Jaqueline Nunes Pereira

Missão formatura cumprida. Agora novos projetos, sonhos, metas e novos caminhos. Valeu terceirão, foi lindo ✈️🎓

Missão formatura cumprida. Novas metas, novos objetivos, novos sonhos e a certeza que estamos no caminho certo! Valeu terceirão 🎓✈️

Você já aprendeu a respeitar seus limites? Essa é uma reflexão importante que pode definir o seu destino.
Você conhece os seus limites? Ou espera que a vida te mostre quais são? Muitas vezes achamos que somos como o super homem ou a mulher maravilha e vamos acumulando tarefas e obrigações sem nos dar conta de que, sim, somos somente seres humanos.
Quando tudo está bem, é fácil fazer mais uma coisinha aqui, outra ali, e de repente, quando menos nos damos conta, o acúmulo destas coisas ficou tão grande que a vida não está mais equilibrada, e aí é hora de parar. Acredito que você já tenha passado por momentos assim, não é? E como descobriu que já havia ultrapassado os limites de um equilíbrio saudável?

Uma crise de pânico pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer momento. O indivíduo pode se sentir aterrorizado e sobrecarregado, mesmo que não esteja em perigo.
O ataque de pânico é facilmente confundido com infarto por seus sintomas serem parecidos, como dor no peito, taquicardia, falta de ar, tremores e entre outros sintomas. Além da similaridade com um ataque cardíaco, o ataque de pânico é também confundido com a síndrome do pânico e com a crise de ansiedade.
A crise de pânico se caracteriza por um episódio de medo e ansiedade que acontece de repente, acompanhado de sintomas físicos e emocionais sem uma preocupação real. Ou seja, apesar de não haver perigo ou iminência real, por algum fator externo a pessoa está convencida que algo pode e vai acontecer, entrando assim num estado de desespero, angústia e descontrole.

O autocuidado virou uma palavra da moda que serve para vender produtos e serviços, porém, ainda é pouco praticado.
Autocuidar-se é estar focado na construção de si mesmo. Cultivar hábitos saudáveis, exercitar o corpo, dormir bem, proteger-se de pessoas tóxicas são boas práticas, mas o autocuidado é mais do que isso. Sobretudo, é olhar para nós mesmos com amor e generosidade. Há pessoas que carregam a si mesmas como fardos intoleráveis. Sentem culpa, vergonha, desprezo e não se julgam merecedoras de cuidados. Nem dos outros, nem de si mesmo.
E mais do que se perdoar, é preciso ver-se de forma construtiva e não definitiva. Ser ciente dos defeitos e falhas e trabalhar para corrigi-los. Contudo, é preciso também elevar as nossas qualidades. Festejá-las. Conhecer o que temos de menos bom e fazer as pazes com o que somos. Se aceitar!

A síndrome do impostor é caracterizada por pessoas que têm tendência à autossabotagem. Então, o indivíduo constrói, dentro da cabeça dele, uma percepção de si mesmo de incompetência ou insuficiência. Naturalmente, todo o cérebro humano possui essa pré-disposição a colocar essa sensação de incapacidade e demérito. E, dependendo do modelo mental e da forma como cada um pensa, isso pode aumentar ou diminuir essa crença, o que também pode ser reforçado pelo meio em que a pessoa se encontra.

Embora ainda vivamos em uma sociedade com muitos preconceitos em relação aos cuidados com a saúde mental, a verdade é que esta é uma questão fundamental na vida de todos e deve ser cuidada como qualquer outro aspecto da saúde do ser humano – de maneira preventiva e livre de preconceitos. Ao auxiliar no autoconhecimento, nas relações com a família, com os amigos, com os companheiros amorosos e na visão de mundo, a terapia pode ser uma importante ferramenta nas diferentes esferas da vida.

❗️Uma boa alimentação é muito importante para uma boa saúde mental e cada alimento tem um ou mais benefícios específicos para a mente!❗️
Os transtornos alimentares são inúmeros e os mais conhecidos são a anorexia, a bulimia e o transtornos alimentar compulsivo. Sabe-se ainda que as causas são inúmeras, podendo ser combinações de fatores genéticos, psicológicos, ambientais e socioculturais.
No entanto, existem algumas atitudes que podem reduzir as chances de uma pessoa desenvolver transtornos alimentares. São elas: Alimentação equilibrada e saudável; Atividades físicas constantes; Boa saúde mental; Autoestima.
Além disso, no caso da compulsão alimentar é preciso tomar cuidado com uma coisa: a proibição. Já ouvi falar que o proibido é mais gostoso? Então, isso vale para a comida também. A restrição faz com que a pessoa tenha mais vontade de comer e, quando tem a oportunidade de comer, come compulsivamente.

A ansiedade passa a ser patológica quando começa a prejudicar o dia a dia, causando transtornos físicos e emocionais e interferindo na qualidade de vida do indivíduo, que não consegue controlá-la. Os sintomas podem começar desde criança e persistirem até a fase adulta, sendo os mais frequentes:
Tontura; Tremores; Inquietação; Suor em excesso; Falta de ar; Tensões musculares; Insônia; Sensação de fraqueza ou cansaço; Irritabilidade e mudanças de humor; Problemas gastrointestinais; Palpitações e desmaios.

Com vocês, a caminhada ficou muito mais divertida e cheia de histórias para contar.
Que privilégio e gratidão dividir minha vida com vocês.

Você não precisa se virar em 1001 utilidades, está tudo bem não ser a melhor sempre. Não se cobre tanto, mulher! Beba um chá, leia um livro e medite muuuuito esse final de semana.

A cura não é linear! O que isso quer dizer?

Quer dizer que o processo de cura é algo que está sempre em movimento e desenvolvimento, e por isso, há altos e baixos em seu caminho.

É muito comum ouvir de pacientes que eles estão regredindo, que estão dando um passo para trás, e que eles nunca vão conseguir se curar. E a minha resposta é sempre a mesma, onde há vida – e cura -, há movimento. Assim como as linhas do nosso batimento cardíaco, a linha do processo de cura possui altos e baixos.
Há dias em que nos sentimos ótimos e parece que nenhum problema vai nos afetar novamente. Mas há outros em que a tristeza bate na porta, e para nada parece haver solução.
Os dias bons são importantes para nos dar força para vivermos os dias não tão bons, porque a vida é feita dos opostos. Para tudo é necessário haver equilíbrio, e com a nossa vida não deveria ser diferente. Quando está tudo muito ruim ou quando está tudo muito bom, há algo que não está funcionando corretamente.
O fundamental é entender isso e aprender a conviver e a viver com seus altos e baixos, eles são um sinal de que você está caminhando em seu processo de forma saudável e consciente.