Insuglico Gotas
Compartilhar
Essa página foi criada para todas as mulheres lindas do Brasil, queremos ajudar com dicas e truques
18/12/2022
Como aliviar a tosse seca: xaropes e remédios caseiros
Bisoltussin e Notuss são alguns dos remédios de farmácia mais usados para tratar a tosse seca, no entanto, o chá de equinácea com gengibre ou de eucalipto com mel também são boas opções de remédios caseiros e naturais para quem não quer usar medicamentos.
A tosse é um reflexo natural do corpo para eliminar qualquer irritante que esteja inflamando o pulmão e é um sintoma que pode ser causado por diferentes fatores como gripe e resfriado, inflamação na garganta ou alergias, por exemplo.
A tosse seca pode ser tratada com remédios caseiros e naturais ou mesmo com alguns medicamentos de farmácia, mas o mais importante é manter a garganta sempre limpa e úmida, pois isso ajuda a acalmar a irritação e a tosse.
18/12/2022
4 remédios caseiros comprovados para a tosse
Um ótimo remédio caseiro para tosse é o suco de guaco com cenoura que, devido à sua propriedade broncodilatadora, é capaz de aliviar a tosse com catarro e promover o bem-estar. Além disso, o chá de gengibre com limão também é uma boa opção, sendo indicado para a tosse seca devido à sua ação anti-inflamatória e antisséptica.
Para complementar estes remédios caseiros, também se pode tomar um copo de água à temperatura ambiente com 1 colher de mel, pois ajuda a hidratar as cordas vocais, acalmando toda a região da garganta e diminuindo os acessos de tosse.
No entanto, é importante identif**ar a causa da tosse, especialmente quando é constante, para que o tratamento seja direcionado e ef**az. Confira as principais causas de tosse persistente e o que fazer.
17/12/2022
Treino de peito: 5 melhores exercícios para definir e aumentar
O plano de treino para desenvolver o peitoral deve incluir diferentes tipos de exercícios pois, embora todas as partes do músculo sejam ativadas durante o treino, existem exercícios específicos para focar mais em uma ou duas áreas. Assim, é sempre importante combinar exercícios para as diferentes partes do peitoral, para obter um músculo mais desenvolvido e simétrico.
O peitoral é um grupo muscular que está dividido em dois músculos principais: o peitoral maior e o peitoral menor. Geralmente, o grupo que é trabalhado na academia e para fins estéticos é o peitoral maior, que f**a por cima e que, por isso, é mais visível. No entanto, esse músculo também é dividido em 3 partes menores: superior, médio e inferior, que precisam ser trabalhadas.
17/12/2022
5 exercícios para afinar a cintura em casa
Os exercícios para afinar a cintura ajudam também a tonif**ar os músculos abdominais, deixando a barriga mais firme, além de ajudar a melhorar a sustentação da coluna, promovendo melhora na postura e evitando a dor nas costas que possa estar sendo causada pelo excesso de peso e fraqueza abdominal.
Para que esses exercícios tenham efeito, é importante que sejam também realizados exercícios que ajudem acelerar o metabolismo, como caminhadas rápidas, corridas, bicicleta, além de ser importante também realizar exercícios de força e ter uma alimentação saudável e adequada ao objetivo.
Alguns exercícios para afinar a cintura que podem ser feitos em casa são:
16/12/2022
3 exercícios para aumentar o glúteo em casa
Alguns exercícios para aumentar o glúteo poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bu**um.
A série de exercícios pode ser feita em dias alternados para iniciantes e diariamente para mais avançados, mas é preciso cuidado para não sentir dor nas costas, joelhos e tornozelos. Caso isto aconteça, é importante procurar um profissional de Educação Física, parar o exercício e descansar durante 1 ou 2 dias e, se a dor persistir, ir ao médico.
Exercícios para aumentar os glúteos
Os exercícios para aumentar os glúteos devem ser feitos de acordo com a indicação de um profissional de educação física e pode ser feito de forma contínua durante 30 a 60 segundos de acordo com o grau de treinamento da pessoa. Após o primeiro exercício, deve-se descansar entre 10 e 30 segundos e iniciar o exercício seguinte.
Ao final do terceiro exercício, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes. Dessa forma, cada exercício deve ser feito pelo menos 3 vezes durante 30 a 60 segundos.
16/12/2022
Dieta da proteína: como fazer, o que comer e cardápio
A dieta da proteína, também chamada de dieta hiperproteica ou proteica, baseia-se no aumento do consumo de alimentos ricos em proteínas, como carnes e ovos, e diminuição da ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão ou macarrão. Comer mais proteínas ajuda a diminuir a fome e aumentar a sensação de saciedade, isso porque atua diretamente nos níveis de grelina e de outros hormônios responsáveis por regular o apetite.
Dessa forma, as proteínas podem aumentar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias, e a ausência de carboidratos na alimentação faria com que o organismo utilizasse outras fontes de gordura para produzir energia.
É normal que no início da dieta a pessoa sinta um pouco de fraqueza e tontura nos primeiros dias, no entanto esses sintomas normalmente passam após 3 ou 4 dias, que é o tempo necessário para o organismo se acostumar com a falta de carboidratos. Uma forma mais gradual de retirar os carboidratos e não sofrer é realizando uma dieta low carb. Saiba como fazer uma dieta low carb.
15/12/2022
Principais alimentos ricos em proteínas
Os alimentos mais ricos em proteínas são os de origem animal, como a carne, o peixe, ovo, leite, queijo e iogurte. Isso porque, além de conterem grandes quantidades desse nutriente, as proteínas desses alimentos são de alto valor biológico, isto é, são de maior qualidade, sendo utilizadas pelo organismo mais facilmente.
No entanto, também existem alimentos de origem vegetal que contêm proteínas, como é o caso das leguminosas, onde se incluem ervilhas, soja e grãos, que possuem boas quantidades de proteína e podem, por isso, ser utilizados em uma dieta equilibrada para manter o bom funcionamento do organismo. Estes alimentos também são uma importante base da alimentação vegetariana e vegana.
As proteínas são essenciais para o funcionamento do corpo, pois estão relacionadas com o processo de crescimento, reparo e manutenção dos músculos, tecidos e órgãos, além da produção de hormônios.
15/12/2022
9 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)
Para aumentar a massa muscular é importante seguir algumas estratégias, como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteína ingerida durante o dia e consumir mais gorduras boas.
Além disso, caso se deseje perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, deve-se evitar o consumo de açúcar, farinhas brancas e produtos industrializados, devendo dar prioridade ao consumo de frutas e vegetais frescos, assim como de cereais integrais.
Além da alimentação, é também importante praticar exercícios aeróbicos de forma regular, para favorecer o crescimento dos músculos, sendo interessante que se tenha o acompanhamento de um profissional de educação física para que seja indicada uma rotina de treino adequada de acordo com objetivo.
14/12/2022
Peso ideal para a altura (com calculadora online)
O peso ideal é o peso que uma pessoa deve ter para a sua altura, sendo considerado um intervalo de peso saudável e que permite reduzir acentuadamente o risco de diversos problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e diabetes ou até mesmo a desnutrição.
Para calcular o peso ideal no adulto está aconselhado o uso do índice de massa corporal, ou IMC, que leva em consideração principalmente a altura. Já no caso das crianças, a fórmula utilizada para determinar o peso ideal varia de acordo com a idade e o s**o. Veja como saber o peso ideal para meninos e o peso ideal para meninas.
É importante mencionar que o IMC não leva em consideração a quantidade de gordura, de músculo ou de água que a pessoa apresenta, sendo apenas uma referência do peso para a altura da pessoa. Por isso, pessoas que possuem muita massa muscular ou retenção de líquidos, não devem avaliar o peso apenas através do IMC, sendo recomendado consultar um nutricionista para fazer uma avaliação mais detalhada
Como descobrir seu PESO DE VERDADE Para se pesar corretamente, e saber se realmente está emagrecendo, sem f**ar desanimado com o resultado, é preciso seguir algumas recomendações importantes c...
14/12/2022
Dieta para baixar o colesterol ruim
A dieta para diminuir o colesterol deve ser pobre em gorduras, principalmente as saturadas e as gorduras trans, e açúcares, de forma a que se melhore a circulação sanguínea e se reduza o risco de acumular gordura no sangue, evitando doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC.
Além disso, é importante aumentar o consumo de frutas, vegetais e alimentos integrais, que, devido ao seu rico conteúdo em fibras, ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue ao diminuir a sua absorção a nível intestinal.
É importante que a dieta seja acompanhada pela realização de algum tipo de atividade física, pelo menos 3 vezes por semana durante 1 hora. Isso porque o exercício favorece a perda de peso e aumento da massa muscular, o que tem como consequência a diminuição dos níveis de colesterol e a melhora da saúde do coração.
13/12/2022
Remédios e receitas caseiras para baixar o colesterol
Os remédios caseiros para baixar o colesterol, como alcachofra, sementes de linhaça e a água de alho, por exemplo, possuem compostos como fibras, ômega 3 e antioxidantes que ajudam aa diminuir a absorção de gordura, aumentando a sua excreção nas fezes ou evitando a sua oxidação, regulando, assim, os níveis de colesterol no sangue.
Apesar de poderem ajudar a regular os níveis de colesterol, os remédios caseiros não devem substituir o tratamento indicado pelo cardiologista e devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Veja como deve ser a dieta para baixar o colesterol.
O colesterol é uma substância gordurosa, esbranquiçada e sem odor, que não pode ser visto nem percebido no sabor dos alimentos. Os principais tipos de colesterol são o colesterol bom (HDL) que deve estar acima de 60 mg/dL e o colesterol ruim (LDL), que deve estar abaixo de 130 mg/dL. Conheça mais sobre os tipos de colesterol.
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Categoria
Site
Endereço
Aberlado
Rio De Janeiro, RJ
