Nutri Leila

Eu não sei vocês, mas a cachoeira me renova. É aquela sensação gostosa de estar em seu habitat natural, já sentiu isso?

Esse final de semana foi assim. Mais uma vez me retirei da cidade e fui pra natureza, tomar banho de cachoeira, andar descalça e desacelerar a mente.

Comecei a segunda com bateria recarregada. E, mais uma vez, vivo na pele aquilo que sempre falo com vocês: a pausa também é necessária. Separe um tempo da sua semana para fazer o que gosta e estar com pessoas e lugares que te fazem bem.

Combinado?

Um fim de semana todinho de família, celebração da vida, muitas risadas, frio, calor, muito vento, muito sol , k*k, teve de tudo um pouco e foi bom demais!

Obrigada Talita Martins Chaves🌷 o niver é seu mas quem curtiu muito fomos nós, e ainda tem mais comemoração porque o dia oficial ainda vai chegar. 👏🏼
E que possamos seguir assim sempre com bons motivos para celebrar a vida! 🙏🏾🥰

Por muito tempo eu deixei que o peso da baixa autoestima, da opinião das pessoas, pudesse me travar. Mas há alguns anos eu venho virando essa chave.

Eu decidi usar a minha força, o meu poder de escolha, para fazer diferente. Comecei a me olhar com mais amor, me cuidar, alimentar melhor e exercitar o meu corpo com mais foco e disciplina. E logo tudo isso virou prazer e estilo de vida.

Quanto mais eu olho para minhas forças, meu potencial, minha capacidade de fazer diferente, mais leve vai ficando os pesos que travavam. E eu sei que o mesmo pode acontecer aí com você.

Me conta: quais pesos ainda estão te travando e dificultando a sua saúde, bem estar e emagrecimento?

Vem comigo que, juntas, vamos inverter esse jogo e você verá o quanto tem de força aí dentro de você.

Sua pausa hoje pode ser a responsável por sua força de amanhã. Já pensou nisso?

E se o seu cansaço estiver alimentando o seu excesso de peso?

Neste final de semana, participei de um simpósio de Psicanálise que trouxe uma reflexão sobre a chamada “sociedade do cansaço”. E saí de lá pensando ainda mais nas mulheres que encontro todos os dias no consultório, especialmente as 40+.

“Eu estou cansada demais para fazer dieta.”
“Não tenho energia para treinar.”
“Depois eu começo.”

Eu escuto isso com frequência.
E, algumas vezes, isso também acontece comigo.

O problema é quando o cansaço deixa de ser um sinal de que precisamos olhar para nós mesmas e passa a ser a justificativa para continuarmos exatamente como estamos.

E aí entramos em um ciclo: cansaço → menos movimento → escolhas alimentares menos cuidadosas → mais ganho de peso → mais indisposição → mais cansaço.

Mas talvez você não precise mudar tudo de uma vez.
Comece pequeno:

🔸Faça uma refeição com mais presença, percebendo o que e quanto está comendo.
🔸Movimente seu corpo um pouco mais dentro daquilo que sua rotina permite.
🔸Faça escolhas alimentares que realmente nutram e sustentem sua energia.
🔸Olhe para o seu sono e para o seu descanso.
E, principalmente, não normalize um cansaço que está te impedindo de viver.

Seu corpo pode estar pedindo cuidado, não mais cobrança e a mudança não precisa começar com uma grande revolução. Pode começar com uma pequena escolha feita hoje — e repetida amanhã.

Você tem usado o cansaço como motivo para adiar o cuidado com você mesma? Me conta aqui nos comentários

Quantas coisas a gente gostaria de fazer e não faz por medo?
Eu já deixei várias coisas de lado por receio de não dar conta, de não ser capaz, de não estar pronta.

Com o tempo e a maturidade eu fui rompendo isso e seguindo em frente rumo ao que acredito, com medo mesmo. Comecei a palestrar, elaborar eventos e encontros, desenvolver meu próprio método de nutrição, estudar psicanálise, fazer Crossfit…

E olha: tem valido tanto a pena! Muito mesmo.

E nessa sexta eu quero encorajar você a olhar para seus medos e pensar: qual deles eu consigo superar ou seguir em frente apesar dele?

Se você não gosta de beber água ou é daquelas pessoas que tomam água forçada, eu tenho algo para te dizer: existem substitutos.

Quer saber quais?
Arrasta para o lado e confira.
Tenho certeza que isso ajudará você a fazer a escolha certa daqui para frente.

Cuidado com os excessos.
Com a busca pela perda de peso rápida, “milagrosa”.
Com a busca por um corpo magro como das modelos e artistas de televisão.

Obesidade é sim considerada uma doença crônica.
E como doença, precisa ser tratada.
Mas será mesmo que é esse o seu caso ou você está apenas buscando pertencer ao grupo das pessoas que usam as canetas, que perdem muito peso?

Pare de se comparar.
E se pergunte?
Eu quero perder peso por mim e pela minha saúde?
Ou será que eu quero para chamar a atenção, ficar mais bonita ou pertencer a um grupo?

Pense nisso antes de decidir usar as canetas emagrecedoras ou qualquer medicação. Busque sempre orientação médica e nutricional, você não vai se arrepender.