Dra Jéssica Cristina

Durma bem

-Nada melhor do que chegar em casa após um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante, ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo.

Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante à noite em decorrência de distúrbios como apneia do sono e insônia prejudicam o bom funcionamento do organismo.

Medidas como deitar-se sempre no mesmo horário, não realizar nenhuma atividade que cause estimulação cerebral como assistir televisão e navegar na internet, evitar comer alimentos pesados antes de deitar, controle da luminosidade, temperatura e travesseiros confortáveis ajudam a relaxar e consequentemente manter uma boa qualidade de sono. Se ao realizar essas medidas ainda estiver difícil dormir bem é importante procurar um especialista para avaliação.

Tenha uma boa alimentação

-O cuidado com o que vai ao seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O segredo da alimentação saudável é sempre ter um prato colorido, variado e equilibrado.

Manter um bom consumo diário de frutas, verduras, carboidratos integrais, proteínas e gorduras boas ajudam a evitar doenças como infarto do miocárdio, acidente vascular encefálico (AVE), câncer, hipertensão, diabetes e alterações do colesterol.

Dicas simples como levar alimentos de casa para o trabalho, fazer pequenos lanches entre as refeições maiores, consumir carnes brancas e alimentos ricos em gorduras boas e em especial o Ômega 3, como castanhas, nozes, amêndoas e peixes de águas profundas, além de evitar o consumo de frituras, doces, sódio e manter um consumo de pelo menos 2 litros de água por dia ajudam a prevenir estes agravos à saúde e manter uma melhor qualidade de vida.

Com dúvidas sobre comprar a fronha de seda Meu Sono Brasil?
Se liga o porque você deve garantir a sua logo!
Primeiro motivo, auto-regula sua temperatura, o que signif**a que f**a SEMPRE fresco, aconchegante e confortável.
Segundo, seu material luxuoso, confortável e fresco ajuda qualquer pessoa a ter um sono profundo e restaurador, para que você acorde revigorada e rejuvenescida.
E por ultimo, as fronhas Meu Sono Brasil são incrivelmente macias e suaves. Isso reduz o atrito em seu cabelo tornando-o praticamente inexistente. Por isso, seu cabelo não vai puxar ou f**ar emaranhado como faria com outros fronhas.

Agora sou a nova parceira do meu sono brasil!
Com essa ótima indicação vou estar deixando abaixo e publicando no dia a dia mais sobre essa fronha acompanhem!

A fronha que trabalha...
enquanto você dorme
Melhore seu cabelo, pele e saúde enquanto você dorme!
Você está prestes a transformar toda a sua experiência de sono com a Fronha de Seda Meu Sono Brasil

Pudim de claras com baba de moça
Ingredientes

Calda:
¾ de xícara de chá de açúcar
¼ de xícara de chá de água
Pudim
10 ovos
2 xícaras de chá de açúcar
1 pitada de sal
Baba de Moça
10 gemas
1 de xícara de chá de açúcar
1 xícara de chá de água
1 garrafa pequena de leite de coco

Pudim de baunilha
Ingredientes

1/2 xícara de chá de açúcar
1 lata de leite condensado
3 ovos
3 xícaras de chá de leite
1 xícara de chá de aveia
1 colher de sopa de essência de baunilha

Pudim sem lactose
Ingredientes

6 ovos
400 ml de leite de coco
1 xícaras de chá de açúcar
1 pitada de sal

Pudim de pistache
Ingredientes

2 e ½ xícaras de chá de leite quente
½ lata de leite condensado
2 colheres de sopa de pasta de pistache
6 gemas
½ xícara de chá de açúcar
3 colheres de sopa de água

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Ingredientes para o Pudim de Geladeira com Nozes
01 sachê de gelatina incolor e sem sabor
1/4 xícara (chá) de água
01 xícara (chá) de nozes picadas
01 lata de leite condensado
02 xícaras (chá) de água
3/4 xícara (chá) de chocolate em pó

Ingredientes para Pudim de leite de geladeira
• 1 lata de leite condensado;
• 1 lata de creme de leite;
• 1 xícara de chá de leite integral;
• 1 pacote de 12 g de gelatina incolor sem sabor;
• 4 colheres de sopa de açúcar para a calda

Ingredientes para Pudim gelado de leite Ninho
1 xícara de leite Ninho em pó
1 lata de leite condensado
2 latas de leite morno (medida da lata de leite condensado)
1 caixa de creme de leite
1 envelope de gelatina sem sabor
Caramelo líquido