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A prevenção começa muito antes do diagnóstico.

A alimentação não substitui tratamento médico e não é garantia de que uma doença nunca irá acontecer. Mas uma alimentação adequada, associada à prática de exercícios físicos e a outros hábitos de vida, pode contribuir para reduzir fatores de risco e favorecer a saúde ao longo dos anos.

Muitas vezes, cuidamos da saúde somente quando o problema aparece.
Mas prevenção é justamente cuidar antes de precisar remediar.
Nutrição não é apenas sobre emagrecimento.
É sobre saúde, prevenção, funcionalidade e qualidade de vida.

Cuide hoje do corpo que você vai precisar amanhã 👊🏽

Thaís B | Personal Trainer & Nutricionista 💚

23/8🤍 para sempre o nosso dia.

Feliz aniversário Viní, que você continue crescendo sendo esse cara fantástico! Inteligente, fiel , honesto, amigo, cuidadoso com todos ao seu redor, um cara que merece tudo de melhor que a vida possa lhe proporcionar ‼️‼️
Sou muito, muito grata por ser sua mãe. Seja sempre feliz 🤍
16 anos 😱
Te amo nessa e em todas as outras vidas Vinicius Barbosa Lyra Villela !

Antes de procurar mais um produto, ajuste o básico☝🏼

Hidratação: a necessidade de água varia conforme indivíduo, atividade física e ambiente, não existe uma quantidade única ideal para todos.

Antioxidantes: frutas e vegetais fornecem uma ampla variedade de compostos bioativos. Na prática, a recomendação é priorizar alimentos, não depender de cápsulas.

Intestino: fibras são fundamentais para o funcionamento intestinal e fazem parte das estratégias nutricionais para constipação.

Ansiedade: a atividade física regular está associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão. A OMS recomenda, para adultos, 150–300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, além de fortalecimento muscular em ≥2 dias.

Energia e recuperação: adultos devem dormir regularmente 7 horas ou mais; sono insuficiente está associado a diversos desfechos metabólicos, cardiovasculares e de saúde mental.

Nutrição e treinamento de alto nível não começam pelo suplemento. Começam pelo básico bem estruturado.
E é exatamente aí que está a diferença entre consumir produtos e ter uma estratégia individualizada de saúde e performance.

Thaís Barbosa | Personal Trainer & Nutricionista

Uma curiosidade que virou post para orientar boa parte que votou na oposição “tiro a a parte mofada e consumo o restante”, que essa não é a melhor opção 😕

O m**o que vemos é apenas a “ponta do iceberg”. Os fungos desenvolvem estruturas microscópicas chamadas hifas, que podem se espalhar por toda a fruta, mesmo quando a parte visivelmente mofada é pequena. Além disso, algumas espécies produzem micotoxinas, substâncias tóxicas que podem se difundir pelo alimento e não são eliminadas ao cortar a área contaminada.

Em frutas macias e com alto teor de água, como a tangerina, a recomendação é descartar toda a fruta. Isso porque não é possível garantir que o restante esteja livre de contaminação. Cortar apenas a parte mofada pode remover o fungo visível, mas não as hifas microscópicas nem, eventualmente, as toxinas já presentes.

Essa orientação é respaldada por órgãos como o USDA e a Anvisa, que recomendam o descarte de frutas macias quando apresentam m**o visível, devido ao maior risco de disseminação interna do fungo.

☝🏼 Outra dica é, na hora de escolher a suas frutas e legumes ainda no mercado, observe o ambiente! O ambiente importa 🤍