Instituto Embelezze

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Amém!

Viva a aveia! Um dos símbolos da alimentação saudável e versátil que só, ela não para de surpreender os estudiosos pelos seus benefícios

Durante os dias mais quentes, os sucos naturais são um dos principais aliados para vencer o calor.

Que tal conhecer algumas receitas?
http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/fotos/especiais/receitas-sucos-refrescos-verao-606383.shtml #1

Salmão Gracyanne Barbosa – Receita Anabólica
A Gracyanne Barbosa publicou em seu instagram uma receita muito gostosa e nutritiva de salmão ao forno e nós resolvemos colocar aqui na página para compartilhar com vocês, afinal peixes são os melhores aliados para quem está realizando uma dieta.
Neste caso achamos ainda mais interessante, pois o salmão é rico em proteínas e também em ômega 3, essencial para a nossa saúde, principalmente na vida do atleta por conta dos ácidos graxos, que são as gorduras “boas” para nós, ricas em produção de energia, aumento de massa muscular, do transporte de oxigênio entre as células e várias outras vantagens.
Ingredientes:
1 Filé Salmão
2 Unidades Alho
1 Unidade Pimenta Jalapeno
2 Pitadas Pimenta do reino
1 Unidade Pimenta de cheiro
Instruções
Em uma tigela coloque o salmão e acrescente todos os outros ingredientes, mexendo bem para que eles fiquem no salmão.
Enrole o salmão em papel alumínio e leve ao forno de fogo médio por 45 minutos.
Depois retire o papel alumínio e deixe assar por mais 15 minutos.
Então está pronto para servir, e poderá ser acompanhado com uma salada ou outro que desejar.
Dependendo do forno o salmão poderá assar mais rápido, não deixe assar muito para que ele não fique seco demais.

Dicas e informações para uma alimentação saudável.

Alimentação saudável na terceira idade - Portal AVôVó Alimentação saudável na terceira idade. É importante em qualquer idade. É fundamental tomar medidas saudáveis que garantam seu bem-estar

Que a BATATA-DOCE é a queridinha de quem busca uma alimentação saudável, todo mundo sabe! Mas você conhece os reais benefícios que esse poderoso alimento nos proporciona?
✔️ A Batata-doce é um tubérculo (raiz) rico em Fibras, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, e diversos minerais, como Potássio, Cálcio, Ferro e Magnésio, que auxiliam na prevenção de algumas doenças como Infarto, Câncer e Diabetes, além de ser rica em carboidratos, que proporcionam a energia que precisamos nos exercícios físicos e em nossa rotina.
👩‍🔬 Segundo a pesquisadora Gláucia Pastore (Unicamp), a Batata-doce contém vários compostos bioativos, capazes de melhorar nossa saúde e proteger nosso corpo de diversas doenças, além de seu amido ter índice glicêmico baixo, significando que ela é lentamente absorvida pelo organismo, não elevando os níveis de açúcar no sangue e retardando a forme.
🔄 Comparada a outros tubérculos a Batata-doce dá show: Tem mais fibras e sais minerais que a Mandioca; Chega a ter cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a Batata-inglesa.
📈 Além disso tudo, a Batata-doce tem baixo índice de gordura e é fonte de antioxidantes, como Antocianinas e Betacaroteno, que protegem nossas células contra os famosos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
É possível perceber o quanto esse alimento é um poderosíssimo aliado de quem procura saúde e bem-estar!!! Mas para não deixar dúvidas sobre os benefícios da Batata-doce, deixaremos uma lista do que ela pode nos proporcionar:
🍠 Mantém pele e cabelos saudáveis
🍠 Ajuda a emagrecer
🍠 Fortalece o sistema imunológico
🍠 Equilibra a saúde do intestino
🍠 Previne o envelhecimento precoce
🍠 Promove o ganho de massa muscular
🍠 Desintoxica o organismo
🍠 Previne doenças do coração
🍠 Previne a diabetes
🍠 Previne alguns tipos de câncer
🍠 Diminui o colesterol
🍠 Controla o açúcar do sangue
🍠 Desinflama o organismo
🍠 Aumenta o bom humor
E aí... vamos começar a ingerir esse alimento com maior frequência? 💪😄