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Cozida ou assada, batata doce vai bem com quase tudo! Mas, quais são os seus benefícios?

Além de ser um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais, a batata doce ajuda a proteger as células do organismo contra os efeitos dos radicais livres.

Esse tubérculo também fornece grande quantidade de energia por conta do teor de carboidratos, ajuda a regular o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.

Diante de tantos benefícios, não tem como deixar esse alimento de fora da sua dieta, concorda?

Comenta aqui embaixo como você costuma consumir batata doce!

Alimento muito versátil, os cogumelos compõem inúmeras receitas deliciosas.

Vamos descobrir como nosso organismo se aproveita das propriedades desse alimento?

O cogumelo ajuda no processo de emagrecimento por possuir pouca quantidade calórica e de gordura, além de ser rico em água, fibras e minerais.

Além disso, melhora o sistema imunológico por ser rico em nutrientes importantes como Vitamina B e selênio.

Esse alimento também possui uma grande quantidade de antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias.

Você costuma consumir cogumelo em sua dieta? Conta nos comentários.

Então de certa forma, podemos dizer que sim. As pessoas que fazem dieta a semana toda e exageram no álcool no fim de semana sentem de cara os efeitos negativos desse consumo.
Para as pessoas sedentárias ou com hábitos alimentares irregulares, as queixas na balança são ainda mais visíveis.
Vale lembrar que quanto o maior o teor alcoólico, maiores são as calorias de cada bebida.
Olha essa tabelinha:
•1 lata de cerveja: 147 calorias
•1 taça de vinho tinto seco: 107 calorias
•1 cálice de vodca: 48 calorias
•1 dose de cachaça: 120 calorias
•1 copo de caipirinha: 310 calorias
Então f**a a dica pra você que quer fazer aquela dieta! Não é muito recomendado, ainda mais quem não sabe usufruir de apenas uma.
E pra quem não abre mão, SABIA ter LIMITES! 😉
Segue pra mais dicas!
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Os carboidratos são moléculas que têm como função proporcionar energia ao nosso organismo. Eles são divididos em 2 categorias: os complexos (bons 👍🏻) e os simples (ruins 👎🏻).

Os carboidratos bons, em sua maior parte, são encontrados em sua forma natural ou muito perto disso. são aqueles que o organismo não absorve imediatamente e proporcionam uma sensação prolongada de saciedade.

Já os carboidratos ruins, de modo geral, são alimentos processados e refinados, em que as fibras e os nutrientes naturais foram removidos para torná-los "amigáveis" ao consumidor.

E aí, gostou dessa informação? Me diz aqui nos comentários.

Qual é o motivo que te faz querer ter o hábito de praticar atividade física regularmente?

Você já refletiu sobre isso? Já tem claro em sua mente?

Responda nos comentários!

Você tem aquela fome interminável?

O ideal é comer alimentos que te ajudam a controlar essa fome e que não prejudicam a sua performance esportiva.

E esses tipos de alimentos dependem do tipo de esporte que você pratica.

Eu posso te ajudar com isso! Me chama no direct.

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Esse é o motivo para evitar o café assim que você acorda:
Quando acordamos, os níveis de cortisol já estão elevados. Por isso, o recomendado é tomar café nos horários em que há uma baixa nesse hormônio.
Salve os melhores horários para ingerir seu cafézinho:
Manhã: 9h30 à 11h30
Tarde: 13h30 às 17h.
E aí, será que você conseguiria abrir mão do cafezinho nas primeiras horas do dia? Responda aqui embaixo!

No dia 7 de setembro, comemoramos a Independência do Brasil em relação a Portugal, que ocorreu quase 200 anos atrás. Que tal utilizar este dia para se libertar você também de alguns maus hábitos que te impedem de levar uma vida saudável e equilibrada?

Acompanhe nossa seleção de 4 atitudes nocivas que muitas nem percebemos que nos fazem tão mal:

1- PULAR O CAFÉ DA MANHÃ

Os nutricionistas são unånimes ao afirmar que uma dieta balanceada necessita de um desjejum equilibrado. Ao pular o café da manhã, você deixa seu organismo com mais vontade de comer e o condiciona a absorver ao máximo todas as calorias que vierem nas refeições seguintes, o que contribui para o aumento de peso e o surgimento da gordura corporal.

2- COMER FRITURAS

Quem não resiste a uma batatinha frita, não é mesmo? Por mais que pareça inevitável, o consumo de alimentos fritos é muito prejudicial ao organismo. Diversos estudo já ligaram a fritura a problemas como doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, cåncer, má absorção de nutrientes e até diminuição da fertilidade.

3- JANTAR MUITO TARDE

Sempre que possível, evite fazer sua última refeição do dia muito perto da hora de ir para a cama. Pesquisas indicam que consumir alimentos antes de dormir faz com que o organismo permaneça em uma espécie de estado de alerta, estimulando a produção de hormônios do estresse, como a adrenalina. Esse hábito pode também alterar o chamado ritmo circardiano, que é o ritmo diário do organismo.

4- ESQUECER DE BEBER ÁGUA

Você está cansada de ouvir que devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, certo? Todos sabemos que a hidratação é necessária e essencial para uma dieta balanceada. Por isso, passar o dia inteiro sem beber água é um péssimo hábito que você deve perder. Crie o costume de ter sempre uma garrafinha com você e deixe uma caneca com água na sua mesa de trabalho.

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