesmo dia.

Outra opção também é separar as roupas diurnas do que é noturno.

Aposte também nos acessórios para variar os looks, sem precisar carregar a casa nas costas.

Como fazer uma mala para 20 dias de viagem no verão
Além de usar acessórios para variar os looks, é importante entender que, com 20 dias na estrada, em algum momento, você terá que lavar roupas para não precisar levar o armário inteiro na viagem.

Como cada peça será usada algumas vezes, é mais fácil também organizar a sua mala por partes de baixo e partes de cima.

No momento de separar a quantidade, vale também levar um pouco mais de roupas do que para uma semana, já que você, provavelmente, vai variar mais as suas atividades.

Pense em levar um par de sapatos a mais ou uma muda de roupa específ**a para saídas noturnas, por exemplo.

Além disso, aposte em roupas versáteis, como shorts que possam ir da praia para o passeio da tarde ou quimonos que sirvam como saída de praia e terceira peça do look do jantar.

Assim, você tem mais possibilidades de roupas com menos peças.

Como fazer uma mala para 30 dias de viagem no verão
As roupas para viajar no verão também mudam conforme a viagem f**a mais longa.

A partir de 30 dias, vale levar um biquíni a mais, por exemplo, já que aumentam as chance de pegar algum dia de mau tempo e pode ser que o maiô não seque a tempo.

Para fazer com que as suas roupas rendam ao máximo, uma boa ideia é evitar peças como macacões ou vestidos, que têm possibilidades de uso mais reduzidas.

E, de qualquer forma, se prepare para lavar peças ao longo do caminho.

Por fim, pense em levar algumas roupas para mau tempo também.

A menos que o seu destino seja ensolarado ao longo de todo o ano, pode ser que você encare alguns dias de chuva na viagem.

Checklist para mala de viagem de verão

Pegue a sua mala e comece agora mesmo a separar as roupas para viajar no verão.

O nosso cálculo foi pensando em quantas roupas levar para uma viagem de 7 dias.

Lembre também que uma muda de roupas pode ir já no seu corpo.

Confira a nossa seleção!

Roupas
2 blusas com mangas

3 blusas sem mangas

2 shorts ou bermudas

1 saia ou calça

1 vestido (opcional)

2 biquínis, maiôs / sungas ou shorts de banho

1 quimono, camisa de botão ou terceira peça versátil

1 cardigan ou jaqueta leve

Roupas íntimas

1 pijama.

Sapatos
Chinelo

Tênis

Sandália aberta (preferencialmente rasteira).

Acessórios
Bolsa de praia ou mochila

Óculos de sol

Chapéu, viseira ou boné

Pareô ou canga

Bolsa para passear.

Dicas de looks com fotos para o verão na Europa
Que tal se inspirar para escolher o seu look de viagem para o verão da Europa?

A top model internacional Chiara Ferragni aproveitou o verão na Espanha com a família e amigos.

Por lá, o camisetão folgado e estiloso foi usado como saída de praia.

Veja a foto:

https://www.instagram.com/p/B1EpHuKIW5Q/

Simples e elegante, a influencer de moda Julie Sariñana escolheu uma roupa fluida para encarar o verão em Paris.

Para essa viagem urbana no calor, ela apostou em acessórios mais fashion para compensar a roupa neutra.

Formentera 🐬

Maquiagem derretida no calor? Dicas para não errar mais no verão

12 erros clássicos da maquiagem no verão que você pode estar cometendo! Listamos alguns vilões que podem impactar na durabilidade dos produtos na pele e trouxemos algumas dicas para você colocar em prática já. Desde limpeza da pele até o receio por fórmulas cremosas, confira os conselhos do Purepeople!

Desvendamos o segredo de uma maquiagem perfeita do verão! Você limpa a pele antes de aplicar a base? Deixa secar os produtos? Finaliza com o fixador? Se a sua resposta for não, pode ser que a make não dure muito com o calor. Mas, calma, porque vamos te ajudar! O Purepeople listou 12 erros clássicos de beleza para você conquistar aquela pele poderosa que dura a noite toda. Confira as dicas!

1º ERRO DA MAQUIAGEM: ESQUECER DE LIMPAR A PELE
Uma pele bem limpa é o segredo da durabilidade da maquiagem, seja no inverno ou verão. Lembre-se: colocar camadas de produto em cima de uma superfície suja tende a diminuir a adesão e, por consequência, a duração. Use um sabonete antes de começar e finalize com um tônico ou água micelar nas zonas mais oleosas do rosto.

2º ERRO DA MAQUIAGEM: PULAR A HIDRATAÇÃO DO ROSTO
É claro que as temperaturas mais quentes signif**am uma maior produção de oleosidade e suor, tudo o que não queremos na make. Hidratar a pele não tem a ver com a durabilidade, mas com o acabamento para evitar o craquelamento. Por isso o uso é essencial! Opte por produtos sequinhos e livres de óleo. O uso de primer hidratante também pode ser uma solução.

6 frutas que ajudam a perder peso e secar para o verão
Veja a lista com as seis melhores frutas para te ajudar a perder peso com saúde e muita disposição.
Se você quer emagrecer e ter melhor hábitos alimentares, algumas frutas podem te ajudar. Além de terem poucas calorias, as frutas ajudam a dar a sensação de saciedade. Ou seja, reduz a vontade de comer o tempo todo.

Listamos seis delas que além de saborosas te ajudam a perder alguns quilos nessa reta final do ano. Veja as seis frutas mais consumidas por quem quer perder peso.

1 – Morango: os morangos são ricos em vitaminas. Eles ajudam na absorção de ferro e são ricos em fibras, o que melhora a saciedade.

2- Laranja: tomar suco de laranja é um hábito para muita gente. Apesar disso, a orientação dos nutricionistas é a ingestão da fruta, e não do suco.

3 – Ameixa: muita gente não sabe, mas as ameixas são ricas em água. Corresponde a 83% da fruta. Elas melhoram o funcionamento do intestino.

4 – Cereja: a recomendação é consumir até 15 cerejas. Elas têm propriedades que ajudam na saúde do coração.

5 – Kiwi: ele é rico em vitamina C. Além de melhorar o funcionamento do intestino, ajuda também a perder peso.

6 – Maçã: elas possuem propriedades que ajudam a regular o açúcar no sangue e a diminuir os níveis de colesterol.

Agora que você já sabe quais são as seis melhores frutas para te ajudar na dieta, inclua todas elas na sua rotina e perca peso com saúde. E lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ter os melhores resultados.

Top receitinha de suco detox para uma vida mais saudável.
Um dos mais fáceis de preparar, é também um dos mais nutritivos. O suco verde traz uma combinação de folhas verdes com frutas, raízes e legumes.

Ingredientes
1 maçã
1 limão
2 folhas de couve
1/2 dedo de gengibre
Gelo a gosto
2 copos americano de água filtrada
Modo de preparo
1-Pique as folhas de couve.
2-Corte a maçã, mantendo a casca bem lavada [inserir link como higienizar frutas e verduras.
3-Esprema o suco do limão.
4-Em um liquidif**ador bata a maçã, o suco do limão espremido, as 2 folhas de couve, o pedaço de gengibre e a água.
5-Se achar necessário, você pode coar a mistura.
6-Leve à geladeira.
7-Retire e sirva com a quantidade de gelo que achar necessário.
Está pronto!

Suco Detox Para Perder Barriga em 3 Dias.

Os Suco Detox Para Perder Barriga são muito ricos em fibras e vitaminas que auxiliam no bom funcionamento de nosso corpo. No entanto, muitas vezes queremos mais: queremos um suco que ajude a perder peso!

Aqui no Receitas Sem Segredos troxemos os ingredientes que mais ajudam neste processo e combinamos todos neste delicioso suco.

Ingredientes Para o Suco Detox Para Perder Barriga
Uma cenoura média
Meia abacaxi natural
1 colher (chá) de gengibre ralado
Uma colher (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de linhaça dourada moída
Modo de Preparo do Suco Detox Para Perder Barriga
Prepare o suco de estômago seco descascando cenouras e abacaxis e cortando-os em pedaços.
Dica: Escolha ingredientes orgânicos, pois contêm mais nutrientes.
Adicione todos os ingredientes no liquidif**ador e bata por cerca de 2-3 minutos, até f**ar homogêneo. Se o suco estiver muito grosso, adicione água gelada ou água de coco.
Está pronto seu suco detox seca barriga! Se estiver amargo, adicione um pouco de mel ou adoçante. Beba o suco imediatamente, para aproveitar todas as suas propriedades, ou guarde-o na geladeira e tome durante um dia.
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