Yogue-se para a Autoperfeição

Muito bacana a matéria. Indicamos porque sabemos que é bom.
Até pouco tempo o chinelo nuvem era comercializado apenas em lojas de produtos ortopédicos, por suas funções de ajuda em dores lombares, na coluna, formigamento de membros inferiores e outros. A loja que a matéria citou é a mesma que indicamos pros alunos, sabemos que eles importam direto da fábrica no Canadá.
Vale muito a pena conferir. Saúde a todos! ❤️☁️

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Veja como você pode realmente fazer ioga em casa

Há muito a ser dito sobre fazer ioga em um estúdio local. Você recebe feedback personalizado do instrutor, conhece outros iogues em sua comunidade e aprende mais sobre a prática das pessoas ao seu redor. Todos esses são benefícios importantes e não devem ser ignorados ou considerados levianamente.

Mas se você não mora perto de um estúdio, ou é do tipo que anda sempre e se esforça para arranjar tempo para uma aula regular, fazer ioga em casa pode ajudá-lo a encaixar essa prática perfeitamente em sua vida. Por exemplo, você não precisa esperar por um horário específico de aula ou se comprometer com uma sessão de uma hora; você não precisa fazer as malas, dirigir até um estúdio ou passar algum tempo conversando com outros iogues. Simplesmente escolha o horário e a duração da sessão que funciona para você e coloque o seu "om" em casa.

Tecnicamente, você não precisa de nada além do seu próprio corpo para praticar ioga. No entanto, ter equipamentos de que você realmente goste de usar, especialmente equipamentos dos quais se sinta orgulhoso, pode ajudá-lo a criar o "espaço" e a atmosfera em sua casa que incentivam a prática contínua.

Além disso, investir em um bom tapete de ioga e alguns adereços pode fazer você sentir que precisa seguir suas boas intenções e ganhar de volta o dinheiro que aplicou em sua prática doméstica.

Escolha o seu espaço
Assim como você não precisa de muito equipamento para fazer ioga, não precisa de muito espaço, mas isso não signif**a que não deva levar seu espaço a sério. “É ideal ter um espaço livre de desordem”, diz Parker. "Pode ser um quarto, porão ou uma sala de estar. Tente encontrar um cômodo onde não seja incomodado durante a prática."

Você quer que o espaço que você escolher pareça ser feito para ioga, então, se puder, escolha um canto ou uma sala onde não faça mais nada. Ele precisa ser grande o suficiente para você colocar o tapete e ter liberdade de movimentos, portanto, planeje uma área com pelo menos 2,10 metros quadrados. Mesmo se você não puder dedicar uma sala inteira à sua prática, considere o uso de dicas visuais para delinear seu espaço de ioga.

"Adoro criar um altar onde coloco objetos que inspiram minha prática. Por exemplo, tenho minha vela favorita com perfume de lavanda, uma foto do meu professor de ioga, Gurmukh, uma foto de Yogi Bhajan e três cristais para amplif**ar a energia ", Diz Parker. "Basicamente, qualquer coisa que possa inspirar você a aparecer e acompanhar sua prática de ioga."

Por fim, se você planeja transmitir uma aula ou assistir a um DVD, precisará ter acesso à tecnologia apropriada. A boa notícia é que existem inúmeros aplicativos, exercícios de áudio e serviços de streaming que facilitam o acompanhamento em um telefone ou tablet, então, contanto que você tenha uma conexão com a Internet, a tecnologia normalmente requer pouco espaço ou configuração.

Do maior prazer sexual à melhora do sono: veja os melhores motivos para praticar yoga.
Muito além de garantir boas poses para o Instagram, a ioga pode trazer diversos benefícios ao corpo e à mente. Não à toa várias famosas compartilham momentos praticando o exercício. De Isis Valverde a Gisele Bündchen, as brasileiras comentam em suas redes sociais como a prática ajuda a definir o corpo, dar flexibilidade e a manter a mente no lugar. Se você pretender dar os primeiros passos na técnica milenar, veja sete vantagens a seguir e se estimule ainda mais a se aventurar nas poses e estilos.

1. Equilíbrio emocional Para quem sofre de ansiedade ou depressão a ioga é uma ótima alternativa complementar ao tratamento. Ela melhora a disposição e ajuda a dar maior objetividade na execução das tarefas diárias. “Ela também aborda exercícios respiratórios chamados pranayamas, como ferramentas de expansão, direcionamento e intensif**ação do fluxo da energia no corpo, além de ajudar na limpeza de canais de energia, fortalecendo a conexão com a sua energia vital”, explica Joyce Berndt, professora cofundadora do movimento Mais Yoga Por Favor.

2. Qualidade do sono Algumas posturas físicas e exercícios respiratórios antes de dormir podem fazer você se sentir mais relaxado ao final do dia. Basta reservar cerca de 30 minutos do dia para realizar uma série de posturas reconfortantes, que o auxiliam a ter um sono de melhor qualidade. “Por meio da conexão entre corpo e mente, alguns exercícios estimulam o relaxamento, abrandam as oscilações mentais e a frequência cardíaca. Isso ajuda a aliviar as tensões e a relaxar o corpo”, completa a professora.

3. Boost no emagrecimento Em relação à perda de peso, como a prática auxilia no tratamento da ansiedade, e sendo a comida muitas vezes o objeto de escape para algumas pessoas, a ioga pode promover uma melhora signif**ativa na quantidade e qualidade nutricional. O aluno aprende ferramentas de como lidar melhor com as frustrações e com os obstáculos cotidianos. Além disso, as posturas desta técnica milenar, conhecidas como asanas, estimulam também a glândula da tireoide, responsável pela produção de hormônios que regulam o funcionamento do metabolismo do corpo. “Algumas metodologias mais vigorosas da ioga promovem inclusive uma alta queima calórica, tendo em vista o grande trabalho no sistema cardiovascular", diz Berndt.

4. Bom funcionamento do organismo A prática diminui os níveis de colesterol, melhora problemas respiratórios e ajuda no controle da pressão arterial. “A ioga pode fortalecer os músculos ao mesmo tempo em que aumenta a amplitude de movimento do corpo físico”, afirma Berndt. Por meio das posturas, órgãos internos e glândulas endócrinas também são trabalhadas, o que proporciona benefícios para saúde e resistência imunológica em geral.

5. Melhora saúde sexual Um estudo publicado no periódico Journal of Sexual Medicine descobriu que a atividade também pode trazer benefícios para a vida sexual --particularmente em mulheres com mais de 45 anos. Os cientistas examinaram os efeitos do método durante 12 semanas em 40 mulheres. Após esse período, as voluntárias revelaram ter uma melhora no desejo, na excitação, na lubrif**ação, no orgasmo e na satisfação no s**o, além de diminuição de dor.
No trabalho científico, todas as mulheres foram treinadas em 22 poses, que fortalecem os músculos abdominais centrais e do assoalho pélvico, além de melhorar a digestão e o humor. "As praticantes de ioga têm menos probabilidade de objetivar seus corpos e tendem a estar mais conscientes de seu eu físico", explica Lori Brotto, um dos autores do estudo.

Yoga: a visão da ciência de uma arte milenar
Como a prática do yoga é um misto de exercício físico, alongamento, relaxamento e mentalizações, além de estar ancorada em conceitos religiosos da filosofia hindu, f**a muito difícil explicar teoricamente a sua prática, assim como f**a muito difícil cientistas explicarem os mecanismos de ação fisiolóficos dos resultados obtidos. Traduzindo para uma linguagem mais simples, como o yoga parte de modif**ações psiquicas e emocionais que são geradas ou ancoradas por modif**ações físicas, f**a extremamente difícil saber como seus resultados benéficos são alcançados. Apesar de não sabermos “como” os resultados ocorrem, sabemos que eles “realmente” ocorrem.


Dentro deste cenário, a maioria dos estudos científicos que envolvem o yoga dizem respeito aos resultados benéficos em matéria de saúde física e mental adquiridos por praticantes desta arte milenar, e apenas isso. Pelo que se vê, a ciência ainda engatinha quando passa a analisar assuntos pouco paupáveis como estados mentais, mentalizações, meditações e como uma mudança no humor e na maneira de pensar de um indivído pode afetar positivamente a saúde.
O yoga, de acordo com alguns estudos, é a única modalidade a qual há um relaxamento consciente do corpo. Isso signif**a que quando um amigo pede para você relaxar, isso geralmente não acontece. É preciso aprender a relaxar conscientemente nosso corpo e nossa mente, e é nesse aspecto que o yoga centraliza seus conceitos. Existem ainda artigos diversos afirmando que quando uma determinada postura de alongamento e relaxamento é feita com a respiração correta há uma maior aporte sanguíneo para áreas que são levemente pressionadas durante esta mesma postura. Isso explica porque já nos antigos textos indianos, os Vedas, já se referiam a determinadas posturas como benéf**as a determinados órgãos internos.
Aliado a isso, existe o fato de que a respiração diafragmática, única forma respiratória do yoga, impõe um maior aporte de oxigênio a todo o corpo do praticante, o que poderia corresponder a melhora de pacientes possuidores de câncer que passaram a praticar yoga, reportagem marcante que foi capa da revista Veja de junho de 2011.
Enfim, falar sobre o yoga, signif**a mesclar opiniões científ**as, religiosas e místicas. O assunto é muito rico, e se torna ainda mais com pessoas que experimentaram os seus efeitos no próprio corpo. Sendo assim, afirmamos que a forma mais eficiente de saber dos efeitos do yoga é fazer uma aula experimental.

′′ Muda a forma como olhas para as coisas e as coisas que olhas para mudar." Wayne Dyer

′′ Por mais vasta que seja a escuridão, temos de abastecer a nossa própria luz."-Stanley Willbrook

Yoga emagrece e aumenta força: conheça benefícios dos principais estilos.

Embora seja um método milenar, a ioga e sua filosofia são atemporais e fazem muito sentido no mundo em que vivemos hoje. Sua prática regular pode reduzir o estresse e garantir mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia, além de trazer inúmeros benefícios físicos, como aumento de força e flexibilidade. Com a popularidade da modalidade, aulas de diversos estilos tomaram conta das academias e estúdios, assim como algumas dúvidas. Uma das questões muito comuns é se ela ajuda a emagrecer. A resposta é sim (desde que o exercício seja aliado a uma boa alimentação, é óbvio):
"O professor consegue dosar a intensidade da aula, incluindo sequências mais vigorosas, que proporcionam grande gasto calórico e colaboram para a perda de peso", explica Adriana Camargo, profissional de educação física e professora de ioga de Isis Valverde, Flávia Alessandra e outras celebridades. Além disso, muitas vezes o descontrole alimentar —que leva ao ganho de peso — está ligado a condições ansiedade e estresse e a ioga ajuda a controlar esses problemas emocionais, de acordo com Camilla Machado Battoni, professora de ioga da academia Bodytech Market Place, em São Paulo.
Os principais estilos de ioga e seus benefícios Opções não faltam e cada prática tem sua metodologia. Algumas são mais "físicas" e outras mais meditativas. "Mas todas têm suas vantagens e qualquer pessoa pode praticar, pois é possível adaptar as posturas (ásanas) caso o aluno tenha limitações", esclarece Simone Murai, professora de ioga da Cia Athletica Morumbi Shopping, em São Paulo (SP). Então, basta encontrar a que mais combina com você.

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