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O Projeto Social Nutrição é Longevidade Saudável atendeu os moradores do Tanque na Praça Padre Ambrósio, com avaliação nutricional por bioimpedancia,orientações e dietoterapia, além de aferição de pressão arterial e frequência cardíaca. Trabalho multidisciplinar entre Nutrição e enfermagem.

Os ultraprocessados fazem parte da rotina de muitas pessoas, mas o consumo frequente pode trazer sérios danos ao seu corpo.

Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras ruins, sódio e aditivos químicos que sobrecarregam o organismo e favorecem o desenvolvimento de diversas doenças.

➡️ O consumo excessivo está associado a: • Ganho de peso e obesidade
• Maior risco de diabetes tipo 2
• Doenças cardiovasculares
• Inflamação crônica no organismo
• Alterações intestinais e digestivas
• Maior risco de alguns tipos de câncer

Além disso, os ultraprocessados têm baixo valor nutricional, ou seja, fornecem calorias, mas não entregam os nutrientes que seu corpo realmente precisa.

💡 Priorize alimentos naturais e minimamente processados: frutas, verduras, legumes, proteínas de qualidade e boas fontes de gordura.

Seu corpo responde diretamente às suas escolhas diárias.

Evite o consumo ao máximo e invista na sua saúde a longo prazo.

👨‍⚕️ Dr. Waldenyr Junior
Nutricionista Clínico Funcional
CRN4 25107450
📲 .junior.nutricionista

A verdadeira mudança na saúde não começa com remédios… começa com escolhas.

Como já dizia Hipócrates, o pai da medicina: antes de buscar a cura, é preciso estar disposto a abandonar aquilo que nos adoece.

Na prática, isso signif**a rever hábitos, alimentação, rotina, estresse e estilo de vida. Não existe milagre — existe constância, consciência e decisão.

Seu corpo responde exatamente ao que você faz diariamente.

Se você quer resultados diferentes, precisa agir de forma diferente.

A nutrição é uma das ferramentas mais poderosas nesse processo. E quando bem orientada, ela transforma saúde, energia e qualidade de vida.

Cuide-se hoje para não precisar remediar amanhã.

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Dr. Waldenyr Junior
Nutricionista Clínico Funcional
CRN4 25107450


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🔥 GORDURA VISCERAL: COMO REDUZIR DE FORMA EFICIENTE

A gordura visceral é silenciosa e perigosa — f**a ao redor dos órgãos e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, resistência à insulina e inflamação crônica.

Mas a boa notícia é: ela responde rápido às mudanças no estilo de vida! 👇

✅ 1. Priorize alimentos naturais
Reduza ultraprocessados e invista em alimentos ricos em fibras como aveia, legumes, verduras e frutas.

✅ 2. Consuma proteínas de qualidade
Ovos, frango, peixe e leguminosas ajudam na saciedade e preservação da massa muscular.

✅ 3. Controle carboidratos refinados
Evite açúcar, refrigerantes e farinhas brancas — eles favorecem o acúmulo de gordura abdominal.

✅ 4. Pratique atividade física regularmente
Musculação + cardio é a combinação ideal para reduzir gordura visceral.

✅ 5. Durma bem
Sono ruim desregula hormônios que aumentam o apetite e o acúmulo de gordura.

✅ 6. Gerencie o estresse
Altos níveis de cortisol favorecem o acúmulo de gordura na região abdominal.

💡 Lembre-se: não é só estética — é saúde metabólica e longevidade!

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⚡ Comece hoje. Pequenas mudanças geram grandes resultados.

Todo início de ano é assim: a gente faz um monte de planos e promessas, que muitas vezes não são cumpridas. Mas uma coisa não pode f**ar de lado: a saúde, tanto física, quanto mental. O começo do ano é época da Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional.

A iniciativa foi criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão. Hoje, a campanha é um marco no calendário brasileiro e, desde 2023, é reconhecida oficialmente como lei federal.

Todo ano há um tema. O de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. A ideia é fazer com que pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas apoiem ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

Palestras, rodas de conversa, oficinas, caminhadas, corridas e eventos culturais estão previstos em diversas cidades do país, reunindo psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais, enfermeiros, educadores, gestores, líderes comunitários, mídias e a população em geral.

Fonte: agenciabrasil.ebc.com.br

Primeira avaliação por bioimpedancia do ano.(boa).
Meta para 45 dias.
- Ganhar 5kg de massa muscular
- Tirar 3 kg de massa gorda
- Aumentar a pontuação para 96

Obesidade e peso descontrolado são as principais causas do diabetes. O diabetes 2 é causado quando o pâncreas não produz o nível ideal de insulina no corpo.
Obesidade e diabetes: qual é a conexão?
O alimento é digerido assim que o ingerimos. Essa mesma glicose é liberada na corrente sanguínea, e o pâncreas escolhe liberar insulina na corrente sanguínea, o que permite que as células absorvam a glicose e produzam energia; esse é um processo diário normal. Quando há uma grande quantidade de glicose, as células pegam apenas o que precisam para produzir energia, e o restante é armazenado no fígado como glicogênio. Se isso continuar por muitos dias, o pâncreas produzirá menos insulina, diminuindo o controle do açúcar no sangue devido à liberação contínua de insulina. No entanto, é importante observar que nem todos os obesos desenvolverão diabetes; tudo depende de circunstâncias como histórico familiar, estilo de vida e outros fatores. Embora a obesidade seja um fator de risco signif**ativo para diabetes tipo 2, ela não está relacionada ao diabetes tipo 1, que não está associado a fatores de estilo de vida.

Como a CoQ10 age na antioxidação do LDL colesterol?

A CoQ10 age na antioxidação do LDL colesterol de várias maneiras:
1.Inibição da formação de radicais livres: A CoQ10 pode inibir a formação de radicais livres que são responsáveis pela oxidação do LDL colesterol.
2.Neutralização de radicais livres: A CoQ10 pode neutralizar os radicais livres que já foram formados, prevenindo assim a oxidação do LDL colesterol.
3.Proteção da membrana celular: A CoQ10 pode proteger a membrana celular do LDL colesterol contra a oxidação, prevenindo assim a formação de compostos tóxicos.
4.Melhoria da função mitocondrial: A CoQ10 pode melhorar a função mitocondrial, o que pode ajudar a reduzir a produção de radicais livres e a oxidação do LDL colesterol.
O LDL em si não é ruim o seu excesso oxidado é que se torna o "malvado" da história.