Saúde em Forma

2. Excesso de vitamina A ou B
Embora seja relativamente raro, a presença excessiva de vitaminas A ou do complexo B no corpo pode contribuir para a queda de cabelo. Esta situação é mais frequente em pessoas que estão tomando suplementos com algum destes tipos de vitaminas por muito tempo.

1. Excesso de estresse
Uma das principais causas de queda de cabelo é o excesso de estresse, tanto físico como mental. Isso acontece porque o choque do estresse, após um acidente de trânsito ou após o diagnóstico de uma doença grave, por exemplo, pode trocar o ciclo dos fios do cabelo, fazendo-os cair.

Em outros casos, o estresse pode não ser a causa principal da queda de cabelo, mas pode piorar a perda de cabelos que já exista por outro motivo. Conheças as principais consequências do estresse.

A queda excessiva de cabelo pode estar relacionada a predisposições genéticas e alterações hormonais, ligadas a distúrbios de tireoide e síndrome dos ovários policistos, por exemplo. Pode ser também sintoma de doenças autoimunes, como o lúpus, ou ser desencadeada pelo estresse ou uso de determinados medicamentos.

5 – Mais dinheiro no bolso

Quem precisa gastar com taxas de entrega de restaurante e com bebidas no bar? Ao cozinhar sua comida saudável e ao beber menos, você não só está trabalhando para perder peso, mas ainda estará economizando uma grana boa, o que nunca é demais em tempos de crise.

4 – Alívio do estresse e Pele mais clara e saudável

Se você ticou perder peso da sua lista de coisas a fazer, já tem algo a menos com que se preocupar. Mas, além disso, exercícios e alimentação adequada diminuem a ansiedade, proporcionam um sono mais tranquilo e, consequentemente, aliviam o estresse. Você pode ter começado a sua rotina saudável com a única intenção de emagrecer, mas, como prêmio, a perda de peso vai lhe trazer uma pele brilhante. Você pode atribuir o seu novo aspecto à alimentação mais saudável, mas também é provável que o suor tenha empurrado o lixo de seus poros, promovendo uma maior desintoxicação.

3 – Xô, dor nas articulações

A conta é simples. Quanto menos você pesa, menos o seu esqueleto e articulações têm que suportar, o que se traduz em menos dor nas articulações.

2 – Melhora do humor

A busca pela perda de peso a levou a treinar, e os exercícios ajudaram na liberação de endorfinas. E elas interagem com os receptores do seu cérebro, reduzindo a sua percepção da dor e entregando como bônus um sentimento positivo semelhante ao da morfina, e que vai amenizar seu humor naturalmente.

1 – Dormindo com os anjos

Pesquisas mostram que a perda de cinco por cento do seu peso corporal pode ajudar a dormir melhor e por mais tempo ao longo da noite. Além do mais, livrar seu corpo do excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apneia do sono e o ronco.

Os benefícios vão do desempenho sexual (uau!) até manter uma boa memória! E para que você sinta cada vez mais motivação quando estiver na academia treinando pesado ou suando em uma caminhada, fizemos uma listinha das melhoras que poderá experimentar em sua vida com um dieta que lhe faça perder peso

Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.

A maior parte das pessoas precisa dormir entre 6 e 8 horas por dia para a reposição de energias e regulação das funções do corpo

E melhora…
A libido: perda de peso aliada ao consumo de alguns alimentos contribuem com a liberação de neurotransmissores, como a serotonina. Consumir regularmente banana, nozes, abacate, crustáceos, ovo e grãos (lentilha, feijão) ajudam a melhorar o desejo sexual
O sistema imunológico: obesidade prejudica a imunidade e pode aumentar o risco de infecções em 27%. O tecido gorduroso produz substâncias que afetam o sistema de defesa do corpo. Por isso, os obesos estão mais sujeitos a diversos problemas de saúde
O humor: uma redução de apenas 5% no peso corporal pode melhorar o humor. Os resultados são ainda melhores se a redução de medidas estiver aliada ao consumo de alimentos ricos em triptofano (como o ovo), tiamina (legumes verdes, carne vermelha e cereais integrais) e vitamina B12 (carnes, ovos, laticínios)

O EMAGRECIMENTO TAMBÉM REDUZ…
O colesterol: com a perda do excesso de peso, há elevação dos níveis de HDL (o chamado bom colesterol) e uma diminuição no LDL (conhecido como colesterol ruim). Os riscos das doenças cardiovasculares também caem em 85%
O estresse: a prática de atividade física e a ingestão de alimentos como frango, ovos, arroz integral e brócolis aumentam os níveis de fenilalanina. Isso ajuda na sensação de bem estar, e os níveis do cortisol, caso estejam elevados por causa do estresse, diminuem