M'SPA

Promoção dia das mulheres 💕 Vamos aproveitar esse mês tão espacial para nos presentear.

Realização do nosso sorteio ❤️✨

• Outubro Rosa •
Um mês dedicado ao incentivo do auto-cuidado feminino 👵🏼👩🏼‍🦰👩🏾‍🦱👱🏽‍♀️🧕🏽
Um mês que convida todas as mulheres a olharem para si.
Você que é casada, solteira, mãe, tia, prima, avó, madrinha... você mesma!
Precisamos ter o costume de nos cuidar. Cuidar da nossa saúde mesmo sem estarmos doentes. Cuidar do nosso corpo, sem ser por estética. Cuidar da nossa saúde mental, sem ser por indicação médica. Criar hábitos saudáveis, mesmo que seja em meio ao caos, com filhos em casa, em meio à pandemia, em meio à quarentena.

Então tire um tempo para si, faça o auto-exame. Se olhe, se toque, se cuide! 🎀

1. PERDOE-SE: Você se culpa constantemente por algo que tentou e não deu certo? Se culpa, só vê seus erros e não pensa nas coisas boas que conseguiu? Está na hora de se perdoar, deixar de lado o que deu errado e entender que os erros fazem parte de nossa formação. Aceite que errou e deixe para trás.

2. EXERCITE-SE: Além de se movimentar e ter mais disposição, os exercícios físicos liberam serotonina que auxilia muito na auto-estima.

3. FAÇA UMA PAUSA: Se desligue, largue a internet, o celular, escute uma música que goste, medite, veja um filme, enfim. Tire um tempo para relaxar. Você merece!

4. LUTE PELO QUE ACREDITA: Respeite tudo o que você já passou e suas experiências e realidades. Não se compare com ninguém e saiba dizer não, se necessário, isso é impôr limites. Você deve isso a você.

5. DÊ TEMPO AO TEMPO: Já percebeu que quanto mais f**amos ansiosos para que algo aconteça, mais demora? Isso porque o tempo é relativo. Então dê tempo ao tempo, estabeleça pequenas metas, assim você consegue ver a evolução e cada meta alcançada vai te dar mais confiança.

✨ SORTEIO OFICIAL ✨
Atendendo a pedidos decidimos sortear um DAY SPA em um lugar lindo, no Rio de Janeiro.
O prêmio será um dia de relaxamento completo com massagem relaxante e modeladora, tratamentos faciais, spa dos pés, coffee break e um brinde SURPRESA. Lembrando que tem direito de levar uma amiga ou amigo para curtir esse momento especial com você 😌

Para participar fiquem atentos as regrinhas:
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Quanto mais marcar, mais chances têm de ganhar.
Boa sorte a todos! 🤩

A dor na nuca normalmente não é sinal de um problema grave, sendo mais comum em casos de excesso de tensão, provocada por situações como estresse emocional, aumento da pressão arterial ou ansiedade, por exemplo. Normalmente, nestes casos também é possível sentir o pescoço mais rígido e uma dor em ambos os lados da nuca.

Principais causas:

1. Pressão alta
Como tratar: melhor forma de aliviar este tipo de dor é relaxar para tentar diminuir a pressão arterial e adotar cuidados na alimentação, evitando comer alimentos ricos em sal, e beber mais líquidos, como água.

2. Contratura ou torcicolo
Como tratar: colocar compressas quentes nas costas e no pescoço e descansar. Se a dor não melhorar, deve-se ir ao médico de família, pois pode ser necessário iniciar o uso de anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, como cloridrato de ciclobenzaprina.

3. Artrose
Como tratar: para aliviar as crises de dor é preciso consultar um ortopedista para iniciar o uso de remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou de suplementos de glucosamina e condroitina.

4. Meningite
Como tratar: a meningite precisa ser identif**ada e tratada o mais rápido possível, assim, sempre que existir suspeita da doença é importante ir ao pronto-socorro para fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, que pode incluir o uso de antibiótico.

5. Aneurisma
Como tratar: se existir suspeita de rompimento de um aneurisma é muito importante ir imediatamente para o hospital ou chamar uma ambulância, ligando para o 192. O rompimento do aneurisma provoca o mesmo tipo de sequelas que um AVC e, por isso, pode colocar a vida em risco.

Automassagem para relaxar a nuca:
Pressão com os polegares na base do osso occiptal (nuca), seguindo do centro, para as laterais até a linha posterior das orelhas.

Com uma das mãos, faça um movimento de pinça, puxando os músculos da face posterior do pescoço. A cada área pinçada movimente levemente (para frente e para trás), a cabeça e região cervical da coluna.

Pince os músculos do ombro, seguindo sempre em direção do pescoço para o braço. A cada área pinçada promova pequenos movimentos de ombro. Use a mão direita para pinçar o ombro esquerdo e vice-versa.

A drenagem linfática elimina o excesso de líquidos e toxinas presentes no organismo, com isso, a região que antes estava inchada f**a com menos volume. Dentre os inúmeros benefícios presentes na drenagem linfática, os principais são:
👉🏼 Combate à celulite
👉🏼 Melhora a circulação sanguínea
👉🏼 Procedimento drenante e antioxidante

Por fim, a drenagem linfática desincha, não emagrece... Todavia, quando é associada à dieta, exercícios ou outras técnicas de estética, ela contribui para que o indivíduo emagreça mais facilmente.

Você tem dúvida sobre a diferença entre os procedimentos citados acima? Vem com a gente que vamos te explicar melhor para que possa entender os benefícios que estão atrelados nos dois procedimentos...
Capazes de reduzir medidas, relaxar os músculos e favorecer a saúde da pele, as massagens são grandes aliadas para o bom funcionamento do organismo.
Os movimentos realizados nas massagens são ideais par a desobstruir os gânglios e melhorar a circulação sanguínea.
Massagem Modeladora: Muito confundida com a drenagem linfática, a modeladora é indicada para quem precisa reduzir medidas ou melhorar o aspecto da celulite. A técnica utiliza movimentos firmes, rápidos, e com maior pressão nas manobras. O objetivo é reduzir a circunferência e ativar a circulação sanguínea.
Drenagem Linfática: Indicada para prevenir celulite e reduzir edemas, esta massagem é feita com movimentos lentos, com sentido certo e toque leve. O procedimento ajuda a eliminar líquidos e diminuir o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual. Nas pessoas que costumam reter mais líquidos, a recomendação é que a drenagem seja feita ao menos duas vezes na semana.

🌸 Estamos com novidades 🌸
Agora também oferecemos o serviço de extensão de cílios, manicure e pedicure.
Arrasta pro lado para conferir fotos de nossos atendimentos. ☺️
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Mais uma cliente com a auto estima renovada após receber nosso tratamento premium.

Manter a saúde em dia em meio à dura rotina deve ser um dos seus maiores desafios, certo? É a pressão no trabalho, trânsito, filho para dar atenção e até mesmo as atividades em casa a serem feitas. Cuidar da saúde diante de um cotidiano atribulado é o nosso principal objetivo. Pensando em você, o M SPA pensou em 6 dicas simples e ef**azes para auxiliar você nessa missão, vamos nessa?
Respire: A dica é separar um momento no seu dia para respirar. Fique atento aos movimentos da respiração, quando inspirar empurre o abdômen para fora e ao expirar encolha a barriga, nessa respiração não teremos praticamente nenhuma movimentação do tórax, isso garante maior concentração de oxigênio, acalma e relaxa;
Controle o estresse: O estresse é uma reação normal do nosso organismo para adaptação de novas situações. Contudo, essas reações orgânicas e psíquicas podem provocar desequilíbrio no organismo se forem exageradas em intensidade ou duração e causar doenças.
Para maior controle do estresse atitudes simples como relaxar, ouvir uma boa música, respirar, expressar as emoções e sorrir mais garantem uma boa qualidade de vida e um bom controle do estresse. Que tal tirar um tempo para realizar atividades prazerosas que você não realiza há algum tempo?
Tenha uma boa alimentação: O cuidado com o que vai ao seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O segredo da alimentação saudável é sempre ter um prato colorido, variado e equilibrado. Evite o consumo de frituras, doces, sódio e manter um consumo de pelo menos 2 litros de água por dia ajudam a prevenir estes agravos à saúde e manter uma melhor qualidade de vida;
Pratique exercícios físicos: Os benefícios do exercício físico regular são inúmeros, os mesmos auxiliam na perda de peso, ganho de massa muscular, ajuda na prevenção da osteoporose, liberam endorfinas, que são responsáveis por diminuir a ansiedade, estresse e melhoria do humor, ajuda a manter uma melhor noite de sono e previnem doenças;
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