Saúde e Beleza Brasil

Vai se organizando que a segunda feira já já tá chegando ! 😆

Opa ! Vamos começar o dia do jeito certo : Com uma boa e saudável alimentação ! 😉

Nessa quarentena parece que a casa da gente nunca f**a arrumada, já reparou ? A gente não sai de casa então não existe um tempo em que ela fique sem ser mexida, da sala à cozinha. Então aí vai uma ajudinha pra quem está enrolado(a) com a organização das tarefas de casa!

Dicas para o seu café da manhã !

Dicas de como perder peso de forma saúdavel no dia a dia.

Como perder gordura sem perder saúde, comenta eu quero para saber mais.

Você pode ! nada é impossível para o ser humano, não desista dos seus objetivos !

https://saocamilo-sp.br/noticias/10_dicas_para_manter_a_sade_e_segurana_no_trabalho_em_home_office

1 – Escolha um local fixo para ser o seu posto de trabalho, com iluminação e ventilação suficientes, acesso à telefonia e espaço para manipular materiais;

2 – Observe o conforto/ergonomia quanto ao ajuste de mobiliário (cadeira, mesa) e equipamentos a fim de evitar posições forçadas;

3 – Defina com os gestores o horário para iniciar e terminar o trabalho para adequar as tarefas à jornada diária;

4 - Faça alongamentos ao longo do dia para relaxar o esforço de olhos, pescoço, braços/mãos/dedos, costas e pernas;

5 - Mantenha a rotina com as pequenas pausas que costumava realizar para o “cafezinho” ou “lanche”, principalmente em momentos de muito estresse;

6 – Estabeleça vínculo com os colegas de trabalho, realizando trocas de informações sobre a rotina, mas também sobre assuntos diversos, preferencialmente por videochamadas;

7 – Busque apoio dos supervisores quando tiver dificuldades na adaptação a esta nova forma de realizar o trabalho;

8 – Combine com as pessoas que dividem o espaço com você os momentos que não deve ser desconcentrado por motivo não urgente;

9 – Cultive uma alimentação saudável, limite a ingestão de café e evite o consumo de álcool;

10 – Siga as orientações sanitárias de prevenção à COVID-19 com lavagem frequente das mãos, uso de álcool em gel e etiqueta respiratória ao espirrar/tossir.