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Olá, pessoal!

Como já falei em um post anterior, fiz mudanças na minha alimentação e o que me levou a reduzir 12kg. Mas se acalmem não virei vegana! 😅😅😅
Somente tenho agora um bom leque e opções mais saudáveis de alimentação.

Mas cedo fiz uma enquete perguntando se o prato acima era Vegano e a maioria acertou.

Vejam que podemos fazer um belo prato para o almoço ou jantar sem carnes e ficar satisfeito.

O prato continha arroz branco com Uvas passas, guacamole, castanhas de caju, grão-de-bico, tofu
refogado com cebola e broto de feijão. Tudo estava uma delícia. Desde que comecei a atender uma paciente vegana descobri que posso variar meu cardápio alimentar e que por sinal estou amando.

Saibam que a comida vegana traz diversos pontos positivos. Ela é benéfica para a saúde, pois as dietas veganas são geralmente ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, que fornecem nutrientes essenciais e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

Ah! Não se esqueçam que mesmo com uma boa alimentação não se pode esquecer da atividade física!

Exercite-se!
Movimente-se!
Cuide-se!
Ame-se!

🔥 Lembre-se: 🔥

- Acredite em você: Cada repetição te aproxima dos seus objetivos!
- Desafie-se: Saia da sua zona de conforto e veja do que você é capaz.
- Celebre suas conquistas: Cada pequeno progresso é uma vitória!

Mantenha o foco, a disciplina e a motivação. Você é mais forte do que imagina! 💪🌟

Meu corpo, minhas regras é um slogan feminista usado em vários países, na maioria das vezes em torno de questões de autonomia corporal e ab**to.

🍃🌿🍃 Então, faça o melhor que puder. Seja o melhor que puder. O resultado virá na mesma proporção de seu esforço.🍃🌿🍃

Feliz Natal! Que esta época do ano traga muita alegria, paz e amor para vocês e suas famílias. Que vocês recebam bênçãos, realizações no próximo ano. Aproveitem cada instante desta celebração especial!

Siga-me para emagrecer e definir seu corpo 👆 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #843

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo! Linda Santos Calil, Carlos Sts, Marcos Aurelio, Bayar Barwari

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo! Marcelo Almeida, Ana Cristina Oliveira, Joao Paulo Damasceno, Elias Silva, Marcelo Kseniuk, Martin Munene, Anderson Sanches, Samantha Costa, Jose Cardoso, Ricardo Vieira, Marcos Blas, Alonso Silva, Paulo Sérgio Raimundo Paulim, Furniture Planejados

Mais do que personal, uma parceira para te ajudar na vida.

personal.dai Você quer alcançar o corpo tão desejado?
Vem que no caminho te explico!

Chegou a data mais especial do ano, um tempo de paz e harmonia que nos permite esquecer todos os problemas e reunir as pessoas que mais amamos em volta da mesa.
Os momentos de felicidade mais pura podem ser também os mais simples: a família unida, o riso que toma conta da casa, o entusiasmo no rosto das crianças, o carinho que transborda em todos os corações.
Desejo que o amor que há entre nós neste dia permaneça nas nossas vidas para sempre.
Feliz Natal!🎅🌲🌟

Não desista da academia, tente encontrar uma rotina em que o exercício seja uma das partes boas do seu dia.dai