Leandra Schmitt

Como cuidar dos cabelos no outono.
Saiba o que faz o cabelo ficar mais frágil nessa estação e saiba como mantê-lo lindo.

A oscilação na temperatura e a alteração na quantidade de chuvas já anunciam a chegada do outono. Essa estação do ano exige cuidado e atenção especial com a saúde, inclusive dos cabelos. É que as características típicas dessa época podem ser agressivas ao couro cabeludo e aos fios. Se no verão a preocupação gira em torno do sol e da água do mar, no outono, o grande vilão dos cabelos é a poluição.

O outono marca a transição do período mais quente do ano para o inverno. Por esse motivo, suas características são progressivas de uma estação para a outra, e o tempo seco é a principal delas. “Essa condição potencializa a poluição, que, por sua vez, deixa os cabelos opacos e sem vida porque acumulam partículas de poluentes”, explica a esteticista Thaís Oliveira.

Um outro problema que acomete os cabelos nessa época e também no inverno é o frio intenso. Não necessariamente a condição climática, mas a forma que se encontra para superá-la. Longos banhos quentes podem ser danosos aos fios. “A água quente sobre o couro cabeludo faz com que ele libere glândulas sebáceas, que deixam o cabelo oleoso, e pode também causar caspas e seborreias, além de tirar o brilho dos fios”, comenta Thaís.

Como evitar os danos

Ao ir comprar os cosméticos, durante o outono, prefira xampus e condicionadores com base de queratina, sempre, é claro, respeitando seu tipo de cabelo (seco, oleoso, misto, quimicamente tratado). Sempre que terminar o banho, antes de se pentear, use um mousse hidratante.

Como cuidar dos cabelos no outono - Dicas de Mulher Como cuidar dos cabelos no outono. Saiba o que faz o cabelo ficar mais frágil nessa estação e saiba como mantê-lo lindo.

Atividade física no inverno: benefícios de se exercitar em dias frios

É só as temperaturas começarem a cair que vem aquela vontade instantânea de se encolher embaixo do edredom, assistir a um bom filme e comer delícias calóricas. Mas o friozinho não pode ser desculpa para o sedentarismo prevalecer. Pelo contrário! Praticar atividade física no inverno tem várias vantagens. Confira alguns motivos para abandonar o pijama e vestir a roupa de malhar.

Vantagens de se exercitar no inverno
Mantém a temperatura corporal

No frio, o corpo precisa se movimentar para manter a temperatura estável, já que a tendência é que o metabolismo fique mais lento. Uma boa opção é investir em atividades aeróbicas, que proporcionam um maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico.

Prepara o corpo para o verão

É o verão chegar que as academias ficam lotadas, mas essa é uma atitude bem equivocada. Como, em média, o corpo leva três meses para sentir os resultados do treino, o treino precisa começar já no inverno.

Atividade física no inverno: benefícios de se exercitar em dias frios Você tem preguiça em praticar atividade física no inverno? Pois o que não faltam são motivos para você sair da cama e se exercitar em dias frios.

Conheça os melhores aplicativos fitness

Encontrar ânimo e disposição para começar a praticar uma atividade física nem sempre é fácil, especialmente para quem já está há algum tempo parado. Mais difícil ainda é conseguir manter o ritmo e não desistir. Mas não precisa ser assim. Se você é do tipo que precisa de um incentivo extra para deixar a preguiça, use a tecnologia a seu favor e tenha em mãos os melhores aplicativos fitness.
Atualmente, não faltam opções diversas de aplicativos que auxiliam na prática dos exercícios, seja qual for a modalidade que você pratica. Tem para todos os gostos, estilos e objetivos.

Nike+ Running

A corrida é um dos exercícios mais indicados para manter a forma, garantir condição física e cuidar o sistema cardiovascular. Esse é um dos aplicativos mais usados no mundo. O app é um grande aliado para corredores, por fazer um mapa das corridas e registrar distâncias, tempo e ritmo. É uma forma de acompanhar o desempenho e a melhora gradual.

MyFitnessPal

Esse app é considerado uma das melhores opções para quem precisa de uma ajuda extra para manter a dieta em dia. Ao se cadastrar, você informa idade, peso, altura e outros dados, além de incluir seu objetivo e metas a serem cumpridas. A partir daí, ele funciona como um diário, onde é possível incluir tudo o que consumiu durante o dia e receber a tabela nutricional de cada item (total de carboidrato, proteínas, gorduras, calorias e vitaminas, entre outros nutrientes).

Conheça os melhores aplicativos fitness Foco, força e fé nos apps!

Confira 7 dicas para prevenir diabetes.

Prevenir diabetes é uma atitude que demanda mudanças no estilo de vida, mas o esforço vale a pena. Embora a doença possa ter origem genética, estima-se que 90% dos casos de diabetes poderiam ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis.
O diabetes surge quando o pâncreas não produz insulina suficiente (tipo 1) ou quando o corpo não consegue utilizá-la adequadamente (tipo 2). Como a função da insulina é remover a glicose (açúcar) do sangue, a doença faz com que os níveis dessa substância fiquem muito altos.
Com o passar do tempo, a glicemia elevada causa diversas complicações à saúde, como doença renal, problemas de visão e feridas que não cicatrizam e podem levar à amputação, especialmente dos membros inferiores.
Como o diabetes não tem cura, a melhor opção é evitar a instalação da doença. Confira nossas dicas para prevenir diabetes:

1. Reduzir o açúcar na alimentação

O consumo de alimentos ricos em açúcar, como balas, biscoitos, refrigerantes e doces em geral, aumenta a taxa de glicose no sangue e, em consequência, demanda uma maior produção de insulina, o que pode sobrecarregar o pâncreas.

Confira 7 dicas para prevenir diabetes 9 em cada 10 casos de diabetes podem ser evitados ao adotar medidas simples como reduzir o açúcar. Veja como diminuir os riscos dessa doença.

Tipos de corrida: modalidades diferentes para cada perfil.

O corpo humano foi feito para se movimentar, isso é fato. E um dos esportes mais simples do mundo é a corrida, pois basta um tênis no pé e força de vontade para praticar. No entanto, assim como muitos outros esportes, a corrida também se divide em algumas modalidades, tipos de corrida por assim dizer, como a Corrida de Pista, a Corrida de Rua, a Corrida Cross Country, a Corrida de Montanha e a Corrida Trail.
Para saber mais sobre os tipos de corrida e cuidados necessários para praticá-la de maneira confortável e segura, conversamos com o diretor da Naventura Outdoor Experiences, Kleber Ricardo Pacheco.

Quais são os tipos de corrida:

Corrida de Pista

A competição de atletismo mais tradicional que existe é a corrida de pista. Essa modalidade envolve várias provas, como a corridas de pista ovais, as corridas de meio fundo, as corridas de fundo e as corridas com obstáculos.

Tipos de corrida: descubra as modalidades para cada perfil Saiba quais são os tipos de corrida e descubra qual mais combina com o seu estilo. Veja ainda quais são os benefícios de correr e se prepare.