Luana Dias

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Frases de incentivo para manter a dieta

Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo. ”

“Se continuar fazendo o mesmo de sempre, vai continuar obtendo os resultados de sempre. ”

“Você está certo! Se diz que não consegue, você está certo… Se diz que consegue, você também está certo. ”

“Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje. ”

“Para emagrecer é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um camicase. ”

“Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. ”

Afirmações positivas para emagrecer

Eu sou uma pessoa confiante, disciplinada e consigo atingir qualquer objetivo;

Comer alimentos frescos e completos faz-me sentir melhor e ficar mais bonito;

Amo a minha vida, e cada dia é uma bênção;
Eu alcançarei meus objetivos de perda de peso;

Eu escolho alimentos saudáveis;
Eu bebo muita água;

Perder peso é divertido;
Alimentos saudáveis têm o ​​gosto melhor;

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Valorizar e manter o foco em cada conquista, mesmo que pequena, gera um efeito dominó de motivação que aumenta a frequência de boas conquistas e melhores resultados. Assim, nos dias em que a dieta for cumprida, mas não a atividade física, por exemplo, deve-se tentar focar no lado positivo de se ter seguido bem a dieta, e não na falha do treino.

No entanto, apesar de ter que valorizar cada conquista, também é importante fazer o compromisso de tentar realizar novamente no dia seguinte aquela parte que acabou em falha ou frustração, pois assim mantém-se o espírito de conquista e de superação.

O acompanhamento com um psicólogo ajuda a entender quais os motivos de uma alimentação sem controle e do ganho de peso excessivo, que muitas vezes podem ser consequências de problemas na infância ou com relacionamentos.

O suporte psicológico desenvolve uma maior capacidade para lidar com as emoções e ajuda a construir novos hábitos saudáveis em substituição a hábitos ruins, como consumir muito álcool, fast foods e refrigerantes.