LeveMente Slim

“Uma alimentação deve ser quantitativamente suficiente, qualitativamente completa, além de ser harmoniosa em seus componentes e adequada à sua finalidade e ao organismo a que se destina”. (DAMIÃO, [S.D]).🤓🍏🍉🍇

Queridinha 💛

Rica em Ômega 3. ...

Fonte de lignanas, que podem reduzir o risco de câncer. ...

Rica em fibras dietéticas. ...

Pode melhorar o colesterol. ...

Pode reduzir a pressão arterial. ...

Contêm proteína de alta qualidade. ...

Linhaça pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Gastronomia 💜

😮

🤔Estrogênio , você sabe o que é ? Qual a relação com a Menopausa ?

É um hormônio produzido nos ovários que define todas as características femininas, incluindo o ciclo menstrual, a fertilidade e o crescimento dos seios. Tem também outras funções, como ordenar a distribuição de gordura pelo corpo, proteger as células nervosas e preparar o útero para a gravidez.

Baixos níveis de estrogênio no organismo estão relacionados a efeitos colaterais como ondas de calor, redução do apetite sexual, ansiedade, insônia e falta de memória.

Estes são os sintomas típicos da menopausa, período em que a mulher para de produzir estrogênio e passa a precisar de reposição hormonal, seja por medicamentos prescritos ou através da alimentação.

Além de ajudar na reposição hormonal e amenizar os efeitos da menopausa, os fitoestrógenos também ajudam a prevenir câncer de mama e doenças cardiovasculares - sem falar em todos os outros benefícios de uma alimentação balanceada.

A menopausa é uma das fases da vida em que as mulheres mais precisam de estrogênio, porque é quando o corpo perde a capacidade de produzir esses hormônios.

Geralmente, as mulheres apresentam sintomas como irritabilidade, alterações emocionais, apatia sexual e deterioração da pele devido à falta de estrogênio. Além disso, ele ajuda na prevenção da osteoporose.

Normalmente, até os 25 anos de idade, a produção de estrogênio é regular, mas se ocorrerem alterações hormonais abruptas antes dessa idade, elas devem ser informadas ao médico com urgência.

ALIMENTOS RICOS EM ESTROGÊNIO :
Grão de bico, Azeitonas e azeite ,
linhaça, sementes de gergelim , Feijão e seus parentes (contém fitoestrógenos),
frutas secas , Nozes e oleaginosas

Existem alguns alimentos de origem vegetal, como os frutos secos, as oleoginosas ou os produtos de soja, que contêm compostos muito semelhantes com os estrogênios humanos e que, por isso, exercem uma função similar. Esses compostos são compostos são conhecidos como fitoestrogênios.

Além da soja e da linhaça, outros alimentos que também são fontes de fitoestrógenos são:

Frutas: maçã, romãs, morango, oxicocos, uva;
Legumes: cenoura, inhame;
Grãos: aveia, cevada, germe de trigo;
Óleos: óleo de girassol, óleo de soja, óleo de amêndoas.

Reduz os sintomas da menopausa e da TPM. 😊

📒✏ Alimentação x Corpo Humano

🌻🌿🌻⚘🌿⚘ Good Morning🌻🌿
Gratidão🥀

Aquele sorriso de quem ama culinária saudável e saborosa ! 💚🥗
Nutrição , saúde e bem estar.