vida_fit_saud

🤔 😎 Como está o seu peso na balança ?

😯 Te assusta ver ou você e daquelas pessoas que evitar 🙇‍♀️ ?

Fala comigo nos comentários, sobre suas dúvidas. 😁😁😁😁😁😁

Aqui vai uma típica perguntinha que sempre me fazem 👇👇👇

Por que visualmente percebo que emagreci, porém na balança o peso não se altera?

Olá, o que ocorre é que muitas vezes você perdeu gordura e ganhou massa muscular ou está mais hidratado. Por isso, o peso permanece igual ou as vezes até aumenta. A gordura apresenta mais volume, assim, visualmente, quando perde ela aparenta mais magro. Continue firme que logo atingirá o resultado que espera.

😃Bom dia meus lindos e lindas,
😘Tudo bem ?
Como está sendo o começo de ano para vocês com total foco ou sem ânimo nenhum para ter uma vida saudável?

⚠️Lembrando... Que para ser saudável não precisamos parar de comer o que gostamos, apenas controlar o excesso!

Me desculpe, pois sumir um pouco... mas não me esqueci de vocês não 😍😍😍😍😍

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🤔 Mas aí vem a pergunta: como eu faço isso? Já que eu penso dessa maneira a vida toda?
A resposta é mais simples do que você imagina! Basta você treinar! Treine sua mente para pensar diferente para que você possa agir de forma diferente. Só assim você terá resultados diferentes! É sempre melhor pensar em coisas que te dê em suporte e que te leva onde você quer ir.

Se você está acostumada a pensar que emagrecer é difícil, que é indisciplinada, preguiçosa e que NUNCA vai conseguir alcançar seu objetivo, infelizmente você não vai. Então quando esse tipo de pensamento vier ou quando você for dar uma daquelas desculpas para comer, pense, na hora, exatamente o contrário e logo aja ao contrário. Quando pensar: "nossa, que preguiça de ir para a academia", troque de roupa, coloque uma música inspiradora e vá treinar; "vou comer só mais um pedaço", pense: "eu já comi o suficiente para matar minha vontade, eu sou forte e vou resistir". Com treino e perseverança eu tenho certeza que você consegue! 😀🏋️🙂🏋️

Olá..☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

💁‍♀️Então vamos entrar um poucinho mais a fundo sobre👉 " PORQUÊ É TÃO IMPORTANTE MANTER O SEU PESO IDEAL".

Então... Não somente para ter um corpo bonito, manter o peso ideal é essencial para a manutenção da saúde. Contudo, ser magro não é sinônimo de ter um corpo saudável. Para ser saudável, o peso precisa estar de acordo com o IMC (Índice de Massa Corporal).

6 dicas (infalíveis) para emagrecer e não engordar nunca mais!

Pare de se concentrar no que você não deve fazer. ...

Anote suas refeições ou grave-as em um aplicativo. ...

Crie uma escala de fome antes e após comer. ...

Trate o café da manhã como a refeição mais importante do dia. ...

Faça do café da manhã a sua maior refeição do dia. ...

Evite comer em frente a telas (TV e celular).

🤗Boa noite a todos! 🤗

❌Aqui se encontram as 4 maiores mentiras que te contam...por favor, não façam isso!❌

7️⃣ – Comer entre as refeições me fará ganhar peso👇

Na verdade comer lanches saudáveis durantes as refeições é a forma ideal para perder peso. Você estará mais saciado na próxima refeição e seu metabolismo funcionará de forma mais equilibrada.

8️⃣– Corte os carboidratos👇

Se você eliminar os carboidratos da sua dieta você vai emagrecer e muito rápido. Mas esse emagrecimento, além de prejudicar sua saúde, será muito provavelmente temporário. Carboidratos são essenciais para a saúde e assim que você voltar a comer carboidratos, você ganhará todo o peso que havia perdido novamente. Dê prioridade para os carboidratos ricos em fibras e em amido como as frutas, grãos, nozes, vegetais e alimentos integrais.

9️⃣– Alguns alimentos queimam a gordura e emagrecem 👇

Nenhum alimento consegue queimar a gordura. Alguns deles, como a cafeína, podem acelerar o metabolismo e fazer com que seu organismo consuma mais energia por um curto período, mas eles não emagrecem.

🔟 -Corte as gorduras👇

A gordura faz com que a comida torne-se mais saborosa. Quando removida da dieta, boa parte do sabor também é removido. Para compensar essa perca adoçantes, espessantes, e outros componentes químicos são adicionados para melhorar o sabor e a textura. Todos esses aditivos podem ser extremamente ruins para sua saúde, pois comprometem as funções do fígado e do rim, e alguns podem levar a outras doenças como Alzheimer e câncer. O segredo é consumir gorduras saudáveis como o azeite, a margarina e óleos de canola ou milho.

😉Voltando ao tema, sobre as👇
"10 MENTIRAS QUE TE CONTAM SOBRE EMAGRECIMENTO"

❌Aqui se encontram mais 3 mentiras que te contam sobre emagrecimento!❌

⏳🏋️‍♀️💁‍♀️Amanhã irei postar as 4 maiores mentiras que te contam e assim finalizando irei explicar o "PORQUÊ É TÃO IMPORTANTE MANTER O SEU PESO IDEAL ".

😉 não falo sobre estética e sim qualidade de vida.

4️⃣– Você pode comer de tudo, desde que você compense com exercícios físicos

A pratica de atividades físicas é muito importante para sua saúde, mas ela sozinha não te fará perder peso. A alimentação é responsável por 80% da perda de peso, portanto não adianta só fazer atividades físicas e continuar com a alimentação igual.

5️⃣– Beber líquido durante as refeições engorda

Pelo contrário, uma quantidade de até 100ml de liquido durante as refeições ajuda o processo digestivo.

6️⃣ – Tome um copo de água quente em jejum

É o mesmo mito de que beber bastante água emagrece. Água quente em jejum e emagrecimento não tem nenhuma ligação.

Boa tarde!
😍meus lindos e lindas...👇😲👇
Dieta não é prisão e sim um forte ensinamento para um hábito melhor! E aí você sabia disso?

❌Nunca se compare a ninguém.
✅Pois você e única!

Boa noite!
minhas lindas😍😍😍
Vamos dar 1 minuto de silêncio pela morte de toda sua gordura.
Quantos kg você eliminou da sua vida hoje?✍