Emagrecendo com a Luh
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Já emagreci mais de 30 mil mulheres. Especialista em emagrecimento consciente.
25/05/2026
Muitas pessoas tentam vencer a ansiedade fechando a boca. Mas o problema normalmente não começa na comida.
Se você quer reduzir a ansiedade e parar de beliscar, comece por passos simples:
Não fique muitas horas sem comer. Ficar em jejum por longos períodos pode aumentar a vontade por exageros.
Antes de pegar algo para beliscar, pare por 2 minutos e pergunte: “É fome ou é uma emoção pedindo alívio?”
Beba água. Muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
Tenha alimentos planejados. Quando a ansiedade chega, normalmente escolhemos o que está mais fácil.
Cuide da mente também. Sono ruim, excesso de estresse e rotina desorganizada aumentam a ansiedade.
Emagrecer não é apenas controlar a comida. É aprender a controlar aquilo que influencia suas escolhas. Entre para o grupo de emagrecimento gratuito e aprenda na prática a vencer esse desafio de comer para saciar emoções.
25/05/2026
Você já percebeu que, quando está ansiosa, a vontade por doces, beliscos e exageros parece aumentar?
Isso acontece porque a ansiedade não mexe apenas com a mente. Ela influencia hormônios, emoções, comportamentos e até suas escolhas alimentares.
Muitas vezes o problema não é falta de força de vontade. É um corpo cansado tentando encontrar alívio rápido.
Por isso, emagrecer não é só sobre comida. É sobre entender o que está por trás das suas escolhas.
Me conta aqui: 👇 VOCÊ BELISCA POR FOME OU ANSIEDADE ?
Uma receita fácil, nutritiva e perfeita para o lanche ou café da manhã!
Ingredientes:
• 2 ovos
• 1 pote de iogurte natural
• 1 xícara de farelo de aveia
• 1 maçã grande ralada
• 2 colheres de sopa de adoçante natural
Modo de preparo:
1️⃣ Misture os ovos com o iogurte e o adoçante.
2️⃣ Acrescente a maçã ralada e o farelo de aveia, mexendo até incorporar.
3️⃣ Finalize com o fermento e misture delicadamente.
4️⃣ Transfira para uma forma, decore como quiser e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
Salva pra testar depois.
✨ TORTA PROTEICA DE FRANGO ✨
Perfeita para um almoço leve ou jantar prático: proteica, cremosa e deliciosa!Rende 8 fatias, com aproximadamente:111 kcal | 6g carb | 5,3g gord | 9,8g prot por fatia.
Ingredientes
✨ Recheio:
1 e 1/2 xícara de frango cozido e desfiado (150g)
1 tomate picado\n\n2 colheres (sopa) de requeijão light (60g)
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de salsinha desidratada
✨ Massa:
2 ovos
1/2 xícara de iogurte natural (125g)
1/2 xícara de farinha de aveia pode usar também (farelo de aveia) (50g)
1 colher (sopa) de azeite (10ml)
1 colher (chá) de sal
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
✨ Cobertura:
50g de queijo ralado
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes do recheio e reserve.
Em outro recipiente, misture os ovos, o iogurte, a farinha de aveia, o azeite e o sal até formar uma massa homogênea.
Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
Despeje a massa em uma forma untada, distribua o recheio por cima e finalize com queijo ralado.
🍕 Pizza Low Carb de Couve-Flor – crocante, deliciosa e que não dispara a glicemia!
Ingredientes:
1 couve-flor grande ralada
2 ovos
¼ xíc. parmesão ralado
¼ xíc. muçarela ralada
½ c. chá sal
½ c. chá orégano
¼ c. chá alho em pó
Modo de preparo:
1️⃣ Rale a couve-flor e leve ao forno por 20 min.
2️⃣ Esprema bem para tirar a água.
3️⃣ Misture com os ovos, queijos e temperos.
4️⃣ Modele em forma de pizza e asse por 15 min.
5️⃣ Adicione molho + recheio saudável, volte ao forno e aproveite!
Você já parou pra pensar que nada aqui é realmente seu?
O tempo que você tem… passa.
O corpo que você tem… muda.
As pessoas… vão e vêm.
E mesmo assim, você continua adiando o que sabe que precisa fazer.
Continua esperando o “momento certo”.
Continua deixando sua saúde pra depois.
Continua gastando energia com o que não te leva pra lugar nenhum.
A verdade é simples, mas difícil de encarar:
Você não tem controle sobre tudo…
Mas tem total responsabilidade sobre o que faz com o tempo que recebeu.
Seu corpo não é eterno.
Sua disposição não é infinita.
E as oportunidades não ficam esperando você decidir.
Então me responde com sinceridade:
Até quando você vai tratar sua vida como se tivesse tempo de sobra?
Comece.
Cuide de você.
Mude sua rotina.
Porque o que você não faz hoje… você pode não ter a chance de fazer depois.
Luciléia Moisés
Quem disse que comida saudável não pode ser deliciosa? 🥦
Hoje trouxe para vocês essa Torta de Brócolis que é simplesmente irresistível! Massa leve, recheio cremoso e aquele toque especial que só uma receita feita com cuidado tem.
É a opção perfeita para um jantar leve ou para deixar o seu almoço muito mais nutritivo.
👉 Gostou da dica? Já salva para não esquecer e compartilha com aquela amiga que também ama uma vida equilibrada!
SaudeEBeleza
24/03/2026
Você já percebeu que muita gente começa com canetas emagrecedoras… mas não consegue manter?
Não é só sobre emagrecer.
É sobre conseguir sustentar o resultado sem sofrer, sem gastar absurdos e sem colocar sua saúde em risco.
A verdade é que o que funciona no curto prazo nem sempre é o melhor para o seu corpo no longo prazo.
Hoje, cada vez mais pessoas estão escolhendo um caminho mais inteligente:
cuidar do metabolismo, reduzir a fome e acelerar o processo de forma natural.
Sem extremos.
Sem dependência.
Sem efeito rebote.
O Stay Slim vem justamente com essa proposta: ajudar seu corpo a trabalhar a seu favor.
Se você está cansada de tentar, parar e começar tudo de novo… talvez agora seja o momento de fazer diferente.
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Ribeirão Prêto, SP