Viviccnutri

A detoxificação é o recurso que organismo utiliza para eliminar suas toxinas.

Essa limpeza é feita em diversos órgãos, mas principalmente no fígado (60%) e no intestino (20%).

Para que esse processo seja realizado de maneira eficiente, são necessários alguns nutrientes (vitamina do complexo B, magnésio, zinco, selênio...), e alguns fotoquímicos.

Os vegetais da família das brássicas contêm compostos organossulfurados que modulam a
biotransformação das toxinas.

Otimizar o processo de detoxificação do organismo é uma estratégia para redução de peso, por isso é interessante incluir os vegetais da família das brássicas na sua alimentação.

A indicação de consumo é de pelo menos 1 xícara de vegetais por dia.

Algumas estratégias são importantes para nos manter alinhadas no processo de emagrecimento.

A vida agitada muitas vezes nos tira do foco, e o que salva é o planejamento e a organização. Saber o que vai fazer p o jantar, ter o kit de emergência para quando o compromisso demorar mais que o esperado, garante não furar a dieta.

Cuidar da qualidade do sono, indo dormir mais cedo, realizando a última refeição do dia longe da hora de deitar. São ações que regulam alguns hormônios, diminui estresse, controla a fome, ajudando a emagrecer...

O jejum noturno ajuda a melhorar nosso metabolismo.

Cuidar dos pequenos pontos fazem a diferença na hora de ver os resultados.

Não sabe como se organizar?? Lá na bio tem 1 e-book que vai te ajudar, corre lá 😉

Segunda eu começo!

Segunda é o dia da semana que está marcado a início de novas rotinas, devido a ser o 1° dia após o final de semana, significa o retorno do cotidiano, dos compromissos e responsabilidades.

Uma das principais etapas da busca por grandes mudanças na nossa vida é a instalação de novos hábitos. Definir e seguir uma rotina!

Queremos mudar, acrescentar novos hábitos, mas a verdade é que parece que nos sentimos presas. Você passa pelo seu dia sem ao menos perceber o que está acontecendo, ligou o piloto automático e foi.

Os hábitos são formados para que nosso cérebro não se sobrecarregue o tempo todo com atividades que ele sabe fazer.

Por isso, toda vez que tentamos fazer algo novo e ele é forçado a sair da rota habitual, temos dificuldade.

Desta forma, para quebrar essa condição, sem criar um desgaste e estabelecer novos padrões, existem algumas estratégias:

1- Autoconhecimento
2 - Estabeleça seu objetivo
3 - Comece pequeno
4 - Defina a regularidade
5 - Acompanhe o progresso
6 - Compartilhe suas conquistas

Assim, de pouco em pouco você conseguirá fazer com que um simples comportamento se torne um hábito!

Mas é preciso COMEÇAR, seja na segunda ou qualquer dia da semana, pois o que importa que sempre é possível e necessário RECOMEÇAR.

Se você estiver pensando em desenvolver novos hábitos alimentares para ter mais qualidade de vida e saúde, me chame no direct, posso te ajudar.

Eu sei o que vocês fizeram no final de semana passado 🤭

Esse final de semana foi festivo .... Dia dos Pais, aquele almoço especial que juntou com lanche e jantar....

E exagerou um pouquinho....

A dica é: independe do que aconteceu no final de semana, apenas VOLTA para a programação normal.

Final de semana chegou, e que tal um lanche saudável, gostoso e prático 😋

Bolinho de Frango, receita gostosa e prática.... Que aqui em casa faz um sucesso.

Faz e me marca dizendo o que acharam 😉.

Tenho atendido muitos pacientes, que chegam ao consultório com o objetivo de emagrecer e quando começo a mexer também no estilo de vida, ficam assustados.....
Vamos conversar um pouco?
Não existe um alimento e nem uma dieta milagrosa, o que existe são estratégias que ajudam a regular nosso metabolismo, hormônios e assim contribuem para o emagrecimento.
A mudança do estilo de vida, hábitos novos, também fazem parte dessas estratégias.... A mudança não precisa ser de forma repentina, de maneira gradual, podemos adotar uma rotina mais saudável, e assim tornar a perda de peso um processo simples, natural e concreto sem aquele efeito sanfona.
O emagrecimento é mais efetivo com a mudança do estilo de vida

21 Março: Dia Internacional da Síndrome de Down

Hoje é dia de conscientização sobre a INCLUSÃO da pessoa com a Trissomia do 21.
Precisamos saber que são pessoas que possuem amplas capacidades como: sentir, amar, aprender, divertir-se e trabalhar. Por isso precisam da mesma liberdade e oportunidades que todas as outras.

É o amor que faz a diferença!