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Almoço saudável: Dicas de como fazê-lo!

Almoço saudável: Dicas de como fazê-lo!

O fim do ano está aí e com ele a análise de tudo o que fizemos ou deixamos de fazer ao longo dos últimos 12 meses. As metas que definimos no começo de 2019 e não conseguimos cumprir, voltam, nesse momento, como se fossem fantasmas, não só para nos assombrar, mas também para nos levar a refletir sobre o que é possível fazer em 2020, no sentido de mudar esta realidade, em mais uma nova e loooonga oportunidade que teremos pela frente.

Quando o assunto é alimentação, a gente sabe que muitos objetivos e metas devem ter sido traçados, mas que, em decorrência da correria, da vida agitada, dos inúmeros afazeres, entre diversas outras razões, pode ter havido certa dificuldade para alcançá-los, o que não necessariamente precisa ser motivo de frustração ou desânimo, não é mesmo?!

Até porque, como dissemos, tem uma nova oportunidade vindo aí e, desde agora, queremos aproveitá-la, para compartilhar com você

Separe um momento do seu dia para conferir estas dicas e sinta-se inspirado a se alimentar cada vez melhor!

Dicas de pratos para almoço saudável

Todos nós sabemos que realmente não é fácil incluir uma alimentação saudável ao nosso dia a dia, já que as tentações não param de nos perseguir. Mas isso não quer dizer que seja impossível dar início a este processo, principalmente se levarmos em consideração os benefícios que teremos com esta mudança a longo prazo.

Por isso, nos próximos parágrafos, vamos nos dedicar a dar dicas de almoço saudável, para que você comece por esta, que é um das principais refeições de nosso dia a dia.

1 – Carne moída com abóbora

Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. O segredo está em comer um pouco de tudo, mas de maneira equilibrada, sem se deixar incorrer em nenhum excesso. Assim, o primeiro prato que vamos compartilhar é dessa maravilhosa carne moída, que já está dando água na boca.

Para ela você vai.

O que não se deve comer no café da manhã?

Cinco alimentos proibidos em um café da manhã saudável

Alimentos não recomendados para o café da manhãPão.Margarina e requeijão cremoso.Leite no café da manhãCereal matinal.Suco de Caixinha.

O que se deve comer no café da manhã?



Comece o dia com um café da manhã saudável

Ovos. São ótimas fontes de proteínas, nutriente importante para a primeira refeição do dia. ... Iogurte. ... Aveia em flocos. ... Pães integrais (sim, pode ter pão em um café da manhã saudável!) ..

Apesar do arroz ser um cereal com origem asiática, ele é extremamente popular em todo o mundo e faz parte do cardápio diário da maioria dos brasileiros. Em sua versão integral, esse alimento possui diversos benefícios ao nosso organismo. Vamos saber mais?

Arroz Integral x Arroz Branco:
Apesar de não possuir tanta diferença em níveis calóricos, o arroz integral é considerado muito mais saudável do que a sua versão refinada. Como o integral não passa pelo processo de refinamento, como o branco, ele mantém praticamente todos os nutrientes. Sendo assim, do ponto de vista nutricional, o arroz integral é superior ao arroz branco.
Propriedades do arroz integral:
Na porção central do grão integral, encontramos praticamente só amido. Já na camada mais externa, temos lipídeos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras solúveis e insolúveis. Além de apresentar propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam no tratamento e prevenção de várias doenças.
Benefícios do arroz integral:

Auxilia e preserva o intestino: por ser rico em fibras solúveis e insolúveis, o arroz integral ajuda no funcionamento e na proteção do intestino. Enquanto as fibras insolúveis previnem a constipação e a colite, as fibras solúveis se ligam a substâncias cancerígenas, impedindo a sua fixação e evitando casos de câncer colo-retal.Bom para o coração: o arroz integral contém grandes quantidades de magnésio em sua composição. Este mineral ajuda a regular o batimento cardíaco, inibe a agregação das plaquetas e relaxa o músculo dos vasos sanguíneos. A fibra solúvel do alimento também é responsável por diminuir e equilibrar os níveis de LDL (colesterol ruim). Com isto, os riscos de doenças cardíacas reduzem consideravelmente.Bom para o cérebro: quem faz a diferença aqui, outra vez, é o magnésio. O mineral é necessário para a síntese da serotonina. Ele também impede que o ocorra um aumento abrupto do cálcio em nossos neurônios. Já a vitamina E, encontrada no grão, é um importante agente antioxida

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O corpo humano é feito para se mover. No entanto, a falta de necessidade, as rotinas corridas e a famosa preguiça fazem com que a gente acabe não se mexendo tanto. Mas o corpo sente e fala: são vários os sinais que o corpo dá quando não se exercita o suficiente. As manifestações do corpo quando não fazemos atividades físicas são muitas, e podem ser divididas em três compartimentos principais: o grupo cardiopulmonar, o osteomuscular e a saúde mental.... -