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Diariamente, o ser humano realiza o processo termogênico que é quando nosso organismo transforma nutrientes em energia para manter o calor 🔥🔥🔥 e fazer com que nosso corpo funcione. Claro que o combustível mais utilizado para obter essa energia é o tecido adiposo, a gordura.

O fato de estar vivo já nos faz gerar essa termogênese, mesmo deitado em uma cama sem fazer nada há geração de calor que é a taxa metabólica basal.

Também há a termogênese estimulada por outros fatores, que é a facultativa, como o movimento, qualquer, atividade física gera aumento de calor, e quando comemos, a metabolização do alimento leva a queima de calorias.

Pensando na termogênese facultativa, existem algumas substâncias presentes em alimentos que podem agir de duas maneiras: aumentando a resistência das pessoas nos exercícios e fazendo com que desta forma elas consigam queimar mais calorias, caso da cafeína, presente no café, ou que estimulam a produção de uma substância chamada noradrenalina que aumenta a quantidade de batidas do coração e assim eleva o calor interno do corpo e a termogênese, é o caso da capsaicina, presente na pimenta.

Então, o consumo de comidas e bebidas que possuam boas quantidades destas substâncias com ação termogênica tornou-se popular e surgiram também os suplementos termogênicos com essas substâncias em maior quantidade e concentradas.

Versátil, fácil de ser encontrada durante o ano inteiro e doce, a maçã é uma fruta comum e rica em propriedades que beneficiam todo o organismo.

REGULA O INTESTINO
Talvez esse seja o benefício mais conhecido. Isso porque a maçã é fonte de fibras do tipo solúveis, que durante o processo de digestão fornecem energia para o intestino. "Essa característica previne problemas como diarreia e câncer de cólon", esclarece.

AJUDA A CONTROLAR O COLESTEROL
A pectina, outro tipo de fibra solúvel presente na casca da maçã, contribui na diminuição do colesterol ruim (LDL), responsável por causar infarto e AVC.

PROTEGE A GARGANTA E A BOCA
Os flavonoides presentes na fruta têm ação adstringente na garganta e na boca. Ou seja, fortalecem a faringe e a cordas vocais, além de estimular e eliminação de placa bacteriana na região da gengiva.

PREVINE A HIPERTENSÃO ARTERIAL
Por ser rica em potássio, mineral importante para o bom funcionamento do coração, o alimento ajuda a manter a pressão arterial regulada, evitando a hipertensão.

FORTALECE A IMUNIDADE
A especialista explica que as vitaminas C e do complexo B da maçã ajudam o sistema imunológico, responsável pela defesa do nosso organismo, a combater vírus e bactérias.

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Suco detox de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias e ajuda na queima de gorduras, desinchar e traz saciedade. 🔥🔥🔥

Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas de hortelã;
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
1/2 pepino;
1 colher de café de gengibre ralado;
1 copo de água.

Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar açúcar ou adoçante.

mas com responsabilidade! 😅

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